Ирина Корчагина - Как успевать все на работе и в жизни. 50 простых правил

Переживания – это, на мой взгляд, самый главный враг продуктивности. Переживания выбивают человека не только на часы, но и на дни, а иногда и на месяцы. Арлекин и особенно Пьеро посвящают переживаниям очень много времени. Для Пьеро порой переживания становятся смыслом жизни. Хорошо, если он умеет переводить свои переживания в творчество, пишет стихи или картины, к примеру. А если нет? Тогда необходимо прекращать переживания.

Для того чтобы знать, как их останавливать, давайте разберемся, а что такое переживания? На мой взгляд, переживания – довольно любопытный процесс. Специфический, свойственный русскому человеку в большей степени, чем представителям других наций. Это наша загадочная русская душа, вечные переживания, терзания и сомнения.

Я попыталась найти эквивалент этому понятию в английском языке. Пусть меня поправят ученые, если я ошибаюсь, но абсолютного аналога в английском языке я не нашла. Там есть слово worry , означающее волноваться, тревожиться, беспокоиться. Есть слово survive – переживать, в смысле преодолеть. Есть слово trouble – беспокоиться, испытывать проблемы. Все эти слова близки к нашим «переживаниям», но все же, на мой взгляд, не они. Наши русские переживания долгосрочны и мучительны. Они особенные, они однокоренные со словом «жизнь», «живу». Надо гордиться ими? Или все-таки их останавливать? Выбор, разумеется, за вами, но если вы читаете эту книгу, значит, приоритеты расставлены. Тогда давайте тормозить свои переживания.

Как-то на тренинге одна моя клиентка поведала о своих переживаниях. Весьма любопытный пример, поделюсь с вами, уважаемый читатель.

У нее сломалась батарея, и она целый день переживала по этому поводу. Переживала, но даже не позвонила в диспетчерскую, чтобы вызвать мастера. Именно так поступила бы рациональная Мальвина. А жизнерадостный Буратино скорей всего не придал бы этой поломке особого значения. Он включил бы электрический обогреватель и так бы жил до тех пор, пока ситуация не разрешилась сама собой. Каким образом? Скажем, пришла бы к нему Мальвина в гости и навела бы порядок. Но моя клиентка, как истинный Пьеро, мучилась и страдала.

У нее на мгновенье сверкнула в голове мысль, что надо бы позвонить в диспетчерскую. Но тут она вдруг подумала, что у нее спросят: а есть ли в доме мужчина? От этой мысли она провалилась в новые переживания: у нее нет мужчины, который пусть даже не починил батарею, но хотя бы смог поговорить с мастером. А как с мастером будет говорить она? И весь день прошел в переживаниях по поводу сломанной батареи.

Увы, зачастую переживания происходят по пустячному поводу, и в этом их коварство. Как остановить переживания? Я предлагаю сделать это с помощью авторучки и анализа. Снова наш спасительный анализ!

Останавливайте переживания с помощью рационального анализа.

Запишите, какие поводы повергают вас в пучину переживаний.

_____________________________

Затем перечисляйте эмоции, которые вы испытываете во время переживаний.

_____________________________

Теперь ответьте на вопросы: почему вы испытываете ту или иную эмоцию? Что она вам дает? Какие выгоды вы приобретаете? Что вы теряете, испытывая ту или иную эмоцию?

_____________________________

Теперь подумайте, как вы можете конструктивно использовать ваши эмоциональные переживания. Может, начать писать стихи или сочинять музыку? Или рисовать акварелью? Или пойти на йогу? Или посетить клуб караоке? А может, вам хочется потанцевать? Или превратиться в тренированного йога и постоять на голове?

_____________________________

Вам может показаться, что анализ занимает много времени. Да, безусловно, какое-то время на анализ уйдет, но это не трата. Это инвестиции, которые, безусловно, дадут результаты. Анализируя, вы обязательно придете к конструктивному итогу. Ваши переживания остановятся, и вы сможете начать действовать.

Если самостоятельно выйти из клинча переживаний вы не можете, обратитесь за помощью к друзьям или к специалистам.

Почему я назвала переживания врагом нашей продуктивности? Потому что они, как и негативные неосознанные манипуляции наших близких, снижают нашу самооценку. Ведь во время переживаний мы всегда сосредотачиваемся на негативе, мы перечисляем свои неудачи, свои слабые стороны. Мы не просто делаем акценты на негативе, мы бьемся головой об стенку, рвем на себе волосы. Бичуем себя и корим. Сколько сил на все это уходит! Как потом заниматься делами?