Стив Питерс: Бесшумные путеводители. Как понимать и развивать свой ум на протяжении всей жизни

Dr Steve Peters

THE SILENT GUIDES

Understanding and Developing the Mind throughout Life

Text © Mindfi eld Media Limited 2018

Illustrations © Jeff Battista 2018

Originally published in the English language in the UK by Bonnier Books UK.

The moral rights of the author have been asserted

© Цветкова А., перевод на русский язык, 2020

© ООО «Издательство «Эксмо», 2020

Название «Бесшумные путеводители» было выбрано с тем, чтобы обрисовать роль подсознательных убеждений и копинг-стратегий в нашей жизни. Они зачастую развиваются в неосознанные привычки, обладающие значительной силой, способные руководить нашим поведением, эмоциями и мышлением. Данная книга посвящена тем «бесшумным путеводителям», которые можно распознать, изменить и дисциплинировать.

Я хочу поблагодарить всех, кто вносил свои предложения, читал отрывки написанного, комментировал и просто вдохновлял меня во время работы над этой книгой. Этих людей слишком много, так что невозможно всех здесь назвать поименно, но знайте: каждому из вас я крайне благодарен. Отдельное спасибо я передаю Энди Варнсу и Джессике Рэдберн за их огромный труд по подбору источников и за их рекомендации; Хейзел Баркер, которая вместе с ними снова и снова перечитывала текст и вносила свои бесценные комментарии; Джеффу Баттисте, который терпеливо работал над оформлением книги и «оживил» множество важных моментов; Натали Джером и всей команде Bonnier Books; и наконец, всем специалистам, чей опыт в самых разных сферах внес свой вклад.

Первая часть данной книги объясняет, почему нам вообще стоит обратить внимание на свои подсознательные убеждения, копинг-стратегии и привычки, и побуждает читателя к действию.

Читаете ли вы эту книгу для себя или же хотите почерпнуть идеи по воспитанию ребенка, сперва стоит сделать шаг назад и настроиться на нужный лад. Управление собой, как и ответственность за воспитание ребенка, может оказаться тем еще вызовом. Прежде чем с ходу обратиться к исследованиям, практическим идеям и советам, я хотел бы немного вас воодушевить.

Написав «ПарадоксШимпанзе» , я был тронут откликом, полученным от самых разных людей. Они просили подробнее изложить идеи, представленные в книге, и дополнительно рассказать о том, как нейронаука может оказаться полезной в повседневной жизни.

В детстве мы учимся управлять эмоциями и мыслить, формируя стратегии адаптации к жизни и собственные убеждения. Эти стратегии и убеждения – как полезные, так и не очень – чаще всего сохраняются в нашей памяти и превращаются в подсознательные привычки на всю жизнь. Таким образом, привычки – это не просто действия; это также могут быть воспроизводимые убеждения. Неполезные привычки, перешедшие с нами во взрослую жизнь, обычно вызывают стресс и могут губительно влиять на наше ежедневное существование, психологическое здоровье и взаимоотношения с людьми. Бесшумные путеводители – это подсознательные убеждения или схемы поведения, превратившиеся в привычки, которые направляют нас или автоматически действуют сами, чтобы вести нас по жизни. Важнее всего то, что мы можем бросить вызов этим глубинным убеждениям, копинг-стратегиям и привычкам, чтобы быть уверенными: наши путеводители приносят пользу.

У данной книги две задачи:

• Помочь взрослым людям обдумать и понять, откуда берутся нездоровые, деструктивные убеждения и схемы поведения, а затем объяснить, как заменить такие поведенческие паттерны на здоровые и конструктивные модели.

• Предложить родителям, учителям и воспитателям ряд идей и аргументов, которые могли бы помочь детям в формировании здоровых и конструктивных привычек и предотвратить развитие нездоровых и деструктивных.

• Уметь просить прощения

• Быть проактивным, не прокрастинировать

• С позитивом смотреть на мир

• Заменять отрицательные эмоции положительными

• Обращаться за помощью

• Уметь сотрудничать

• Исправлять последствия ошибок

Многие вредные привычки часто не распознаются нами как таковые. Как только мы признаем их, мы можем их изменить.

Например:

• По умолчанию воспринимать все с негативом (Глава 5)