Алекс Нарбут - Карнеги - 150 упражнений, которые сделают вас мастером общения

Делайте так как можно чаще – особенно когда вам грустно или одолевают какие-то тревожные мысли.

Это простое упражнение, если вы будете выполнять его каждый день, способно очень быстро внести кардинальные позитивные перемены в вашу жизнь. Если вы научитесь улыбаться наедине с собой, вам будет очень легко улыбаться всем тем людям, с кем вы имеете дело в течение дня.

В результате вы очень быстро приобретете множество друзей, а главное – начнете получать истинную радость от общения и от жизни в целом.

Как быть благодарным самому себе

Задумайтесь, что самое важное в вашей жизни? – Вы сами!

Именно вы – тот человек, который влияет на вас больше всего, от которого вы зависите так, как ни от кого в мире. Вы заботитесь о себе, вы сами выбираете свою судьбу. И потому вам очень важно договориться с самим собой. Да, каждый человек совершает порой поступки, за которые ему бывает стыдно. Но считать себя дурным или недостойным человеком – путь, ведущий в никуда. Вы должны уметь находить в себе положительные черты и благодарить за них самого себя.

Упражнение «Я – хороший человек»

Задание

Возьмите лист бумаги, поставьте вверху листа цифру «1» и напишите: «Я – хороший человек».

Затем вам нужно записать еще девять пунктов (как минимум, можно больше), где вы сформулируете фразы, в которых отражено ваше хорошее отношение к самому себе.

Это могут быть как чисто эмоциональные высказывания (например «Я – настоящее чудо»), так и перечисление тех положительных качеств, которыми вы гордитесь в себе. Записывайте все положительное, что вспомните о себе, в любой удобной для вас формулировке. Можете, к примеру, написать: «Я добрый», а можно прибегнуть к более развернутой формулировке: «Я умею сочувствовать людям, понимать их, проявлять сострадание», и т. д.

Вспомните свое поведение в каких-то жизненных ситуациях, когда вы проявили себя с хорошей стороны – помогли другу, совершили какой-то смелый поступок, приняли правильное решение, достигли своей цели.

Упражнение «Я благодарю себя»

Задание

Возьмите листок с вашими достоинствами и перечитайте их вслух, один за другим, после каждого пункта добавляя: «Я благодарен себе за это!»

Не сочтите это нескромным. Поверьте, мы тоже достойны благодарности за каждый хороший поступок, за каждую ситуацию, в которой мы проявили себя с лучшей стороны.

После этого вы с легкостью сможете восхищаться другими, и это восхищение никак не ущемит вашего чувства собственного достоинства.

Упражнение «Мои удачи и достижения»

Для этого упражнения вам также понадобится лист бумаги. Озаглавьте его «Мои удачи и достижения».

Задание

Вспомните все, что вы делали хорошо, начиная с самого детства. Большинство людей хорошо помнят свои ошибки и неудачи, и несут с собой этот негативный опыт всю жизнь. Тогда как удачи и успехи мы склонны забывать, и даже больше – очень часто мы их просто не замечаем! Когда мы делаем что-то хорошо, нам кажется, что это само собой разумеется, и даже не удосуживаемся себя ни похвалить, ни поздравить с успехом. Ну что ж, это не поздно сделать никогда.