Фрея Эостре: Мужчина вашей мечты. Законы притяжения

• Я чувствую себя в безопасности?

• Я ему нравлюсь?

• Нравится ли он мне?

• Имеет ли он достаточно четкие личные границы?

• Он говорит и ведет себя недвусмысленно?

• Он соблюдает временные границы? (Это будет хорошим индикатором четкости границ.)

Если захотите, можете записать в дневник ответы на эти вопросы, когда вернетесь домой. Как и на свидании, здесь всегда нужно доверять своим ощущениям: если вы не чувствуете себя комфортно, в безопасности, симпатии к себе, то вы просто тратите свое время и деньги – потому что этот специалист вам помочь не сможет. Чтобы общение принесло реальную пользу, между вами должны возникнуть взаимное доверие и симпатия – вот почему нужно не торопиться с выбором.

Уже начав курс терапии, вы все равно можете передумать – то, что вы согласились работать с тем или иным специалистом, не значит, что вы не можете передумать, если выяснится, что вы не можете сработаться. А чтобы действительно хорошо понять подход вашего специалиста, вам может понадобиться не один сеанс: если через какое-то время вы поймете, что ответ на один из вышеприведенных вопросов отрицательный, то вы вправе искать себе другого специалиста.

Если у вас есть проблемы с сексуальными границами, или в прошлом вы были жертвой насилия со стороны мужчины, то лучше будет начинать процесс исцеления с терапевтом женского пола – работа с мужчиной после того, как вы пострадали от мужчины, может создать лишние трудности, которые вам не нужны, особенно на ранних стадиях процесса.

Также важно отметить, что существует возможность подвергнуться насилию и в ходе терапевтического сеанса: тот факт, что некто является квалифицированным специалистом, не означает автоматически, что это благонадежный человек. Если у вас есть хоть какие-то сомнения по поводу поведения вашего терапевта, постарайтесь поговорить с кем-нибудь еще об этом, прежде чем решить, что делать. Всегда доверяйте своим инстинктам, особенно если испытываете смешанные чувства. Существуют специальные профессиональные органы контроля, занимающиеся такими случаями, – можете обратиться за советом к ним, прежде чем что-либо предпринять.

Когда вы найдете подходящего специалиста, та помощь, которую вы получите, может быть вам крайне полезна, – так что действительно стоит поискать хорошего терапевта и нужный именно вам метод.

Коучинг стал очень популярен в последние годы и может помочь вам действительно круто повернуть вашу жизнь. Если вы считаете, что не нуждаетесь в эмоциональной поддержке психотерапевта/психолога, но вам хотелось бы, чтобы кто-то был на вашей стороне и помогал вам сосредоточенно двигаться к достижению своих целей в отношениях, тогда, возможно, вам нужно найти себе коучера. Если вы признаете, что у вас имеются какие-либо эмоциональные проблемы, то лучше сначала обратитесь к психотерапевту/психологу, а если вы уже готовы действовать – то выбирайте коучинг!

Хороший коучер будет:

• иметь квалификацию, подтвержденную уважаемой учебной организацией;

• делать так, чтобы вы чувствовали, что вас выслушали, поняли, что вы вызываете симпатию и уважение;

• выявлять ваши потребности и цели, чтобы направлять вас по вашему пути, а не по собственному плану;

• вытягивать из вас самих ответы и давать дополнительные рекомендации, а не просто указывать, что делать;

• следить за тем, чтобы сеансы были максимально сосредоточены на ваших целях и эффективны;

• максимально поощрять и поддерживать вас, оценивать ваши успехи;

• составлять «план действий» к концу каждого сеанса и проверять в начале следующего, как ваши успехи.

Коучинг призван уже с первого сеанса запустить внутри вас или в вашей жизни некое движение – если вы просто болтаете по душам или замечаете, что сеансы не имеют внятной структуры и динамики, то это не коучинг.

С другой стороны, важно, чтобы коучер использовал такие методы, чтобы помочь вам найти собственное направление, а не просто говорил вам, что делать. Можно испытывать облегчение от того, что кто-то отвечает на все вопросы за вас, но гораздо более продуктивной работа является тогда, когда кто-то помогает вам найти собственные решения. «Недирективный» коучинг поможет вам освоить навыки управления своей жизнью и после того, как сеансы коучинга закончатся.

Прежде чем подписаться на ряд сеансов с новым коучером, всегда посещайте пробный сеанс, какие бы рекомендации не имел этот коучер. В данном случае придирчивость не столь жизненно важна, как в случае с психотерапевтом, но все же стоит повыбирать, прежде чем остановиться на том или ином специалисте.