Анастасия Будникова: Полный курс ораторского мастерства

О своем здоровье нужно всегда заботиться в первую очередь. Совсем не важно, сколько вам лет, может быть, вы совсем юный. Потому что когда человек чувствует себя отлично, он многое в жизни может сделать для себя и других. Он сможет реализовать себя во всех аспектах жизни, ведь у него будет много неуемной энергии и сил для этого. И здоровый человек всегда выглядит намного привлекательнее. Каждый день инвестируйте свое время и деньги в свое здоровье, поскольку эти инвестиции окупятся.

Далее мы приведем вам ряд рекомендаций, которые позволили нам укрепить свое здоровье и повысить уровень энергии. Попробуйте и вы применить их и почувствуйте существенное улучшения. Вот эти рекомендации.

♦ Занимайтесь спортом на свежем воздухе.

♦ Гуляйте часто в лесу, парке.

♦ Ложитесь рано и рано вставайте.

♦ Спите с плотно закрытыми шторами в полной темноте.

♦ Избавляйтесь от вредных привычек (сигареты, алкоголь, фастфуд и т. д.).

♦ Пейте много чистой воды.

♦ Употребляйте в пищу больше водосодержащих овощей и фруктов.

♦ Ограничьте себя в потреблении сахара, соли и продуктов из белой муки.

♦ Пейте по утрам зеленые коктейли. Рекомендуем прочитать книгу на эту тему Виктории Бутенко «Зелень для жизни» и другие ее книги.

♦ Употребляйте витамины.

♦ Исключите жирную пищу из рациона.

Рассказывает Анастасия Будникова.

Изучив самостоятельно большое количество информации о здоровье и здоровом образе жизни и применив ее к себе, а также благодаря моей любимой маме Владимировой Генриете Владимировне, которая свою жизнь посвятила и продолжает посвящать здоровью семьи, я убедилась, что вышеперечисленные рекомендации работают именно в комплексе и помогают и поддерживать ваше здоровье в отличном состоянии, и наполнять весь организм энергией.

Рассказывает Александр Будников:

До встречи с моей любимой и мудрой женой – Анастасией Будниковой – я не использовал в своей жизни большинство из вышеперечисленных рекомендаций и в свои 27 лет имел лишний вес, одышку и излишнюю потливость, сонливость, вялость. После того как Настя «взялась за мое здоровье», я сбросил более 17 кг лишнего веса, стал гораздо лучше себя чувствовать, моя личная эффективность возросла, я с удовольствием стал заниматься физкультурой на свежем воздухе. Те, кто меня давно не видел, порой с трудом меня узнают. Сбросив лишний вес, я визуально помолодел. Так что, друзья все в ваших руках. Дерзайте! Применяйте простые и действенные рекомендации, укрепляйте свое здоровье – и у вас все получится.

Речь в этой главе пойдет о том, каких именно типовых ошибок, которые влияют на выступление, не нужно допускать. Многое здесь является кратким повторением и закреплением пройденного материала, который вы почерпнули из этой книги.

1. Борьба со своей энергетикой

Например, человек сам по себе спокойный, но он хочет стать как Жириновский – темпераментным, эмоциональным. Если он начнет пытаться примерять такие черты характера на себя, как вы думаете, нормально ли это будет выглядеть со стороны? И как на это будет реагировать публика? Скорее всего, никто ему не поверит, все поймут, что что-то не так, что он ведет себя неестественно, и, соответственно, к нему не будет доверия. Но главное, что цель выступления не будет достигнута. Ваша задача – найти свой стиль.

То есть проблема этого греха – неприятие себя, когда спокойный, флегматичный человек хочет казаться сильным, энергичным и темпераментным. Большинство людей так и живут: кудрявые девушки мечтают иметь прямые гладкие волосы, брюнетки спят и видят себя блондинками, кареглазые хотят иметь глаза голубого или зеленого цвета. Но стоит ли бороться с самим собой?

В этом и заключается супер-решение – понять, что ваш собственный стиль важнее всего. Люди хотят слушать именно вас и идут именно на вас, а не на какую-то абстрактную картинку. Будьте самим собой и понимайте, что раз уж люди пришли послушать конкретно ваше выступление, то для них важно и интересно то, что вы сейчас говорите, и они не оценят ваших попыток стать совсем другим или подражать кому-то. У вас своя публика, и вы берете людей тем, что стиль у вас именно такой, какой есть. Это вы должны очень четко понимать.

На наших тренингах, как правило, мы совместно с учеником находим и прорабатываем его индивидуальный стиль выступления.

2. Использование юмора в самом начале выступления