Мирзакарим Норбеков - Сила духа

Здесь есть возможность читать онлайн «Мирзакарим Норбеков - Сила духа» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2015, ISBN: 2015, Издательство: АСТ, Жанр: psy_theraphy, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Сила духа: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Сила духа»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

«Победителем во всем можно стать, лишь победив самого себя» – говорит Мирзакарим Норбеков, мастер науки побеждать. Мы ждем от жизни чудес и исполнения желаний, хотя часто даже не знаем своих возможностей и не можем подняться с дивана, чтобы сделать шаг вперед.
Ключи к успешной жизни – это сила воли, сила души и разума, это наша сила духа. Достаточно слить эти субстанции воедино, и вам явится внутренняя сила, которая может заставить измениться самому и изменить мир вокруг. Эта книга откроет вам доступ к вашим собственным глубинным знаниям, которые помогут избавиться от болезней, обрести внутренний стержень и трансформировать желания в реальность.

Сила духа — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Сила духа», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Нам необходима эмоциональная гибкость, чтобы нервная система стала эластичной, приобрела способность выдерживать натиск житейских бурь и всегда возвращалась в нейтральное, умиротворенное состояние.

Эмоции сильно влияют на внутреннее состояние и, как следствие, – на внешний облик. Следовательно, чтобы хорошо выглядеть и постоянно пребывать в приподнятом настроении, нам нужно научиться управлять эмоциями. Как это сделать?

Если эмоции влияют на внешний облик, значит, и внешний облик может повлиять и на них.

Превратимся в актеров. Попробуем сыграть роль властелина. Расслабляемся и входим в роль спокойного, уверенного в себе правителя. Если во время работы появляются посторонние мысли, внимание направляем на дыхание: вдо-о-х – вы-ы-дох, вдо-о-х – вы-ы-дох, и удерживаем состояние.

Необходимое напоминание.

Во время работы с мысленными образами глаза должны быть закрыты.

Итак, сели прямо, закрыли глаза, расправили плечи, подняли голову, на лице легкая улыбка. Вы – самый справедливый в мире король (или королева). Вы – само совершенство, вы исполнены благородства, достоинства.

Вы снисходительны ко всему, что вас окружает, и ко всем, кто от вас зависит. Вы внутренне свободны и полностью раскрепощены; вы знаете: все суета сует, но вы лично отстранены от всего этого, вы абсолютно неуязвимы…

А теперь…

Вспомните из вашего прошлого что-то такое, о чем нельзя думать без слез.

Помогите себе войти в роль. Чуть приоткройте рот, расслабьте нижнюю челюсть, дайте частое, поверхностное дыхание, начните слегка всхлипывать и вспоминайте, вспоминайте, вспоминайте… Детство, юность…

Перебирайте все ваши обиды, огорчения, потери, разочарования… Вот, кажется, и щеки намокли – у каждого есть над чем пригорюниться, над чем всплакнуть.

Не сдерживайте своих слез, не стыдитесь их. Помните, что они целебны, они освобождают вас. Представьте, как вместе со слезами уходят все обиды, разочарования, боль, вся глупость и несправедливость прошлого, все, что вас мучило и давило на вас, все, что камнем лежало на душе. Фиксируйте краем сознания этот момент – все, что давило и мучило вас, навсегда безвозвратно уходит. Постарайтесь полностью отпустить себя. Не сдерживайтесь…

И хорошо, и достаточно… Скажите себе – СТОП! Перейдите к спокойствию, настройте себя на спокойствие…

Поднимите голову, расправьте плечи, не забывайте, что вы актер (актриса). Что произошло? Вы, кажется, немного поплакали, простили своих обидчиков, себя и отпустили ситуацию. Теперь на душе спокойно, легко, светло, безмятежно и радостно. Обратите внимание на ощущения в теле. Запомните это состояние.

А теперь вспомним что-то очень смешное из своей жизни, когда вы хохотали от души. Не сдерживаем себя, даем волю эмоциям. Позволим себе расслабиться, настроимся на веселый лад.

Над кем легче всего смеяться? Конечно, над собой. Столько происходит в жизни веселых вещей! Смеемся искренне, заразительно, от всего сердца. Смех очищает. Не сдерживаемся, переходим на хохот… и опять говорим себе СТОП! И опять переход к состоянию спокойствия и умиротворения.

Обратимся к печали.

Тело расслаблено, плечи опущены, голова поникла. Руки на коленях… Ах, отчего это сделалось вдруг грустно, откуда накатила такая тоска? Ощутите всем своим существом грусть, печаль, безнадежность. Чтобы вам легче было это прочувствовать, добавьте частое, поверхностное, прерывистое дыхание. Полностью отдайтесь этим переживаниям. Вот уже и слезы покатились по щекам… Ну и пусть. Дайте волю своим эмоциям, побудьте в этом состоянии несколько минут.

А теперь снова говорим себе СТОП! Ах! Какое счастье, это был всего лишь кошмарный сон! Но что-то уже изменилось, не так ли?

Возвращаемся к состоянию покоя, душевного равновесия и внутреннего комфорта. И снова запоминаем это состояние, как оно отражается в теле.

А сейчас вам предстоит попробовать испугаться за себя, за свое здоровье.

Войдите в роль неизлечимо больного, отчаявшегося человека. У вас нет выхода, выбора, вы абсолютно беспомощны, всеми брошены, перед вами – небытие.

Неделя, месяц – сколько еще осталось?

Сколько бы ни осталось – не имеет значения, уже не спастись. Попытайтесь физически ощутить этот ужас, ежесекундно гложущий обреченного человека. Неизбежность, неотвратимость – реальные вещи.

Вы прежде сочувствовали людям в таком положении, теперь эта бездна разверзлась перед вами, и не на что опереться, не за что ухватиться… вы бессильны.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Сила духа»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Сила духа» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Сила духа»

Обсуждение, отзывы о книге «Сила духа» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x