Лайфхакер - Лайфхакер. 55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитию

Ключ к изменениям – заняться накоплением положительного опыта. Как справедливо заметил Максвелл Мольц, ребенок вырастает уверенным в себе, потому что его правильно воспитывали, а не потому что ему рассказывали, как воспитывать правильно.

Наше мнение о себе складывается в основном бессознательно на основании опыта – успехов, неудач, отношения к нам других людей, в особенности родителей. Это все то, из чего мы строим наш образ собственного «я».

Уже имея образ собственного «я», человек фильтрует информацию и ищет подтверждения своему мнению. Если информация согласуется с этим мнением, то он воспринимает ее, а если нет, то отбрасывает, вне зависимости от того, насколько она соответствует действительности. Человек в течение жизни копит информацию о себе, создавая портрет собственного «я» и укрепляя свои убеждения. Такая избирательность человеческого разума действительно подтверждена научными экспериментами последнего времени, что объясняет природу многих ментальных ловушек.

Но что, если убеждения не соответствуют действительности? Ответ на этот вопрос требует смелости, и в то же время именно в нем кроется начало изменений к лучшему.

Неверная самооценка возникает не из-за того, что с нами происходит, а из-за того, как мы интерпретируем происходящее. Часто мы предъявляем к себе нереалистичные требования, а это заставляет чувствовать себя человеком второго сорта.

Но единого стандарта не существует. Каждый человек уникален. Нет смысла мерить себя чужими мерками. Главное – иметь адекватное, целостное и реалистичное представление о себе. Относиться к себе без стыда, с доверием, понимать свои слабости, ценить свои сильные стороны, уметь принимать и понимать себя.

Именно осознание собственной уникальности и ценности становится залогом настоящей уверенности в себе, необходимой для любых положительных изменений.

Часто наше сознание омрачают неприятные чувства, а точнее, привычка их испытывать или реагировать на ситуацию неадекватно. Агрессия, за которой на самом деле скрывается страх, обиды, опустошенность, неуверенность, – все это высасывает у человека энергию, которую он мог бы направить на создание счастливой жизни.

Противоядие от помрачения ума, которое предлагает Максвелл Мольц, заключается во внутренней работе. Между сигналом и реакцией есть пауза, и только нам решать, чем ее заполнить: возмущением, обидой или позитивной реакцией. Внутри каждого человека существует некий скрытый центр спокойствия, и нам просто нужно открыть его и черпать оттуда энергию во время трудностей.

Мольц уверен, что злость, обида, сомнение и прочие неприятные эмоции – это лишь дурные психологические привычки, возникшие вследствие неправильного представления о себе как о никчемной личности. Они подкрепляются безостановочной работой нашего подсознания, которое направлено на достижение неправильных целей.

Чтобы избавиться от этих привычек, нужно учиться осознавать свои реакции и эмоции и направлять их в конструктивное русло с помощью ментальной тренировки. Она начинается с выявления и оценки своих убеждений. Ведь именно наши убеждения лежат в основе действий и даже чувств.

Что у вас за убеждения? Считаете ли вы себя достойным успеха? Или вы заслуживаете наказания? Почему? В основе убеждений – реальные факты или просто предположения? Задавайте себе вопросы, пока не придете к истине.

Люди слишком часто думают о мнении окружающих и принимают все на свое счет. Полезный совет от автора «Психокибернетики»: решите для себя, чему вы верите. Не воспринимайте противоположные мнения без критической оценки, не позволяйте им завладеть вашими мыслями и чувствами.

Безусловно, человек всегда будет сталкиваться с трудностями. Но стоит пересмотреть свое отношение к ним, изменить свою позицию с пассивной на активную – и бывший источник тревоги станет источником силы.

У каждого человека есть творческий механизм – подсознательная автоматическая система достижения цели. Это силы нашего подсознания, которые совершают работу в то время, как разум не контролирует их.

Благодаря этому механизму у человека, долго работавшего над какой-то проблемой, а затем отложившего ее, случается озарение, как у Ньютона, увидевшего во время отдыха в саду падающее яблоко и сформулировавшего закон всемирного тяготения.