Анастасия Колендо-Смирнова
Тренинг ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ «Жду тебя»
Нарисуйте себя и своего ребенка.
Благоприятная ситуация. Рисунки расположены в центральной части листа, женщины рисуют себя и своего ребенка лицом к зрителю. Отсутствуют замены этих образов на растения, животных, предметы. Ребенок прорисован, не спрятан, не изолирован от окружающих. Возраст ребенка приближен к младенческому.
Незначительные симптомы тревоги. Фигура ребенка изображена с изменением соотношений размеров (слишком большая или слишком маленькая). На рисунке присутствует муж или другие люди. Отмечается наличие других предметов. Ребенок находится в коляске, либо мать держит ребенка за руку или за деталь объекта, в котором находится ребенок. Возраст ребенка соответствует раннему возрасту.
Наличие тревоги и неуверенность в себе. В рисунках данной группы не встречается замена образов, но присутствует большое количество дополнительных образов, тщательная прорисовка деталей одежды при недостаточной прорисовке своей фигуры, своего лица и лица ребенка, наличие схематизации, отсутствие совместной деятельности, нарушение размеров фигуры ребенка (слишком большая или слишком маленькая). Наличие в рисунке нескольких членов семьи может косвенно указывать на потребность беременной в поддержке со стороны родственников. А это, в свою очередь, говорит о ее волнении и неуверенности в себе.
Каким бы ни получился ваш результат, вернитесь снова к рисунку и добавьте в него все, что теперь вам хочется добавить, чтобы рисунок вызывал у вас приятные чувства.
Говорят, что беременность – самое счастливое время в жизни женщины. Чтобы так и было, важно соблюдать гармонию, наполняя себя и ребенка ресурсом. Ресурс нужен как для тела, так и для эмоциональной и умственной сфер. Заполните цветом сектор, насколько вы удовлетворяете три эти потребности каждый день.
Пример заполнения сферы телесной:
Прогулки, йога, плаванье, питание и т.д.
Пример заполнения сферы умственной:
Полезная информация, книги, обучение,
документальные фильмы и т.д.
Пример заполнения сферы эмоциональной:
Общение, подарки для себя, фильмы,
любимые занятия, фотосессии и т.д.
Посмотрев, что у вас получилось,
постарайтесь выровнять эту наполненность
в своей жизни.
Рекомендуемое наполнение физической сферы:
–
Йога для беременных
–
Аквааэробика
для беременных
–
Пешие прогулки
–
Плавание
–
Пилатес для беременных
–
Дыхательные упражнения
Что бы вы ни выбрали, делайте это в удовольствие, не заставляйте себя и не забывайте советоваться с вашим врачом.
В питании можно руководствоваться одним простым правилом: чем более цветной будет ваша пища, тем лучше! Имеются в виду натуральные цвета пищи, а не искусственные красители!
Напишите, какие цвета вы ели сегодня?
Красный
Оранжевый
Желтый
Зеленый
Голубой
Синий
Фиолетовый
Белый
Черный
Серый
Бежевый
Что еще стоит добавить в ваше питание, чтобы оно стало ярче и полезнее?
Рекомендуемое наполнение умственной сферы:
–
Подготовительные курсы для беременных
–
Изучение нового
Книги для беременных:
Грантли Дик-Рид. «Роды без страха».
Сесиль Лупан. «Поверь в своё дитя».
Мишель Оден. «Возрожденные роды».
Цареградская Ж.В. «Ребенок от зачатия до года».
Константинов Н. «Как понять младенца».
Свечникова М. «Роды без травм».
Лебуаер Ф. «Роды без боли и страха».
Дипак Чопра. «Беременность и роды. Волшебное начало жизни».
Рекомендуемое наполнение эмоциональной сферы:
–
Общение с приятными людьми
–
Общение с животными
Читать дальше