Шеннон Томас - Невидимые шрамы. Как распознать психологическое насилие и выйти из разрушающих отношений

В частной практике я специализируюсь на работе с жертвами скрытого психологического насилия. Я занимаюсь этим уже много лет, поэтому мне удалось выявить шесть этапов, которые, по моим наблюдениям, в процессе исцеления от токсических влияний проходят все жертвы. Подвергнуться абьюзу можно где угодно: в родной семье, романтических отношениях, дружеской компании, на работе – словом, в любом коллективе и в любой паре.

Но!

Шесть этапов исцеления от психологического насилия обязательны для всех, независимо от того, при каких обстоятельствах оно имело место.

При психологическом насилии процесс исцеления примерно одинаков независимо от обстановки, в которой была нанесена травма. И это кажется мне любопытным. Дело в том, что у всех абьюзеров есть общие черты. В нашем сообществе целителей и жертв психологического насилия нередко грустно шутят, что, похоже, агрессорам где-то раздают руководство. Мы так говорим, поскольку их поведение не зависит ни от расы, ни от возраста, ни от пола, ни от сексуальной ориентации, ни от географии, ни от языка. Второй этап – «Изучение теории» – предназначен именно для того, чтобы помочь распознать токсичное поведение, особенно типичное для невидимого психологического абьюза, и понять, что за ним стоит. Когда жертва, только вступившая на путь исцеления, осознает, что она не «сумасшедшая», – это мощный толчок к успеху. Подобная травма – словно лабиринт, который постоянно меняется. Стоит увидеть закономерность, как агрессор меняет тактику. И жертва снова вынуждена искать, где правда. Изучение же нужных знаний позволяет стать увереннее в себе. Это хорошо, поскольку невозможно исцелиться от травмы, наличие которой мы не можем или не желаем признать.

Кроме того, осмелюсь предположить, что некоторые мои читатели движутся по пути исцеления уже много лет. У одних процесс в самом разгаре, и такие жертвы уже что-то знают, но им нужны дополнительные сведения. А других, фигурально выражаясь, только что бросили в бурные воды, и эти люди растерянны, не понимают, где верх, где низ, и камнем идут ко дну. Очутиться в таком месте на жизненном пути очень страшно. Держитесь. Надеюсь, работа над шестью этапами исцеления поможет вам глотнуть свежего воздуха и остаться в живых.

Понять, что вы стали жертвой психологического насилия, невозможно в один момент: это процесс. Психологический абьюз не оставляет синяков. И кости у жертвы целы. И на стенах дома ни трещинки. Все следы жестокости остаются в душе жертвы и никому не видны. Именно этого и добивается агрессор. Для таких людей характерно умение выйти сухим из воды и респектабельно выглядеть в глазах общества.

Чем лучше жертва понимает, как действуют абьюзеры, тем проще ей снова обрести почву под ногами. Тому, кто больше знает, легче вырваться из порочного круга и избавиться от токсичных представлений, навязанных агрессором. Вероятно, вы рады услышать это от меня, ведь подобные знания помогут вам в будущем распознавать токсичных людей, видеть их характерные признаки. Их иногда очень трудно заметить – красные флажки, которые невольно вывешивает агрессор, совсем крошечные. Но если вы пройдете процесс исцеления, то полученный опыт поможет вам замечать их в дальнейшем. Не беспокойтесь: скорее всего, больше никогда ни тайный, ни явный абьюзер не выбьет у вас почву из-под ног. Снова и снова повторять подобные нездоровые отношения с разными личностями такого склада – не слишком соблазнительная перспектива; порочный круг следует разорвать, и это возможно в процессе исцеления.

Не проходит и дня, чтобы я не слышала, как кто-то поражается тому, как ему удалось увязнуть в таком болоте межличностных отношений. Зачастую громкое «Эврика» звучит, когда человек понимает, что его выбрали не просто так. Да, вас заметили и сделали мишенью. На то есть несколько причин, и мы их еще разберем. Психологические абьюзеры умеют морочить голову и прекрасно знают свое дело. Они лучше всех понимают, где именно врут, в какие игры играют и какое удовольствие получают, когда контролируют окружающих.

Возможно, вы не согласитесь со мной: вам представляется, что такие люди тоже жертвы – только собственных жизненных обстоятельств. Надеюсь, мне удастся переубедить вас. Да, если вы считаете, что абьюзеры творят насилие по наивности, то я твердо намерена изменить вашу точку зрения. Я хочу это сделать, поскольку твердо убеждена: пока жертва не поймет полностью, что агрессор сам решил быть таким, в душе она будет его жалеть. Находясь в такой ментальной ловушке, исцелиться невозможно. Нельзя сострадать тем, кто преднамеренно нам вредит. Иначе мы так и не освободимся от их тяжких оков. Жалость открывает дорогу оправданиям, те – извинениям, а они растопят лед в сердце у кого угодно. Это условный рефлекс, если хотите. Таков обоюдоострый меч сострадания.