Дмитрий Сафиоллин - Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать от жизни

Я вышел на улицу. И побежал. Тело быстро начало разогреваться и выделять пот, смачивая одежду. Морозный ветер обдувал лицо; быстро перебирая ногами, я увеличивал ритм. Бежал, вдыхая аромат вечернего города, стоящего в пробках. С каждым шагом чувствовал бодрость и детский восторг. Бежать оказалось намного проще, чем я думал.

Через километр я приостановился, выбирая маршрут. Обычно добираясь до этой точки пешком, я поворачивал обратно, считая, что вечерний прогулочный моцион выполнен. Здесь же хотелось еще пробежаться. В какой-то момент мне показалось, что я могу бежать бесконечно.

Но организм не обманешь. Скоро пришла одышка и заболели ноги. Я замедлил темп, перешел на шаг. Начал чувствовать холод от ветра, обдающего намокшую одежду. Перейдя на темп трусцы, доковылял до дома, срезав намеченный маршрут. Я был счастлив от того, что я это сделал. Но еще очень хотелось узнать свой результат – сколько в итоге пробежал и в каком темпе?

Обычный смартфон, если на него поставить специальную программу, может дать тебе множество измеримых показателей. А как математик и управленец, я обожал копаться в измеримых результатах. Ведь они четко дают тебе понимание прогресса.

Я бегал минут 30 и пробежал четыре с хвостиком километра в среднем темпе 7:19 мин/км. Здорово! А ведь завтра я смогу наверняка пробежать быстрее. Или дальше. Ведь каждый день, если продолжу тренироваться, буду становиться лучше. И самое главное – увижу свой прогресс! У меня в жизни будет постоянный прогресс!

Никто и ничто не может остановить меня, кроме меня самого. В футболе у тебя есть соперник и партнеры по команде. Иногда соперник играет лучше, а иногда партнеры подводят. Ты можешь выиграть, не прикладывая особых усилий, а можешь проиграть, выложившись на 150 %.

В беге ты всегда будешь выигрывать, потому что твой соперник – это ты вчера.

Осознание этого факта окрылило меня, и через день я побежал снова. Уже рано утром, до работы. В этот раз бежалось намного сложнее. Тело в привычном сонном состоянии, мышцы болели, на улице было еще морознее и холоднее. В какой-то момент захотелось бросить и вернуться домой. Что за идиотский вид спорта, в котором нужно себя так истязать? Ради чего? Но вытерпев и вернувшись домой, я снял грязную одежду, залез в душ и ощутил высшую форму блаженства. Как будто какой-то наркотик разошелся по всему телу, погружая меня в состояние эйфории. Я молодец! Я пробежал! И темп еще лучше, и дистанция чуть больше. Это прогресс – это счастье. И всего лишь нужно было немного потерпеть.

Если я могу, потерпев всего полчаса, сделать себя счастливым на весь день, что будет со мной, если я и вправду смогу пробежать марафон. Каким человеком нужно стать, чтобы суметь одолеть 42,2 километра.

Я читал свою первую книгу про бег Геннадия Швеца «Я бегу марафон» и все больше и больше проникался этой идеей. Читал про обычных людей, которые вдруг становились неординарными, выдающимися, пусть и в кругу близких друзей. Конечно, я уже никогда не стану профессиональным спортсменом и не попаду на чемпионат мира или Олимпийские игры, но ведь можно побеждать и без подиумов.

Я читал и впитывал в себя все плюсы той новой жизни, которую могу сам построить. И моя старая жизнь постепенно наполнялась новым смыслом. Я начал управлять процессом изменений. От желания измениться я перешел к конкретным действиям. От теории шагнул к практике. И этот шаг по своей ценности для меня, наверное, равняется тому первому шагу, который я сделал еще ребенком, когда только учился ходить. Нет, этот ценнее! Ведь тот шаг я не помню, а 13 января 2016 года запомню на всю жизнь.

1. У каждого человека есть правда, которую он от себя скрывает. Он оправдывает себя и свои результаты, чтобы отложить процесс изменений. Потому что изменение – это всегда отказ от удовольствия сейчас ради удовольствия в будущем. Осознанное изменение – это всегда боль.

2. Когда скрывать правду больше нет сил, человек принимает необходимость целенаправленных изменений. Но как поставить цель? Куда двигаться? Можно долго искать ответ на этот вопрос, продолжая оставаться на месте. Или выбрать что-то простое, конкретное и достижимое. Например, пробежать марафон, переплыть пролив Босфор, подняться на Эверест и т. п.

3. Любая спортивная цель – конкретна, ограничена сроком, достижима и значима. Ориентируясь на нее, ты будешь предпринимать шаги и чувствовать прогресс. Вместе с прогрессом в твою жизнь вернутся счастье и уверенность. Ты вновь обретешь кайф жизни, а здоровье, позитив и заряд энергии станут приятными бонусами. Кроме того, ты привьешь себе новые навыки, которые сможешь успешно применить и в других сферах жизни. Как раз об этом и повествует данная книга.