Елизавета Бабанова: Лучший год моей жизни/ Дневник о том, как выйти на новый уровень

В этом году беру себе семь челленджей, чтобы прокачать свои шесть точек опоры:

• 10 дней интернет-детокса;

• 7 дней медитативной ходьбы. Хочу пройти часть пути Сантьяго, но пока не уверена, как все сложится;

• 7 дней мастермайнда с интересными людьми (мастермайнд – собрание единомышленников, которые хотят прокачаться по определенной теме – может быть, бизнес, личностное развитие, велнес);

• 7 дней творческого эксперимента;

• 7 дней профессионального выхода из зоны комфорта;

• неделя кулинарии и создания новых рецептов;

• неделя нового спорта.

За этими простыми, на первый взгляд, семью челленджами стоит довольно большая методология, как запускать перемены в своей жизни. И чтобы вы вместе с Лизой-2019 смогли начать строить свой лучший год, я постараюсь вам немного раскрыть эту технику.

Шесть точек опоры – основа, на которой держится благополучие женщины. Вот они:

1. сильная личность;

2. энергичное тело;

3. профессиональное мастерство;

4. духовный стержень;

5. счастливые отношения;

6. поддерживающее окружение.

Когда у женщины все это есть, то какие бы трудности в ее жизни ни происходили, она будет чувствовать себя в безопасности. Если женщина постоянно чувствует себя небезопасно, без надежных тылов, ее психика не сможет выдерживать нагрузки, она будет жить на гормонах стресса, быстро уставать и увядать.

Крепкие опоры – то, что позволяет нам твердо стоять на ногах. Когда у нас красивое и энергичное тело, любимая профессия, крепкий духовный стержень, многогранная личность, счастливые отношения и поддерживающее окружение – у нас мощнейший фундамент. С него мы можем стартовать куда угодно. В любые свои сумасшедшие мечты.

Вообще смысл «Лучшего года» в том, чтобы, с одной стороны, создать для себя большую безопасность, укрепив свои точки опоры, а с другой стороны, выйти за пределы комфорта и рутины, чтобы не проживать 10 лет подряд один и тот же сценарий, а делать свою жизнь ярче и успешнее.

Есть разные способы, как совместить эти, на первый взгляд, противоположные стратегии. Я поделюсь с вами теми, что проверила на себе.

Опция #1. Решиться на годовой эксперимент

Однажды я поставила себе цель прожить один год без алкоголя и десертов. Единственное, что было можно, – немного фруктов, сухофруктов и меда. Плюс раз в месяц я разрешала себе съесть какую-то вкусняшку. Результат: алкоголь я сократила до абсолютного нуля, энергии в теле стало гораздо больше.

Мне нравится фильм «Джули и Джулия», где одна обычная девушка поставила себе цель за один год приготовить все рецепты из кулинарной книги легендарной Джулии Чайлд.

Или, например, другой вдохновляющий эксперимент провела американка Саша Мартин, любительница путешествий и разнообразной кулинарии. Она застряла в маленьком городе из-за работы мужа. Саша нашла выход и поставила красивую цель: раз в неделю готовить тематический ужин одной из 195 стран мира. Она начала с Афганистана и закончила Зимбабве, приготовив за четыре года 650 новых блюд. И написала об этом книгу, ставшую бестселлером.

Другие идеи для годового эксперимента:

• завести свой блог и писать как минимум 1 страницу в день;

• ограничить социальные сети до 5 минут в день;

• медитировать каждый день хотя бы 5 минут;

• убрать из рациона на 1 год мясные продукты;

• раз в неделю делать хотя бы 1 доброе дело.

Опция #2. Взять себе несколько челленджей

Челлендж (от английского challenge ) – это вызов себе, когда вы на короткое время глубоко погружаетесь в какую-то тему. Выбираете опоры, которые вам хочется укрепить, и придумываете себе задание на 7–10 дней. Именно этой стратегии следует Лиза-2019.

Если вам нравится такой подход, придумайте себе 7 челленджей и уделите по неделе каждому. Если вы проведете их с полной самоотдачей, то станете другим человеком.

Опция #3. Одна привычка в месяц

Вариант посложнее – выбрать по одной новой привычке на каждый месяц года. Это суперэффективная техника, но для нее нужна развитая мышца силы воли.

Я собрала для вас привычки, которые относительно легко внедрить, но при этом они сильно повлияют на качество вашей жизни.

Январь: двигаться 30 минут в день.

Это может быть прогулка на свежем воздухе, пилатес, аэробика дома или занятие в спортзале. Если у вас получается больше – отлично. Но 30 минут движения в день – обязательное минимальное условие для здоровья, хорошей энергии и долголетия.