Надежда Либерман - Как улучшить личную жизнь. 35 правил преодоления одиночества

Очень часто на то, каким будет знакомство и произойдет ли оно вообще, влияет представление человека о самом себе.Он ведет себя в соответствии с заранее выбранной ролью победителя (в этом случае он берет контроль за ситуацией в свои руки, ему хватает смелости подходить знакомиться и общаться) или жертвы (тогда он предпочитает пассивно ждать и подчиняться другим людям или обстоятельствам). Какую из этих двух ролей обычно выбираете вы?

Раньше, в стародавние времена, мужчинам предписывалось играть активную роль, а женщинам – пассивную. В наше время распределение ролей может меняться, женщина тоже может подходить первой и знакомиться с понравившимся ей мужчиной. Думаю, если вы читаете эту книгу, то вы привыкли выбирать пассивную роль. Но даже если вы ждете, пока вас кто-нибудь выберет и подойдет с вами знакомиться, важно, чтобы вы сами тоже оценивали незнакомца и решали, подходит он вам или нет.

Если вы замечаете, что боитесь общаться с представителями противоположного пола, то я предлагаю вам выполнить следующее упражнение.

Упражнение

1. Возьмите лист бумаги и ручку и запишите те чувства, которые вы испытываете, общаясь с другими людьми, особенно с мужчинами. Это могут быть такие фразы:

Я чувствую себя недостойной общения с ним.

Он не обязан уделять мне внимание.

Я ничего особенного из себя не представляю.

Со мной скучно и неинтересно.

и т. п.

Теперь возьмите другой лист и запишите противоположности негативных утверждений:

Я достойна общения!

Он может уделить мне внимание.

Я – неординарная личность.

Со мной интересно общаться.

И т. д.

Вы можете зачеркнуть все негативные фразы, которые записали на первом листе, а затем разорвать или сжечь его. Представьте, что вместе с листом вы уничтожаете те препятствия, которые мешали вам общаться.

Второй лист вы можете повесить на видное место и почаще перечитывать, чтобы приобрести уверенность в себе, необходимую для общения.

2. Каждый день представляйте себе приятные ситуации общения. Проигрывайте их в воображении и настраивайте себя на позитивный результат – вы внутренне спокойны, держитесь с достоинством, мило улыбаетесь, внимательно выслушиваете собеседника, с вами приятно общаться.

3. Тренируйтесь перед зеркалом – как вы держитесь, как вы улыбаетесь, что и как вы можете сказать в различных ситуациях.

Часто знакомства развиваются по одному и тому же сценарию. Как только одинокие люди замечают, что кто-то обращает на них внимание, у них сразу возникает страх и срабатывают защитные механизмы. В повышенном внимании со стороны они видят опасность и пытаются ее избежать.

Причины этого инстинктивны: заинтересованность другого настораживает, потому что неизвестно, какие у него намерения. Особенно, если этот другой вторгается в нашу «интимную зону» [11], подходя к нам ближе, чем на расстояние вытянутой руки.

Какие чувства мы при этом испытываем? Беспокойство, дискомфорт, напряжение, гнев, желание оттолкнуть. Все это – результат неправильно выбранного расстояния при общении с незнакомым человеком. Исправить ситуацию может только правильное «личное» расстояние (от 46 см до 1,2 м) и кажущаяся «незаинтересованность» того, кто начинает разговор.

То есть, если вы решите с кем-то познакомиться, подойдите к человеку на безопасное «личное» расстояние. Начать говорить можно о чем угодно: о погоде, о четвероногом питомце, о какой-нибудь вещи, о другом человеке и пр. Только не о нем самом! Не о человеке, с которым вы знакомитесь! Тогда психологическая защита, выстроенная в первый момент, снимается, и в дальнейшем можно будет общаться без лишних коммуникативных барьеров.

Почти всегда знакомства заканчиваются, так и не успев толком начаться, из-за неумения общаться с противоположным полом и низкой самооценки. Неумение общаться проявляется в том, что при виде симпатичного мужчины вы не знаете, что сказать, и поэтому молчите или говорите глупости.

Подобное происходит и с мужчинами: в присутствии понравившейся женщины они теряются, смущаются, молчат или говорят глупости, лишь бы обратить на себя ее внимание. (Такое поведение особенно свойственно молодым людям и неопытным в знакомствах мужчинам. Но их неумение знакомиться можно рассматривать и как преимущество – значит, у мужчины мало опыта, он не ловелас и его намерения серьезны, раз он все-таки решился заговорить с вами.) Чем вызвано такое поведение? Оно вызвано страхом перед общением с представителем противоположного пола.