Smart Reading - Ключевые идеи книги - Самое продуктивное утро. С. Дж. Скотт

• Гораздо легче не упустить из виду цель, если вы посвящаете ей хотя бы час в день.

Почему важна структура?Предлагаемая автором программа очень регламентирована, и этому есть причина. В ходе нерегламентированного утра мы выполняем нужные дела по мере того, как вспоминаем о них, что неэффективно и заставляет нас пропускать важные действия.

Пример: Вы «планируете» принимать по утрам витамины, но если вы не положите их на виду, то забудете, хотя эта простая задача занимает всего 10 секунд.

Именно структура имеет решающее значение в том, сложится ли у вас утренний распорядок. Ее назначение в том, чтобы делать одно и то же день за днем. Привычки складываются из повторения. Если у вас утро будет регламентировано 30 дней подряд, то это войдет в привычку. Потом вы уже будете действовать по плану автоматически, не думая.

Изучив жизнь успешных предпринимателей, автор обнаружил, что у них был определенный утренний распорядок, которого они строго придерживались. По их примеру он начал планировать свой день, сосредоточившись на тех делах, которые окажут наибольшее влияние на жизнь. Вам надо будет проделать следующее:

Шаг 1: Решить, в какое время вставать. Для этого распланируйте свой день в обратном порядке.

• Сколько времени занимает отвести детей в школу?

• Во сколько вам надо быть на работе?

• Сколько времени у вас занимают утренние сборы?

• Сколько времени занимает дорога на работу?

Разберитесь, сколько времени вам надо на выполнение всех утренних дел и прибавьте к этому еще полтора часа.

Шаг 2: Планируйте заранее. Если вы этого не сделаете, то упадете, больно ударитесь и бросите. Заранее запаситесь всем необходимым и спланируйте время на каждое утреннее дело.

Шаг 3: Начните с небольшого. У вас не получится составить сразу весь план целиком. Начните составлять его по частям. Цель – создать серию привычек, которые изменят вашу жизнь и станут неотъемлемой частью дня. Вам надо:

• Начать с изменения вечернего ритуала (это задаст приятный тон утру).

• Пораньше вставать, чтобы привыкнуть к новому времени подъема.

• Добавить полчаса энергетической деятельности, пока это не войдет в привычку.

• Завершить распорядок работой над собой, начиная с получаса.

Для того чтобы система заработала, вам понадобятся правила на вечер. Взрослому человеку в среднем требуется от семи до девяти часов сна. Ученые называют это базовой нормой сна: количество сна, необходимое для оптимального функционирования Ключевая задача – определить, сколько часов сна необходимо именно вам. Принимайте во внимание свои природные циклы сна.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.