Полина Манкевич - Путь к своей душе

Все это не простые записи. Это огромная работа над собой и изменение вашего мира. Над изменениями мы будем трудиться позже, пока что наша задача- провести ревизию мира. Но уже сейчас, просто работая над этим заданием, изменения начнут происходить. И еще какие…

Страница каждого дня состоит из четырех блоков:

– Благодарность себе,

– Что я сегодня дал этому Миру,

– Благодарность людям, и четвертая часть-

– Благодарность миру.

Первое , с чего следует начать- Благодарность себе. За что вы сегодня можете себя поблагодарить?

Давайте будем учиться. Вы сегодня встали по первому звонку будильника? Вы молодец. А может быть, вы сегодня выспались, так как проспали до обеда? Вы умница! Внимание… Не включился ли уже сейчас внутри маленький (а у кого-то гигантский) критик? Если нет, это прекрасно. Если же да- обратите на это внимание.

Как часто вы хвалите себя? Или же внимание нацелено на недостатки? Наша задача- искать хорошее. Нет, придумывать несуществующие радости нельзя. Не нужно и «надевать розовые очки». Будьте объективны. Однако, обращать внимание теперь мы будем на позитивные моменты. Приготовили себе завтрак и красиво уложили на тарелку, словно в ресторане? Вы себя побаловали, пишем запись- «побаловала себя на завтрак». Если пока плохо получается, не страшно. Но в течение дня старайтесь подмечать все то, что вечером сможете записать в первый раздел вашего дневника.

Второй блок – Сегодня я дал Миру:

Что сегодня вы «отдали» в Мир? Например, сделали искренний комплимент коллеге, оставили щедрые чаевые, подняли мусор и положили его в урну, помогли соседке открыть дверь подъезда- что хорошего сегодня мир получил от вас? Этот раздел мы заполняем полностью каждый день. Если он остался у вас пустым, то ручкой другого цвета, или карандашом на оставшихся строчках прописываем, а что мы могли бы сделать сегодня?

Третья часть – Благодарность людям

После того, как вы высказали благодарности в свой адрес, переходим к благодарностям людям, окружающим вас. Человек- существо социальное, мы живем в обществе, и постоянно коммуницируем с другими людьми лично, либо посредством иных способов. Люди ничем вам не обязаны, однако, вы получаете от них те или иные реакции, зачастую положительные. За что сегодня вы благодарны людям?

Четвертый раздел – Благодарность миру

После того, как вы высказали Благодарность людям, окружающим вас, мы переходим к благодарностям к Миру. Да, Мир постоянно открывает для нас новые возможности, но мы часто закрываемся от них, принимаем возможности за возможные неприятности.

Заполнение дневника лучше всего проводить вечером. Я рекомендую делать это за 20 минут до сна. По моим наблюдениям, это самый эффективный способ. Вы можете делать это в соответствии со своими предпочтениями, однако, максимальная эффективность от упражнений будет при именно таком подходе.

Пример: Я благодарю себя за то, что выпила сегодня литр воды, как и планировала. Я благодарю себя за то, что весь день была в отличном настроении и не думала о грустном.

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

Пример: Сделала искренний комплимент прохожему. Помогла потерявшемуся прохожему найти нужный адрес на улице.

Если раздел остался у вас пустым, то ручкой другого цвета, или карандашом на оставшихся строчках прописываем, а что мы могли бы сделать сегодня?