Ася Кузьмина - Жизнетворчество

Составляя список, можете задавать себе такие вопросы:

• какие мои интересы? (« хочу -могу-делаю»)?

• с кого я снимаю ответственность по этому делу, беря ее на себя («хочу- могу -делаю»)? в чем причина тех ситуаций, когда я принимаю на себя чужую ответственность (в ущерб собственному времени, комфорту и т. п.)? // могу ли я делегировать ответственность («хочу- могу -делаю»)? кто мне может помочь эффективнее разрешить проблему (выполнить дело)?

• будет ли эффект от моих действий таким, который мне нужен («хочу-могу- делаю »)? к каким последствиям приведет мое действие/бездействие? что может помешать или воспрепятствовать достижению желаемого? как это можно предотвратить?

Дополнительные практики, информация о руминации (мысленная жвачка, навязчивость мышления) размещены в приложениях 1–3.

Наши ежедневные действия иногда отработаны до автоматизма: проснулись, умылись, позавтракали, побежали на работу… Один день похож на другой… Только был понедельник – и вот уже пятница, а там выходные… И опять все сначала: понедельник – пятница – выходные. Использовать жизнетворчество в ситуациях, когда «за продуктами ходим в один и тот же магазин по одним и тем же дням» невозможно. В большинстве случаев, ежедневно мы находимся под влиянием когнитивного искажения – « функциональная ригидность ». Оно заставляет видеть возможность использования объектов только по их обычному назначению. Чтобы практиковать жизнетворчество, необходимо находить новые подходы к событиям и отношениям с людьми, смотреть «по-новому» и признать – ничто из окружающего нас на самом деле не является тем, за что мы его принимаем.

Например, ниже – уравнение

I–IX = X

Не переставляя спички, сделайте его правильным.

У вас получилось?

Посмотрите на это уравнение, перевернув страницу вверх ногами;)

Хочу заметить, что в психологии многие личностные кризисы, затянувшиеся поиски себя и неприятные состояния по типу «я не знаю, чего хочу» связаны именно с функциональной ригидностью. Например, выполнил человек всю «стандартную» программу – закончил школу, получил профессию, нашел работу, создал семью – а что дальше? А дальше Рецепт Личного Счастья приходится изобретать на ходу. Или можно «примерить» чужой опыт, но, к сожалению, может оказаться, что он не подойдет…

Опыт – прекрасная вещь, на него можно опираться в сложных жизненных ситуациях. На основе опыта формируется стереотип (определенный механизм), который помогает принимать решения. Использование стереотипов снимает тревогу и снижает стресс – если действовать однообразно, то можно уже знать, какие будут последствия и результаты.

Следование стереотипам как готовым моделям – эффективная «энергосберегающая технология». Психика человека затрачивается по минимуму в рутинных ситуациях, сохраняя свои ресурсы для других, не рутинных актуальных проблем и задач. Но шаблонность, стереотипность, ригидность – не всегда приносят пользу. Например, человек выбирает однотипные цели, выполняет определенный набор социальных ролей, дает всему жесткую и однозначную оценку. Функциональная ригидность может проявляться как бытовых привычках (например, нежелание пользоваться новыми технологиями, даже если они сильно упростят жизнь), так и в целях, мировоззренческих установках и привычных моделях поведения («Я всегда так делал, значит, и сейчас буду!»). Поэтому непредвиденные ситуации могут пугать людей, поэтому выбирается стратегия избегания изменений «до последнего». Но даже если случилось что-то негативное, то порой и это не заставит человека с психологической ригидностью попробовать новый (или более эффективный) способ поведения.

Важно понимать, что автор не пропагандирует отказаться от социальных или профессиональных стереотипов. А предлагает подумать над возможностями – что будет/не будет, если я поступлю иначе? что случится/не случиться, если немного изменю ход действий? Поэтому в качестве Практики вариативности предлагаю заполнить Квадрат Декарта (приложения 4–6) или Алгоритм решения проблемы (приложение 7).

В завершении раздела приведу в качестве примера такую вкусную историю. Э. Хамуи пытался продавать тонкие персидские вафли: целыми днями он смотрел, как люди проходят мимо его маленькой лавки, направляясь к лотку с мороженым. Но однажды у продавца мороженого закончилась посуда. Хамуи принес ему несколько вафель, лоточник свернул их… и так родился новый продукт – мороженое в трубочках.