Алла Асатурова - Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке

Я продолжаю медитировать, постепенно увеличивая время и меняя задачи. С помощью медитации мне удается избавляться от головной боли, а также я смогла вылечить многолетнюю экзему, появившуюся из-за сильного стресса. Рассказать, как? Я представила себе, что в голове моей живет маленькая Я (Аллочка). Аллочку я увидела в образе Медуницы из «Незнайки». Помните такую сказку Николая Носова? Медуница там малышка-врач. И вот Аллочка в образе Медуницы – в очочках на кончике носа, в белом халате, с деревянной трубочкой, в белом колпаке с красным крестом – делает ежедневный осмотр внутри всего моего тела. На голове у нее поверх докторской шапочки надет шахтерский фонарь, чтобы как следует все разглядеть. Она заглядывает в каждый уголок и лечит, если находит что-то неисправное. Мажет мазью, делает укольчик. Как вам такое развлечение?

А вы пробовали медитировать? Вам удалось избавиться от какой-то болезни с помощью медитации? Расскажите мне об этом.

Больше всего мы устаем от своих мыслей – от негативных мыслей и эмоций. Наш мозг не видит разницы между реальным и воображаемым.

Представьте себе острый перец чили, и вы сразу почувствуете жжение во рту, и, возможно, вы даже закашляетесь. А перца-то никакого и нет! Когда вы смотрите страшный фильм, ваше сердце бешено колотится, и пульс учащается. А это все выдуманная история, происходящая на экране телевизора, и вы прекрасно это понимаете. Когда вы вспоминаете о каком-то грустном событии, случившимся десять лет назад, на глаза наворачиваются слезы. А ведь это было давным-давно. Когда вы думаете о любимом, родном человеке, вы улыбаетесь, а этот человек может быть где-то далеко от вас сейчас. Мозгу все равно, реальное это сейчас событие или нет. Реагирует он одинаково. Поэтому старайтесь мыслить позитивно.

Гениальная Татьяна Черниговская, ученая в области нейронауки и психолингвистики, а также теории сознания говорит: «Мозг помнит все, мимо чего вы прошли, на что посмотрели и что унюхали. Поэтому нельзя читать глупые книги, общаться с придурками, есть некачественную еду, слушать плохую музыку и смотреть бездарные фильмы – все это остается в вашем мозгу». Иными словами, надо жестко контролировать ту информацию, которой мы кормим свой мозг. Из этой информации рождаются мысли. Я себе представляю свои мысли в виде стакана с водой. Когда меня одолевают грустные, негативные, мрачные, черные мысли, эта вода становится черной. Если я разбавляю эту воду светлыми, веселыми, радостными, позитивными мыслями, то вода светлеет. А если я лью туда позитивные мысли постоянно, то вода становится прозрачной. И для черной воды просто-напросто не остается места.

Наши мысли вызывают у нас выработку гормонов, а определенные гормоны, в свою очередь, влияют на наши мысли.

Такой заколдованный круг. Вспомнили что-то плохое или испытали стресс – нате вам, пожалуйста, будьте любезны, получите и распишитесь: всплеск кортизола . Избыток кортизола , в свою очередь провоцирует появление негативных мыслей. Во время пандемии мы все находимся в состоянии стресса, и нам трудно выбраться из плена негативных мыслей. Но есть и хорошая новость: мы можем влиять на оба процесса.

Мы можем осознанно влиять и на наши мысли, и на нашу биохимию, т. е. на выработку гормонов, тем самым самостоятельно производя настройку своего организма.

Так же, как, например, мастер настраивает музыкальный инструмент. То есть мы сами себе мастера-настройщики.

А теперь пора познакомиться поближе с разноцветными пробирками. Это основные наши гормоны. На самом деле их гораздо больше. Но нам пока и этих хватит. Если мы научимся управлять ими, это поможет нам изменяться на химическом уровне. На уровне наших гормонов. И мы сможем лучше контролировать свои реакции. Представьте себе, что вы сосуд. Вам надо заполнить этот сосуд позитивными гормонами и уменьшить содержание негативных. Вы играли в компьютерные игры, где вашему аватару надо заполнять шкалы или пробирки – еда, питье, усталость, сон, радость, социальная активность? Вот вы тоже такой аватар. Вас тоже надо наполнять разными гормонами.

Рассмотрим пробирки повнимательнее. Пока просто поймем, что это за гормоны, а в следующих главах узнаем, что нужно делать (или не делать) для их выработки.

Дофамин (зеленая пробирка) – это предвкушение удовольствия, мотивация к достижениям, радость познания, наслаждение во время приема вкусной пищи, яркость и продолжительность получаемой эмоции.