Алекс Новак - Книга, которой нет. Alpha & Omega Edition

Отдельная тема Глава люди, которые считают, что умеренное употребление алкоголя не вредит здоровью. Я считаю, что любое количество алкоголя вредит. Смысл алкоголя прост Глава это дешевый и разрешенный законом способ стать счастливым. Я не сужу людей за то, что они выбирают этот способ, а просто призываю вас не питать иллюзий по поводу «умеренного употребления». Конечно, кто-то может сказать, что есть алкоголики, которые пьют водку каждый день, а я лишь пиво раз в неделю и вино по праздникам. Но посмотрите на этих алкоголиков: разве они начинали с таких объемов, которые употребляют сейчас? Эти люди тоже когда-то пили умеренно: был повод, хорошая компания и легкие напитки. Но со временем стала развиваться зависимость: понадобилось что-то покрепче, закуска и компания оказались необязательными. Ну и, разумеется, всегда найдется повод. Поэтому мы их видим уже на завершающей стадии зависимости. А себя можем наблюдать на начальной, но просто отказываемся понимать это. Еще раз повторяю: я не морализирую и не призываю вас отказаться от спиртного. Я просто прошу не лгать самим себе и понимать, чем вам это может грозить.

Угрожают своему здоровью, по моему мнению, и люди, которые не умеренны в еде. Пища низкого качества не менее опасна, чем сигареты или спиртное. Без еды мы не сможем жить, и, чтобы продолжать активную жизнедеятельность, нам нужна качественная и здоровая пища. Но редко так бывает, чтобы мы думали: «Если я сейчас не поем, то умру». В основном мы едим по расписанию. Я никогда не понимал, почему приемы пищи разделены на завтрак, обед и ужин. У меня есть знакомые, которые не ужинают, но зато плотно обедают и чувствуют себя при этом хорошо. А есть и другие, у которых кроме завтрака, обеда и ужина есть еще ленч, полдник, а в 11 часов вечера холодильник становится их лучшим другом. Это можно объяснить желанием снять стресс: когда мозгу необходимо питание, он посылает определенные импульсы, заставляя нас что-нибудь жевать, в особенности сладкое. Здесь нужно жестко себя контролировать, как и со спиртным, тут не может быть полумер. Если вы едите утром и вечером фастфуд, а днем пьете обезжиренный кефир, то этим вы только обманываете сами себя Глава стройной фигуры не будет. Вам нужно коренным образом перестраивать питание, если хотите помогать своему организму укрепляться. Но чтобы не скатиться в другую крайность Глава голодовку, Глава узнавайте больше о составе еды. Вы должны получать информацию о белках, жирах, углеводах и всем прочем, из чего состоит пища. С помощью такого информационного базиса вы сможете проанализировать свой рацион и, возможно, что-то исключить. С этой целью я рекомендую вам книгу академика Уголева «Академия здорового питания». После ее прочтения у вас появится понимание общей ситуации, касающейся пищи.

Здоровье Глава это также наша работа над собой. Мы можем помогать нашему организму помимо того, что будем контролировать себя в еде и откажемся от вредных привычек. Самый простой пример Глава спортзал. Есть еще, конечно, модные фитнес-клубы с высокооплачиваемыми тренерами, но если вы просто хотите поддерживать себя в хорошей физической форме, то я рекомендовал бы ходить в обычные спортзалы (их посещение обойдется значительно дешевле).

Самый важный момент заключается в том, что вы должны мотивировать себя посещать спортзал. На первых порах вам предстоят, возможно, непривычно большие физические нагрузки. Однако потренировавшись некоторое время, вы будете получать такой заряд бодрости и энергии, что вам уже больше не захочется возвращаться к прежнему вялому состоянию. Поэтому очень важно изначально втянуться в работу над собой. Отдавая энергию в спортзале, вы получаете ману. Как рок-музыкант, который выкладывается по полной на концерте, но после выступления чувствует подъем сил Глава его зарядила маной толпа поклонников.

Также я рекомендую регулярно сдавать анализы, чтобы контролировать процессы, происходящие в организме. К примеру, сдавая раз в год кровь, вы будете в курсе уровня сахара.

Самое главное Глава нужно сконцентрироваться на знаках, которые подает организм. Тело периодически посылает сигналы, которые необходимо уметь расшифровывать. Одним из таких сигналов является боль. Когда у нас что-то болит, мы делаем все, чтобы уменьшить боль. Иногда боль проходит сама, порой мы прибегаем к помощи медикаментов.

На самом деле боль Глава это хорошо. Болевые ощущения организм посылает, указывая, что в определенном узле что-то не в порядке. Боль говорит о том, что есть проблема, которую нужно решать. А мы решать эту проблему не хотим и принимаем болеутоляющие средства. Мы перестаем чувствовать боль и радуемся, что все вроде бы в порядке. Но на самом деле проблема никуда не делась, мы просто убрали сигнал, с помощью которого организм сообщал о проблеме. И в следующий раз, когда боль появится в этом месте снова, мы просто увеличим дозу болеутоляющего. Представьте, что вы работаете на ноутбуке и внизу экрана появляется предостережение от перегрева. Машина пишет, что ей следует на какое-то время перестать работать, чтобы охладиться и, соответственно, не допустить поломки деталей. Вы начинаете нервничать, думать о том, что можно предпринять. И тут в голову приходит неплохая идея. Вы берете пластырь и просто заклеиваете монитор в том месте, где появилось предупреждение. И все Глава вы его не видите, проблемы нет! Вот примерно такая же логика движет нами, когда в ход идут болеутоляющие средства.