Тим Гудмен - Помощь Дипака Чопры. Обрети желаемое, следуя 7 законам Вселенной

Запомните это чувство счастья и вызывайте его в своей душе каждый раз, когда будете думать о ваших желаниях и планировать их осуществление.

Намерение помогает реализовать определенную потребность: возможно, вы стремитесь обрести какие-то материальные блага, а может, вам не хватает теплоты в отношениях, любви или духовной самореализации. Намерение – это мысль, помогающая удовлетворить ту или иную потребность. Когда потребность реализована, человек доволен. Все логично.

С этой точки зрения все наши намерения подчинены одной цели: мы хотим счастья и хотим себя реализовать. Конечная цель – самореализация на духовном уровне. Мы называем ее счастьем, радостью, любовью.

Следующее, что вам нужно сделать, когда вы определились с желаниями – выбрать то, которое наиболее актуально на данный момент, и задаться целью начать с него. Два крупных желания сразу осуществлять не нужно, чтобы не рассеивать силу вашего намерения. Но мелкие желания можно будет осуществлять попутно с крупными.

Когда вы выбрали такое желание, вам надо научиться сосредоточивать на нем свое внимание. Дело в том, что просто направить внимание на свое желание еще недостаточно, чтобы сформировать намерение.

Для формирования намерения ваше внимание должно быть, во-первых, направлено точно на вашу цель, а во-вторых, удерживаться на этой цели.

Вы ведь знаете, что достижимыми оказываются только те цели, на которых мы сосредоточены постоянно. Но очень часто мы не умеем управлять своим вниманием – оно помимо нашей воли перескакивает с предмета на предмет, отвлекается и рассеивается. А если внимание отвлекается – мы лишаемся той энергии, которая способна привести нас к цели. Поэтому очень важно научиться фокусировать и удерживать свое внимание на выбранном объекте (цели).

Упражнение 3. Тренировка внимания

Это упражнение научит не только концентрировать внимание на каком-то объекте, но и по своей воле удерживать на нем это внимание столько времени, сколько вы сочтете нужным.

Приготовьте ручку и бумагу. Отложите ненадолго книгу, закройте глаза, расслабьтесь, затем снова откройте глаза и посмотрите прямо перед собой. Обратите внимание на все предметы, которые попали в поле вашего зрения. Постарайтесь заметить детали и мелочи, на которые вы, возможно, раньше не обращали внимания.

Рассматривайте все, что видите, в течение нескольких минут, не отвлекаясь.

Затем отвернитесь, чтобы не видеть предметы, которые вы только что рассматривали, и составьте на бумаге их список. Затем повернитесь и проверьте, все ли вы записали.

В следующий раз вы можете выполнять это упражнение, повернувшись в другую сторону, или в другом помещении. Ваша задача – научиться концентрировать внимание в течение нескольких минут, не отвлекаясь ни на что, так, чтобы вы начали запоминать и записывать абсолютно все предметы.

Находясь вне дома, вы тоже можете тренировать внимание, когда у вас выпадет несколько подходящих для этого минут (например в вагоне метро, автобусе, в театре перед началом спектакля и т. д.). Задайтесь целью рассмотреть и запомнить не только предметы, но и людей, то, как они одеты, причесаны и т. д. Это упражнение помимо внимания будет также тренировать вашу наблюдательность.

Для достижения наших целей нам недостаточно одного лишь умения концентрировать внимание на каком-то объекте. Главное, что от нас требуется – умение фокусировать внимание на цели. Научившись сосредоточивать и удерживать внимание на внешних предметах, нам необходимо перейти к сосредоточению внимания на процессах нашего сознания, процессах уже не внешних, а внутренних.

Прежде всего нам надо научиться сосредоточенно мыслить. Когда объект внимания – мысль, внимание удерживается труднее, чем на внешнем видимом объекте. Мысль имеет свойство легко ускользать. Но нам надо научиться ее удерживать и при необходимости направлять в нужное русло своей волей. Без этого нам просто не удастся сформировать по-настоящему действенное намерение.

Упражнение 4. Фокусировка внимания на мысли

Найдите 10–15 минут времени, когда вы сможете остаться наедине с собой и спокойно подумать. Решите, что именно вы будете обдумывать. Это может быть или какая-то значимая для вас задача (например как спланировать отпуск), или поиск ответа на какой-то интересующий вас вопрос (например что такое этот «квантовый суп», из которого состоит Вселенная).