Эми Морин - 13 правил сильных духом людей. Обрети свою силу, перестань бояться перемен, посмотри в лицо страхам

В возрасте девяти лет у Марлы диагностировали болезнь Штаргардта – разновидность дегенерации желтого пятна сетчатки глаза. Когда ее зрение стало ухудшаться, Марла занялась бегом. Спустя годы она стала одной из самых быстрых бегуний в мире – даже несмотря на то, что она почти никогда не видела финиша.

Сначала Марла проявила себя как состоявшийся спортсмен на Паралимпиаде. Она выступила в состязаниях в 1992-м, а затем в 1996 году. Завоевав в общем зачете пять золотых медалей и одну серебряную, она установила несколько мировых рекордов. Однако Марла не остановилась и на этом. Она победила в беге на 1500 метров на Панамериканских играх 1999 года. А в 2000 году стала первым слепым спортсменом, выступившим на Олимпиаде.

Марла не считает слепоту инвалидностью. Напротив, она рассматривает ее как дар, позволивший ей добиться успеха. Рассуждая на тему слепоты в книге «Без финишной черты: моя жизнь, как я ее вижу» [2] Marla Runyan, Sally Jenkins. No Finish Line: My Life As I See It. Penguin, 2002. , Марла пишет: «Слепота не только вынудила меня доказать мою компетентность, но и подтолкнула к достижениям. Она даровала мне такие таланты, как воля и самоотверженность, которые я использую каждый день». Марла не думает о том, чего она лишилась. Она испытывает признательность за то, что принесла ей потеря зрения.

Жалея себя, вы говорите: «Я заслуживаю лучшего» , а чувствуя благодарность, вы считаете: « У меня есть больше, чем я заслуживаю». Чтобы чувствовать благодарность, требуется больше усилий, но это нетрудно. Научиться быть более благодарным может каждый, если разовьет новые привычки. Начните с признания доброты и щедрости других людей. Утверждайте добро в мире, и вы станете ценить то, что имеете.

Чувство жалости к себе нередко происходит из-за недостатка уверенности, что мы сами способны решать проблемы.

Для того чтобы чувствовать благодарность, не нужно быть богатым, непомерно успешным или жить идеальной жизнью. Если вы читаете эту книгу, значит, жизнь ваша сложилась куда удачнее, чем жизнь почти одного миллиарда населения планеты, которые не умеют читать и обречены прозябать в нищете.

Ищите в своей жизни мелочи, которые вы сами воспринимаете как нечто само собой разумеющееся, и работайте с ними, чтобы чувство благодарности возросло.

Вот несколько простых правил, которые помогут держать в поле зрения то, благодаря чему можно быть благодарным:

• Ведите дневник благодарностей. Ежедневно записывайте не менее одной вещи, за которую можно быть благодарным. Сюда можно включить благодарности за простые удовольствия, такие как чистый воздух, которым мы можем дышать, или способность видеть свет солнца, или такое общее для нас благо, как наличие работы и семьи.

• Заявляйте о своей благодарности. Если вам не хочется вести подобный журнал, вашей привычкой должно стать устное заявление о благодарности за что-нибудь. Каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед сном – отыщите один из подарков жизни, за который можно быть благодарным. Произнесите слова громко, даже если говорите их себе одному, – услышав слова, вы усилите чувство благодарности.

• Почувствовав жалость к себе, переключите канал. Заметив появление чувства жалости к себе, сосредоточьтесь на чем-то другом. Не позволяйте себе продолжать думать, что жизнь несправедлива или что она должна быть другой. Вместо этого сядьте и составьте список людей, обстоятельств и переживаний, за которые можно быть благодарным. Если вы ведете дневник благодарностей, обращайтесь к нему и читайте каждый раз при появлении чувства жалости.

• Спросите у других, за что они чувствуют благодарность. Ответы других людей напомнят вам о новых сферах вашей жизни, за которые можно быть благодарными.

• Учите детей быть благодарными. Обучая детей, вы используете один из лучших методов проверки своего личного отношения к жизни. Возьмите за правило каждый день спрашивать у детей, чему они благодарны. Пусть каждый член семьи напишет, за что он благодарен. Положите список в кувшин для благодарностей или прикрепите его на доску.

Джереми Дентор служил военно-морским летчиком во время войны во Вьетнаме. В 1965 году его самолет сбили, и ему пришлось катапультироваться. Его поймали солдаты армии Северного Вьетнама и взяли в плен. Вместе с другими офицерами Дентор руководил остальными пленными, когда их ежедневно избивали, пытали и подвергали голоду. Нередко его сажали в одиночную камеру за призывы к другим пленным сопротивляться попытками северных вьетнамцев получать информацию. Он разработал систему связи с другими пленными, используя разные знаки, покашливание в тишине и постукивание по стене.