Кристоф Андре: Азбука счастья. Не забывайте быть счастливыми

На заре своей карьеры я часто слышал, как мои старшие коллеги говорили своим пациентам, прошедшим курс лечения от депрессии: «Ну, вот, теперь все будет хорошо, выбросьте все из головы, сохраняйте позитивный настрой и наслаждайтесь жизнью». К сожалению, через несколько месяцев, а в лучшем случае – лет, эти люди возвращались на больничную койку.

Мы еще в те далекие времена поняли, что депрессия – заболевание рекуррентное, то есть сохраняющее тенденцию к возобновлению, как рак с его метастазами. Но, внимание: тенденция – еще не неизбежность! Этот термин лишь означает, что без усилий или перемен в образе жизни наши страдания могут возобновиться. Вот почему сегодня наша цель – предупреждение рецидивов. Мы предлагаем нашим пациентам не отказываться от своего прошлого, а поменять мировоззрение. Мы не пытаемся их обнадежить («с этим покончено, болезнь не вернется»). Мы помогаем им другими глазами взглянуть на жизнь («да, болезнь может вернуться»), но не лишаем их надежды («есть много способов избежать этого»). Мы советуем им думать о своих страданиях, но не для того чтобы запугать, а чтобы разбудить мотивацию заботиться о себе. Мы предлагаем конкретную программу вместо неясных и бесполезных рекомендаций. Это и есть цель позитивной психологии!

После выздоровления не следует, разумеется, заострять внимание на жизненных ситуациях, которые могут закончиться неудачей (и в этом нам помогает психотерапия). Предпочтительнее думать о том, что заранее обречено на успех.

Позитивная психология не сводится к раздаче невразумительных советов вроде: «ищите в жизни светлую сторону», «сохраняйте позитивный настрой» и т. д. Она не становится ширмой, скрывающей от пациента его проблемы, не заставляет воспринимать жизнь только в ее радостных проявлениях и забывать, что потери, бедствия и страдания – ее неотъемлемая часть.

Позитивная психология исключает превратное представление о том, что судьба всегда будет добра к нам.

Жизнь не сводится к такому упрощенному пониманию, она гораздо сложнее, огромнее и изощреннее.

Это направление в психологии, изучающее положительные аспекты человеческой психики. Это исследование эмоциональных и умственных возможностей, которые помогают нам наслаждаться жизнью, решать проблемы, преодолевать потери и трудности или, по крайней мере, стойко переносить их. Это также практическая деятельность по культивированию в себе оптимизма, доверия, благодарности и т. д. Нам предстоит понять, как эти драгоценные качества укореняются и живут в наших сердцах и умах, как привить их тем, кто в них нуждается.

Я хорошо понимаю важность этих умений для моих пациентов, поскольку они помогают меньше страдать в состоянии депрессии и меньше нервничать, если человека обуревает тревожность. Облегчение приходит не только потому, что смягчаются симптомы заболеваний. Происходит переключение и фокусирование внимания на позитивных сторонах жизни, что в острой фазе болезни недостижимо, а в период выздоровления люди не знают, как это сделать. Обобщая, можно сказать, что не только люди, подверженные душевным страданиям, но и все представители рода человеческого заинтересованы в том, чтобы как можно успешнее выполнить «миссию», возложенную на нас. Главная цель этой миссии – достижение блаженства и счастья, которые нам предстоит взрастить в себе и передать другим. Благоприятные последствия скажутся не только на нашем здоровье, но и на всех общественных структурах. Психически здоровые люди смогут посвящать себя учебе, трудовой деятельности, управлению и служению обществу (в политике).

Позитивная психология – это своего рода триединство, которое включает в себя основополагающее утверждение, научную деятельность и практику.

Что это за основополагающее утверждение? Позитивная психология полагает, что жизнь – это шанс, которым нам часто не удается воспользоваться из-за нехватки интеллекта. Речь не о том интеллекте, который помогает нам совершать математические подсчеты или решать не менее сложные задачи. Я говорю о способности к счастью, об умении принимать жизнь такой, как есть, целиком и полностью, с ее хорошими и плохими сторонами, и любить ее, что бы с нами ни происходило. Это интеллектуальная способность помогает нам не только приобретать новые знания, но и избавляться от устаревших истин и расчищать в сознании путь к счастью, которое, как известно, сокрыто в простых вещах. Я солидарен с Симоной Вейль, которая когда-то сказала: «Интеллект ничего не ищет, он лишь избавляется от старого хлама».