Сергей Бородин - Код Феникса. Как изменить свою жизнь за 3 месяца

Живя в современном обществе, мы очень мало двигаемся, но, как правило, не осознаем этого. Хотя даже в будничной суете вполне можно восполнять этот пробел.

Яркий пример – ходьба. Ходить пешком очень полезно. Кроме того, это лучший способ борьбы с растущим пузом.

Но мы очень мало ходим (особенно те, кто водит машину).

Есть рекомендация проходить каждый день не менее 10 000 шагов. Когда я несколько лет назад впервые стал использовать шагомер, то быстро увидел, что этот показатель у меня в 3 раза меньше.

Пришлось проанализировать свой типичный день и принять меры: отказаться от машины при поездках на короткие расстояния, перестать пользоваться лифтами и т. п. До 10 000 все равно не дошел, но уже близко.

У кого нет машины – рекомендую меньше пользоваться общественным транспортом. Еще очень хорошо совершать регулярные пешие прогулки по лесам, горам, паркам и около водоемов. В общем, где чище воздух.

Собственно, этим заголовком все и сказано. У нас в Сибири есть даже поговорка: «Настоящий сибиряк не тот, кто не мерзнет, а тот, кто тепло одевается».

Рекомендации простейшие:

5.1 Одевайтесь адекватно погоде даже если вы за рулем. Практика показывает, что когда-нибудь точно что-то случится с машиной, и вы намерзнетесь конкретно. Да и сами перебежки к машине и от нее вполне достаточны для возникновения простуды, а то и пневмонии.

5.2 Не «понтуйтесь». Здоровье важнее имиджа. Тем более что можно одеваться и тепло, и стильно.

5.3 Не спешите избавляться от головного убора весной, особенно когда еще не растаял снег.

Вот несколько полезных домашних привычек, которые будут сохранять и приумножать ваше здоровье.

6.1. Частое проветривание комнат. Перед сном обязательно длительное проветривание.

6.2. Частые сухие и влажные уборки. Рекомендую купить пылесос со сбором пыли в воду.

6.3. Поддержка оптимальной температуры для сна (19–21 °C).

6.4. Поддержка оптимальной влажности воздуха 55–60 %.

6.5. Очистка и ионизация воздуха с помощью специальной техники.

Сюда я отнес все меры, регулярное применение которых является эффективной профилактикой множества болезней.

7.1. Употребляйте в пищу хороший мед. Я каждое утро съедаю чуть меньше чайной ложки. Помните, что мед, добавленный в сильно горячую воду, теряет большинство своих целебных свойств.

7.2. Пейте травяные чаи. Подробнее в главе «О пользе трав и травяных чаев».

7.3. Пейте каждое утро горячую воду с лимоном. Подробности в главе «Полезные утренние процедуры».

7.4. Ешьте больше овощей и фруктов. Предпочтение отдавайте местным продуктам, особенно тем, которые продают на рынках бабушки, или привезенным из соседних стран, где нет повсеместного засилья химии и ГМО (Белоруссия, Киргизия, Таджикистан, Узбекистан и т. д.).

7.5. Пользуйтесь оксолиновой мазью, особенно в периоды пиков заболеваемости (как правило, это переходные периоды осенью и весной).

7.6. Спите не менее 7 часов в день и соблюдайте правильный режим дня – «в ритмах Вселенной». Подробности в главе «Режим дня».

7.7. Постарайтесь обеспечивать себе побольше позитивных эмоций. Читайте позитивные новости. Вообще пропитывайте себя больше позитивом. Подробнее об этом поговорим в следующей части книги.

7.8. Почитайте о правильном питании и вводите рекомендации в свою жизнь. Не ешьте перед сном (а лучше вообще после 19:00). Идеально – соблюдать посты и проводить голодания. Ведь, по сути, мы являемся тем, что мы едим и чем дышим.

7.9. Пейте много чистой воды. Не менее 2 литров в день. Хороший метод очистки воды в домашних условиях – заморозка.

7.10. Обязательно мойте руки с мылом. После любого прихода с улицы и перед едой.

Если «фигня» все же случилась и вы чувствуете, что начинаете заболевать, самое время быстро купировать процесс.

Я для себя выделил несколько немедикаментозных эффективных способов:

8.1. Чеснок в нос . Как только начинаются первые признаки насморка, я обычно делаю вставки из кусочков чеснока в нос на ночь. Кусочки чеснока нужно обмотать небольшим обрезком бинта или марли, чтобы не обжечь слизистую носа. Как правило, если вовремя это сделать, хватает одной ночи для полного устранения симптомов. Чеснок также весьма полезно употреблять внутрь. Только не перед важными встречами.

8.2. Три тарелки с медом . Метод применяется при первых симптомах боли в горле. Метод очень простой, хотя и комичный.