Юлия Дердо - Обнули тревогу за 10 дней

Я не физиолог и не врач, но в момент сильного стресса что бы я рекомендовала делать? Откладывать все дела, забивать на все и ложиться вовремя спать. Все дела подождут. Вы ложитесь спать, и вы исключаете алкоголь, кока-колу, сладости – все, что дает вам «быстрые» эндорфины.

Но стресс поддерживается в организме не только на уровне тела, он обусловлен и нашими мыслями. Иногда очень сильно. И теперь переходим в другое русло.

Моя любимая поговорка, ставшая девизом: все беды в жизни от переоценки ценностей. Иными словами, все беды в жизни от преувеличения значимости этих ценностей. То есть когда вы втыкаетесь в ситуацию или проблему, те же процессы, которые запускаются в вашем теле, запускаются и в вашей психике.

В момент стресса вся ваша жизнь схлопывается до одной конкретной ситуации: позвонил начальник – так, срочно нужно выйти на работу! Нужно, кровь из носа, успеть до дедлайна! И все, и вы забываете, что это всего лишь работа, что это небольшая часть вашей жизни, что у вас еще были планы… Вы плюете на свое здоровье. Вы не задумываетесь о том, что через пять лет или даже через неделю никто и не вспомнит об этом дедлайне. Все сужается, вам нужно быстро сейчас решить проблему. Дочке сшить костюм прямо сейчас. А как же? Концерт же завтра!

А что нужно сделать в момент стресса с точки зрения психологии? Первое – дышать. Всегда, когда мы сталкиваемся со стрессом, надо сделать вдох-выдох. Несколько глубоких вдохов с вниманием на вдох-выдох. Вы делаете медленный вдох на четыре и медленный выход. И нужно сделать десять-двенадцать глубоких и медленных вдохов. Это сразу возвращает вас в тело.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.