Анна Докучаева - Саммари книги «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать»

Марина Травкова – дипломированный психолог, ведет личную практику уже более 17 лет. Книга «Неверность» является современным комплексным взглядом на тему измен, в которой автор рассматривает проблему с нескольких сторон, дает определение изменам и делится практическими рекомендациями с теми, кто столкнулся с ней лично.

Об измене одни узнают постепенно, когда крепнут подозрения. А другие будут огорошены этой новостью – им сказали, они увидели или им признались.

Что делать? Во-первых, не торопиться и постараться успокоиться.

Узнать об измене любимого человека – всё равно что пережить острый стресс. Человек испытывает тревогу, боль, обиду. Хочется убежать от этой проблемы, уйти из дома или забыть, будто ничего не произошло.

Что делать, если изменили вам:

● Относитесь к себе бережно. Постарайтесь снять эмоциональное напряжение – спорт, уборка, прохладный душ.

● Не спешите говорить с участниками «любовного треугольника». Даже если очень хочется выяснить все обстоятельства. Разговор необходим, и он состоится, но сперва нужно подготовиться и прийти в себя. Выпишите все вопросы к партнеру. Посмотрите, какие из них действительно важные. Выберите 3 наиболее важных.

● Не ищите советов в интернете, не подливайте масла в огонь.

● Не вините себя. Причина, скорее всего, есть, но не только в вас. Партнер – взрослый человек, решение принимал он самостоятельно. Скажите себе: «Когда в отношениях всё неладно, взрослые люди разговаривают об этом».

● Не рассказывайте о случившемся всем подряд. После разговора даже с очень близкими людьми может стать тяжелее, воздержитесь от подобной беседы. Выбирайте тех, с кем после разговора вам становится легче.

● Не делайте вид, что ничего не случилось. Подобные ситуации переждать не получится, рано или поздно придется с этим разбираться. Вы можете обратиться за помощью в психологическую поддержку, позвонить по телефонам доверия.

● Не решайте сразу разорвать отношения. Если вам необходимо время побыть наедине, обговорите срок, через который выйдете на связь.

● Не сводите счеты. Не изменяйте сами ради мести, не используйте такой «ответный шаг», это сильно ухудшит ситуацию.

● Не вымещайте злость на людях и вещах, связанных с этим человеком.

● Важно:посетите врача, сдайте анализы на половые инфекции. При необходимости запишитесь к психиатру.

Если изменили вы:

Скорее всего, вы испытываете стыд, вину, гнев, раздражение.

Неприятно быть источником боли. Но это так. При этом от вас же ожидается утешение. Поведение партнера может быть амбивалентно. Он может отталкивать, при этом искать поддержки.

● Не делайте вид, что это не проблема.

● Не обесценивайте вашу связь на стороне. Постарайтесь избегать сравнений, даже если партнер вынуждает вопросами «что в ней (нем) есть такое, чего нет во мне».

● Не расхваливайте вашу связь на стороне.

● Не будьте партизаном на допросе. Не молчите. Вы можете лимитировать время на разговор, но оставайтесь в контакте.

● Не рассказывайте ненужные детали. Думайте о последствиях вашего ответа для всех сторон. Говорите только о том, что касается вас двоих.

● Готовьтесь к тому, что это долгий процесс. Терпите и налаживайте коммуникацию.

● Удержите партнера от опрометчивых поступков. Будьте рядом сами или позовите кого-то, кому ваш партнер доверяет, кто сможет удержать от опрометчивых поступков.

5 вопросов, на которые должен быть дан ответ:

1. Предохранялись ли участники измены – нужно исключить инфекции и возможную беременность.

2. Как давно продолжается?

3. Насколько значима связь?

4. Завершены ли текущие отношения или продолжаются?

5. Хочет ли партнер сохранить отношения, что он готов для этого делать?

Есть измена или нет

Измена может быть без секса или другого явного сексуального компонента. Речь идет про нарушения границ пары. Измена считается таковой тогда, когда вы так думаете и чувствуете, если это наносит урон вашим отношениям. Для кого-то изменой может быть и просмотр порно.

А вот случаи принуждения, давления и угроз, вымогательств – это не добровольное действие двух взрослых людей, это насилие.

Какие варианты измены могут быть: