Артем Якобсон - Осознанность. Как перестать жить в своих мыслях

У меня часто спрашивают: “Как перестать думать? Как остановить мысли?”. Почему вы считаете, что вам непременно нужно перестать думать?Вы осознаете, что мысли выматывают вас, лишают сил, энергии и делаете вывод, что дело в мыслях. Но это не совсем так.

Сегодня очень популярна медитация. Хотя бы на несколько минут люди стараются остановить мысли. В этом есть определенный толк, но лишь на короткое время. Даже во время медитации к вам приходит рой мыслей, не говоря о том, что происходит после. Вы вновь возвращаетесь к своему обычному существованию, мысли полностью поглощают вас.

Вы знаете хотя бы одного человека, у которого нет мыслей? Проблема не в мыслях. Мысли сами по себе ничего плохого вам не делают. Проблема в том, что вы отождествляете себя с мыслями, и, таким образом, теряете себя.

Приходит мысль – вы уже в ней: обдумываете, переживаете, потом приходит еще одна мысль и вы теперь в ней. И так постоянно, весь день. Конечно, вы устаете, выматываетесь. Но не из-за мыслей, а из-за того, что теряете себя.

Мысли – это облака на небе. А вы – само небо. Вы – пространство, в котором мысли появляются. Поэтому нет никакой необходимости избавляться от мыслей. Достаточно просто найти себя. Центрироваться в себе. Тогда мысли перестанут управлять вами.

Любая мысль изначально несет в себе абсолютно нейтральный характер, пока вы не начинаете вовлекаться в эту мысль. Тут появляется процесс обдумывания, во время которого вы полностью отождествляетесь с мыслью. А когда вы начинаете отождествлять себя с мыслью, появляются эмоции.

Если вы вовлекаетесь в мысль о том, что у вас могут уволить с работы, вас охватывает чувство страха и беспокойства. Если вы вовлекаетесь в мысль о том, что можете заболеть, вы начинаете плохо себя чувствовать. Если вы вовлекаетесь в мысль о том, что ваш бизнес развивается успешно, вы счастливы.

Так или иначе, вовлекаясь в мышление, ваше самоощущение полностью зависит от внешних обстоятельств. Да, именно обстоятельства вашей жизни служат основой для появления мыслей в течение дня.Мысли не появляются просто так. Работая дворником, вы не можете подумать о том, куда вам лучше инвестировать миллион долларов.

Таким образом получается замкнутый круг: ваши жизненные обстоятельства складываются плохо – вы находитесь все время в плохих мыслях. А плохие мысли притягивают все более плохие жизненные обстоятельства. Но из этой ситуации есть выход: перестать отождествлять себя с мыслями.

Да, жизненные обстоятельства могут не сразу измениться, но чем меньше вы находитесь в плохом настроении, связанном с отождествлением со своими мыслями, тем больше появляется возможностей для того, чтобы улучшить жизненные обстоятельства

Вы начинаете жить на другом уровне энергии, излучаете тета-волны 3 3 Тета-волны – это вариация волн мозга, характеризующаяся состоянием глубоко расслабления. В этом состоянии человек испытывает чувства радости и блаженства. . Именно на этом уровне человек испытывает счастье. И чем больше вы ощущаете счастья внутри, тем больше ваш внешний мир начинает это отражать.

Отбросьте все, что можете отбросить, и тогда останется то, что отбросить невозможно. Ваше тело, мысли, роли, которые играете в жизни – это все можно отбросить. Вы это можете проделать прямо сейчас. Снимайте с себя слой за слоем все наносное, все то, что вы насобирали за свою жизнь.

Снимайте до тех пор, пока нечего будет снимать. То, что осталось, это и есть ваше истинное Я.

Вы потеряли себя. С тех пор как были маленькими детьми, когда для вас не существовало границ, не существовало времени, а весь мир виделся одним большим целым проявлением радости, тайны и любви, с тех пор вы потеряли себя.

Вас стали учить, воспитывать. Родители, учителя, общество. Они замазали большим слоем концепций, верований и представлений того, кем вы являлись на самом деле. Чем старше вы становились, тем больше и больше теряли себя.

И вот вы здесь и сейчас читаете эти строки… Но кто вы есть? Мать, отец, жена, муж, друг, начальник, ценный сотрудник… Разве это вы? Это просто роли, которые вы играете в жизни.

Разве после того, как вас уволят с работы, вы перестанете существовать? Нет, вам может быть первое время больно и неприятно, но это увольнение никак не повлияет на того, кем вы являетесь на самом деле.Разве после того, как вы разведетесь с мужем или женой вы перестанете существовать? Нет, это никак не повлияет на того, кем вы являетесь.