Андрей Парабеллум - Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту

Но не забывайте контролировать уровень стресса. Давайте себе возможность выиграть, планируйте задачи с большими промежутками времени. Планирование жизни – одно из главных умений успешного человека.

1. Удерживайте мысли на одной теме минимум полчаса.При отвлечении более чем на тридцать секунд счетчик полезных дел обнуляется. Умейте отключаться от внешнего мира в мыслях, чувствах и желаниях. Помогают в этом природа и медитация.

Прислушивайтесь к чувствам и ощущениям, но не к посторонним мыслям. Это поможет удерживать внимание на решении одной задачи. Для продвинутых: в будущем используйте этот навык, чтобы ставить фильтры на любые внешние раздражители.

2. Удалите с компьютера порнографию. Если ее нет, добавьте три балла. Если нашли и удалили – два балла. Если нашли и не удалили – вычитайте три балла и делайте это каждый день, пока не удалите.

3. Ответьте на вопросы:

• Если бы жить полной жизнью стало необходимо именно сегодня, какое первое изменение вы бы сделали?

• Какое изменение приведет к наибольшему прорыву в жизни?

• Увеличьте это действие в два, пять, десять раз. Начинайте ставить вопросы подсознанию. Ответ придет сам в течение трех дней. Вы – лучший учитель и ученик.

Продолжаем работать над миссией. Поговорим немного о целях. Листочки, на которых вы писали цели, повесьте на видное место и периодически смотрите на них. Вы знаете, как можно достичь части целей, которые поставили. Есть план, его лишь надо внести в расписание и исполнить.

Формулируем из первого списка цели в квадрате: вы знаете, что нужно сделать, но пока не знаете, как. Сначала пишем «что» – задачу, цель; потом «как» – конкретный способ.

Цели в квадрате сильно мотивируют, поскольку плана их достижения нет. Список целей в квадрате станет для вас двигателем вперед.Если знаете «как», мотивация ослабевает. Если не смотрели фильм «Секрет», обязательно посмотрите. Там пропущено главное – действие. Но в плане целей фильм четко все показывает.

Необходимо посещать групповые занятия. Об этом мы говорили в начале тренинга. Подберите тренинги на новую тему, занятия в группе или что-то другое. Важна энергетика.

Если сложно и страшно идти к цели, шагайте навстречу страху прямо сейчас. Принцип трех секунд: почувствовал страх – сделал шаг навстречу. Иначе можете никогда этого шага не сделать. Настоящий воин умеет приручить страх. Не убить, не избавиться, а именно приручить, сделать его своим союзником. Вы должны знать, как сосуществовать с этим страхом и нейтрализовать его влияние.

1. Вспомним, что вы должны были сделать на данный момент. У вас должно быть две таблицы. В первую записали то, что вам нравилось делать, что вдохновляло, воодушевляло. Добавили события, которые наполняли силой, начиная с раннего детства. Потом группировали эти события и действия по принципу подобия. Должно было получиться пять-семь столбцов с действиями, каждый столбец озаглавили.

Шапка второй таблицы – названия действий. Прочитайте их еще раз внимательно. Эти заглавия столбцов – ваши ценности, то, что имеет немалое значение в жизни. Таких ценностей должно быть не меньше трех (и желательно не больше восьми).

Предвидя вопросы, скажу: если получились какие-то кривые, многословные формулировки, пока не обращайте внимания. Возьмите небольшие бумажные карточки и выпишите свои ценности.

Попробуйте для каждой создать маленькую иконку – рисуночек, который будет характеризовать эту ценность. Если ценность – деньги, нарисуйте денежный мешок. Когда будете рисовать, смотрите на картинку и почувствуйте, что это значит для вас. Должна появиться четкая ассоциация именно с ценностью.

Разложите карточки, на которых написали ценности и нарисовали иконки, на полу, встаньте на каждую из них. Закройте глаза и попытайтесь прочувствовать, как возникают внутренние ощущения, связанные с ценностями. Если сложно, вспомните события, которые эту ценность сопровождают.

Если речь идет о путешествии, представьте себя в аэропорту с чемоданами, с билетом в руках, вы ждете самолета. Пройдитесь (и в прямом, и в переносном смысле) по всем карточкам. Если возникают мысли по поводу картинки или формулировки, сразу подкорректируйте картинку или перепишите формулировку.

Следующий шаг – выявить конфликты и подобия между ценностями.Некоторые из них, скорее всего, по внутренним ощущениям будут одинаковыми или взаимоисключающими. Например, хотите много женщин, постоянно новых впечатлений. На другой карточке написано, что хочется прочных отношений. Это конфликт.