Сара Найт - Нет, чёрт возьми! Как перестать говорить «да», когда вам этого совсем не хочется

Ребята, это нас всех касается. Мы должны сделать так, чтобы нам было комфортно говорить «нет», ради собственного здоровья и для того, чтобы у нас были здоровые отношения с семьей, друзьями, любовниками, боссами, коллегами, клиентами, арендодателями, соседями по комнате, студентами, учителями, товарищами по команде, тренерами и всеми остальными, кому приходится это слышать.

«Нет» – это нормальный ответ. Пришло время начать им пользоваться.

Прежде чем начать, мы рассмотрим все причины, по которым люди говорят «да», когда хотят сказать «нет». Если более конкретно, то вот ваши причины.

Вы – классический альтруист? Вы, часто себе в ущерб, беспокоитесь о других больше, чем о самом себе? Вы боитесь что-то упустить – удовольствие, возможности или просто лайки в «Инстаграм»? Вы хотите всегда делать всё по максимуму? Или вы, в конце концов, просто чертов слабак? (Забыла сказать: если вы думаете, что сможете одолеть эту книгу, не признавая свои недостатки и слабые стороны, то вы еще не очень хорошо меня знаете.)

Далее, господин соглашатор, мы встретимся с вашими заклятыми врагами и я покажу простые и надежные пути на территорию НЕТ, а также дам несколько дополнительных техник, позволяющих отказывать как эксперт. Поскольку все мы живем в мире, полном проблем и вызовов, с которыми приходится сталкиваться, даже если мы не хотим, я поделюсь с вами рекомендациями, которые помогут понять, когда действительно нужно сказать «да».

Вы уже предчувствуете блок-схему? Я – да.

Мы разберемся с личными границами, поговорим о чувстве вины, обсудим, как изменить свой настрой. Я изложу стратегию, заимствованную из «Магического пофигизма», которая служит золотым стандартом того, как говорить нет, и покажу, как вы можете приспособить ее к своим уникальным обстоятельствам. Ведь серебряные и бронзовые стандарты никому не повредят.

Затем вы попрактикуетесь в использовании сочных НЕТ, и я завершу главу отблеском всеобщего блага – покажу, как отказы могут сделать лучше жизнь окружающих (не переживайте, я никому не скажу, что вы читаете книгу именно поэтому).

Между тем настало время открыть свой разум и отточить язык.

Начиная с этой страницы берем согласие на заметку.

Когда вы постоянно говорите «да», наступает перегрузка, переполнение, перерасход, и вы сгораете к чертям. Но вы и так это знаете, иначе не читали бы мою книгу. Однако вместо того, чтобы обсуждать последствия, давайте сконцентрируемся на причинах.

Что заставляет вас идти окольным путем в город Выгоревск, вместо того чтобы запрыгнуть в экспресс до НЕТвилля?

Вероятно, вы – человекоугодник, что само по себе не страшно.

Вы ведь такой надежный, полезный и, боже мой, такой командный игрок. Однако если проживаете жизнь, занимаясь разным дерьмом, которое вас убивает, и делаете это лишь потому, что чувствуете, будто должны, или чтобы люди вас любили, то это, конечно, паршиво.

Я просто называю вещи своими именами.

Я тоже находилась в таком положении. В порядке оправдания хочу сказать, что мне бывало трудно сказать «нет» и по другим причинам. Ну, например, потому, что я конкурентоспособна и не люблю признавать поражения, а говоря «нет», иногда чувствую себя проигравшей. Кроме того, я была склонна приравнивать занятость к мастерству и гордилась тем, что я та, на кого всегда можно положиться, когда нужно сделать какое-нибудь дерьмо. Стоит ли эта гордость сверхусилий, которые тратятся на ее достижение и поддержание, – вопрос.

А как насчет вас?

Или вот этого коллективного «вас», которое было источником моего вдохновения и умозаключений на протяжении всей книги? [8] Книги, которую, к вашему сведению, ни в коем случае не стоит считать академически выверенной и научно обоснованной. Моему издателю нравится, когда я оговариваю эту маленькую деталь. Прим. авт. Когда я писала «Нет, черт возьми!», я провела анонимный опрос о том, какова мотивация людей говорить «да», когда на самом деле они хотят сказать «нет». (От моего внимания не ускользнуло то, что эта обратная связь собрана с кучки людей, которые согласились на проведение онлайн-опроса. Я ценю вас, сосунки.) В числе самых популярных ответов были:

• Я чувствую, что у меня нет выбора.

• Меня гложет чувство вины.

• Я не хочу быть грубым.

• Я не хочу показаться ленивым.

• Я боюсь, что буду сожалеть об этом.