Екатерина Сигитова - Рецепт счастья

• Если быть усерднее, чем были вы, тогда есть шанс получить место (1 балл).

• Конкретно вы уже показали себя как плохой, ленивый работник/работница (2 балла).

6. К вам неожиданно пришли гости, а у вас дома не очень-то убрано. Зайдя в квартиру, гости окидывают взглядом валяющиеся вещи, пыльные полки и пять чашек у компьютера и переглядываются. Вы, скорее всего:

• Никак не отреагируете или ничего не заметите (0 баллов).

• Спокойно прокомментируете бардак (1 балл).

• Почувствуете, что над вами смеются / вас осуждают, и попробуете сменить тему (2 балла).

• Будете переживать мучительный стыд, возможно – злость на себя или гостей (3 балла).

7. Вы занимались делом и решили передохнуть побездельничав. Есть ли у вас для таких ситуаций некий «внутренний голос»?

• Нет, я спокойно могу бездельничать, сколько захочу (0 баллов).

• Да, ощущаю небольшой внутренний зуд на тему того, что я впустую трачу время (1 балл).

• Есть голос, он сразу же начинает ругать меня за ничегонеделание и неэффективность (2 балла).

• Я чувствую такие вину и стыд, что вообще не в состоянии отдыхать (3 балла).

8. Когда вас или ваши результаты оценивают словом «неплохо», оно для вас звучит как:

• «Хорошо» (0 баллов).

• «Никак» – ни хорошо ни плохо (1 балл).

• «Плохо», просто вежливо оформленное (2 балла).

9. Вас похвалили или вам сделали комплимент, отметив что-то одно. Вы:

• С удовольствием поблагодарите и будете рады (0 баллов).

• Вас слегка царапнет, что сказали только про одно. А как же всё остальное? С ним что-то не так? (1 балл.)

• Вы подумаете, что похвалили только из вежливости, поэтому выбрали что-то наименее плохое (2 балла).

• Вы воспримете это исключительно как свидетельство, что всё остальное из рук вон плохо или незаметно, и будете переживать (3 балла).

10. Вы находитесь в общественном месте, где есть и другие люди (магазин, парк, библиотека, станция метро и пр.). Слышите окрик: «Ах ты, сволочь, ну-ка прекрати немедленно!» Вы:

• Никак не отреагируете и ничего не подумаете. Может быть, поищете, кто крикнул (0 баллов).

• Засомневаетесь, не вам ли это крикнули (1 балл).

• Первым делом подумаете, что это в ваш адрес. Возможно, даже вздрогнете (2 балла).

11. Как вы воспринимаете критику?

• Нормально, иногда бывает неприятно, но без трагизма (0 баллов).

• Не скажу, что прямо болезненно, но переживаю (1 балл).

• Я болезненно отношусь к критике (2 балла).

• Вообще не могу переносить критику, кроме того, часто вижу/слышу её там, где её нет (3 балла).

12. Насколько вам свойственно чувство вины?

• Как у всех, наверное – изредка (0 баллов).

• Иногда чувствую себя виноватым/виноватой без повода (1 балл).

• Чувство вины – мой частый спутник (2 балла).

• Я всю жизнь плаваю в чувстве вины за всё подряд (3 балла).

13. Как у вас строятся отношения с собирательными «родительскими фигурами» во взрослой жизни (врачами, учителями, сотрудниками инстанций, людьми возраста ваших родителей и пр.)?

• Нормально или хорошо (0 баллов).

• Они не очень-то мне нравятся, но общаюсь без особых проблем (1 балл).

• Мне с ними сложно, стараюсь избегать общения, если это возможно (2 балла).

• Чувствую себя с ними как кролик перед удавом, из-за этого бывает много проблем (3 балла).

14. Насколько вам свойственно употребление пассивных форм глагола, уменьшительных суффиксов, заискивающих интонаций, многоточий, многословия и других способов уменьшить вес своих слов?

• Не свойственно, моя речь достаточно тверда (0 баллов).

• Иногда бывает (1 балл).

• Часто это делаю (2 балла).

• Только так и изъясняюсь (3 балла).

15. Часто ли вы извиняетесь?

• Не особенно, только по делу (0 баллов).

• Чаще, чем это реально требуется (1 балл).

• Постоянно, где надо и где не надо (2 балла).

16. Насколько вы склонны к самоедству, в том числе переживанию из-за своих промахов и ошибок?

• Не особенно (0 баллов).

• Случается, но я этим не увлекаюсь (1 балл).

• Часто себя грызу и критикую (2 балла).

• Постоянно этим занимаюсь, не могу прекратить (3 балла).

17. Важно ли для вас быть удобным/удобной окружающим людям?

• Не особенно (0 баллов).

• Я беспокоюсь, если у кого-то из-за меня появились дискомфорт или проблема (1 балл).

• Очень важно, постоянно стараюсь быть более удобным/удобной для других (2 балла).

• Физически не могу переносить чужой дискомфорт, если я имею к нему отношение (3 балла).

18. Как вы обычно реагируете на комплименты, похвалу, благодарность?