Галина Ёжик - Простая трансформация жизни

Здесь есть возможность читать онлайн «Галина Ёжик - Простая трансформация жизни» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2022, Жанр: psy_personal, psy_personal, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Простая трансформация жизни: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Простая трансформация жизни»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Кто из нас не любит хороших вопросов? Хороший вопрос наполняет жизнь новым смыслом и, словно корица, добавленная в кофе, создает особый аромат.
В данной книге 161 вопросительный знак. И более 10 упражнений, которые изменят твою реальность, если ты позволишь это себе.
Менять своё отношение к происходящему проще, чем сварить суп. А новое отношение к миру даёт тебе новую интересную жизнь. Наполненную тем, что хочешь именно ты.
Только проверенные и действенные методы работы со своим прошлым, будущим и настоящим. Без воды и лишней болтовни.
Может быть, это тот самый знак, которого ты так долго ждёшь?

Простая трансформация жизни — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Простая трансформация жизни», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Тепло.

Тепло помогает мышцам расслабиться. Чтобы быстро снять стресс, достаточно выпить стакан горячей воды (примерно 50-60°). Вода согреет тебя изнутри, а теплая кружка расслабит мышцы пальцев. Если ты дома, можешь принять горячий душ или ванную с пеной.

Дыхание.

Дыши глубоко, чувствуя, как воздух попадает в нижнюю часть легких. Старайся делать вдох и выдох одной длины. Например, по 4 секунды или такта. Дополнительно можешь представить себя в том месте, где чувствуешь себя спокойно.

Смена фокуса

Любая эмоция пропадает, если переключаешь своё внимание на что-то другое, а не смотришь на объект своих переживаний. Можно сменить вид деятельности, завести разговор на отвлеченную тему, обратить внимание на текстуру своей одежды или начертание букв попавшейся на глаза надписи.

Можно воспользоваться и способами посложнее. Например, заняться спортом или практиковать ежедневные медитации расслабления. Эффективнее всего будет тяжелый труд. Например, дров нарубить или снег откидать от дома. Так и пользу получишь и стресс снизится.

А как ты справляешься со стрессом? Терпишь его или усмиряешь?

Я лично стараюсь в момент стресса выдохнуть, почувствовать уверенность в своих силах, оценить ситуацию с разных сторон. После этого можно увидеть пути решения, и стресс снижается, потому что я уже знаю, как могу действовать и к чему это приведет.

А теперь про твоё задание. Пора бы найти для себя новые эффективные методы работы со стрессом. Ответь на вопросы максимально подробно:

– Какие способы снижения стресса для меня самые эффективные?

– Какие способы я хочу попробовать?

– Как я могу изменить свою жизнь, чтобы стресса стало меньше?

– Где я могу узнать новые способы снижения стресса?

– Как я могу встроить в свою жизнь новые техники для снижения стресса?

– Какие минимальные действия мне нужно совершать ежедневно, чтобы стресса было меньше?

– Что мне поможет поддерживать новую привычку в своей жизни?

– Как я буду поддерживать свою новую привычку?

– К чему она меня приведет?

– Как окружающие будут смотреть на меня, когда у меня появятся новые способности борьбы со стрессом?

Ответы лучше запиши в тетрадку.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Простая трансформация жизни»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Простая трансформация жизни» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Простая трансформация жизни»

Обсуждение, отзывы о книге «Простая трансформация жизни» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x