Павел Федоренко - 15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy!

Конечно, вы можете запросто обидеться на эти слова и продолжать придерживаться инфантильной манеры поведения, однако чем раньше вы осознаете, что вы – не идеал, тем быстрее и продуктивнее будет ваша работа над собой. Поэтому первое, что нужно оставить за порогом своей прежней жизни, – это жалость к себе, попытки оправдываться и обвинять судьбу и других в своих несчастьях. Только вы сами являетесь творцом своей жизни, и то, что в настоящий момент с вами происходит, является вашей целью, поэтому в ваших и только в ваших руках находится ваша жизнь. А ещё в ваших руках эффективное пошаговое руководство, которое станет вам помощником на тернистом, но увлекательном пути к новой жизни, свободной от симптоматики вегетососудистой дистонии, панических атак, агорафобии, навязчивых мыслей и действий, бессонницы и различных страхов.

Важно понимать, что данный курс не является волшебной таблеткой, которая раз и навсегда избавит вас от вышеописанных проявлений тревоги. Авторы не обещают гарантированного результата, однако дают гарантию эффективности тех методик, которые вы найдёте в этой книге. Но результат будет зависеть только от ваших практических действий, которые позволят вам день за днём ощущать себя лучше. Следует чётко осознавать, что книга не лечит, не исцеляет, не решает проблему за вас, а является проводником на пути к достижению желаемой цели – счастливой жизни, свободной от различных тревожных состояний. Из предложенной в книге информации вы со временем сможете извлекать пользу не только в плане работы со своей тревогой, но и для самореализации в различных сферах жизни – здоровье, отношениях, бизнесе, творчестве и прочих. Постепенно тревога перестанет быть невыносимой проблемой и станет отправной точкой для счастливой жизни во многих её проявлениях.

Этот курс – эффективное практическое пошаговое руководство по избавлению от избыточной тревожности и порождаемых ею проблем – симптомов вегетососудистой дистонии, панических атак, агорафобии, навязчивых мыслей и действий, бессонницы и различных страхов. В основе программы лежат ключевые принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, опирающейся на доказательную медицину и признанной Всемирной организацией здравоохранения самой эффективной во всём мире при работе с разными тревожными расстройствами. Теоретический фундамент курса составили работы А. Эллиса, А. Бека, А. Фримана, Р. Девульф, Р. Лихи, М. Маккея, М. Дэвиса, П. Фэннинга, Р. МакМаллина, Д. В. Ковпака и многих других представителей когнитивно-поведенческой психотерапии.

Данная книга содержит научно обоснованные теоретические знания, раскрывающие сущность различных проявлений тревоги во многих её аспектах.

Курс включает в себя практические техники и упражнения, направленные на:

• выработку нового продуктивного отношения к тревоге и симптомам;

• формирование навыков работы с тревогой, паническими атаками, навязчивыми мыслями и действиями, бессонницей и страхами;

• преодоление неадаптивного поведения, усиливающего тревогу;

• изменение искажённого мышления, порождающего тревогу;

• тренировку способности релаксации;

• выработку умения осознанного нахождения в настоящем моменте;

• как следствие – улучшение физического и душевного состояния и жизни в целом.

Уникальность представленной программы заключается в том, что на страницах этой книги вы не найдёте:

• мотивационной накачки и призывов к «исцеляющим» действиям;

• самоанализа, самокопания и поиска внутренних конфликтов;

• поверхностных теорий и гипотез;

• сложной и противоречивой информации;

• скучных материалов и монотонных упражнений.

В то же время данное практическое руководство позволит вам:

• выявить подлинные и глубинные причины вашей тревожности;

• обрести исчерпывающую и достоверную информацию о проблеме;

• получить чёткие шаги по преодолению симптомов вегетососудистой дистонии, панических атак, навязчивостей, бессонницы и страхов;

• освоить научно обоснованные и доказано эффективные техники и упражнения;

• преобразовать проблему в интересный путь к счастливой жизни, свободной от различных проявлений повышенной тревожности.

Эффективность методики обусловлена следующими факторами: