Андрей Парабеллум - Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту

Приятно ставить галочки напротив каждого пункта и видеть, как список заполняется. Отключите связь с внешним миром. Не должно быть фоновой музыки, радио. Не должно быть мультизадачности. В конкретный промежуток времени решайте одну задачу.

Если в помещении шумно, выбирайте музыку без слов, чтобы забивать внешний фон. Завтра вы будете работать на пределе возможностей. Поставленных целей надо добиваться обязательно – это показатель успешности.

Вечером, закончив дело, сконцентрируйтесь на ощущениях. Как вы себя чувствуете после того, как цель достигнута? Помните, что цель должна быть на пределе возможностей, но при этом осуществима. Необходимо чувствовать, что если вы сильно постараетесь, то сделаете задуманное.

Когда удается достичь цели на пределе возможностей, появляется огромный прилив энергии, сил, желание действовать дальше, идти вперед. Поэтому важно работать до достижения результата.

Закройте глаза и представьте, что больше всего выбивает вас из состояния потока.Попробуйте составить три списка причин, которые мешают эффективно работать:

1. Логические (посторонние мысли, электронная почта).

2. Эмоциональные (приходят интересные мысли, становится скучно и лень работать и так далее).

3. Физические (перерывы на еду или разминку).

Чтобы изменить поведение в такие моменты, вспомните, что происходило за секунду до того, как вы отвлеклись. Попробуйте осознанно это проработать. Выберите один пункт, который больше всего нарушает эффективное состояние. Закройте глаза и представьте, как надо себя вести, чтобы не отвлекаться.

Допустим, звонит телефон – вы отворачиваетесь и продолжаете работать. Если вы визуализировали это, можно утверждать, что и в реальности поступите точно так же. Помогает вдох-выдох. Концентрация на дыхании – сильный аутотренинг.

1. Вспомните запланированное на завтра яркое событие. Можно позвать с собой друзей; еще лучше, если завяжутся новые знакомства. Хороший способ ближе познакомиться – пригласить на вечеринку или какое-либо мероприятие людей, с которыми мало общались, но хотели бы общаться больше.

2. Завтра нужно побольше читать. Найдите и прочитайте биографии людей, которыми восхищаетесь. Когда узнаешь, как жил человек, как он достигал успеха, начинают вырисовываться закономерности. На пути к цели встает много трудностей, но каждый находит способы их преодолевать.

Опыт ваших кумиров станет стимулом. Эти люди продолжали идти к целям, несмотря на все препятствия. Для вас это будет мегамотиватором. Не нужно бояться преград. Все, что нас не убивает, делает нас сильнее.

Подходит к концу вторая неделя тренинга, работаем в жестком режиме. Яркое приключение, наверное, принесло много позитивных эмоций. Если не получилось осуществить его сегодня, обязательно сделайте это завтра. Человек не может постоянно находиться в режиме работы, нужен отдых, чтобы с новыми силами продуктивно включиться в жизнь.

Если не планируете отдых так же, как работу, настанет момент, когда вы выдохнетесь, у вас просто опустятся руки. Организм заявит, что собирается отдохнуть, и устроит высокую температуру или что-нибудь поинтересней.

Теперь разберемся, чьи биографии лучше читать. Прежде всего, Наполеона, Ричарда Брэнсона, Билла Гейтса, Роберта Кийосаки.Это люди, которые добились больших успехов, преодолев много препятствий. Когда будете читать их истории жизни, обратите внимание, что они конкретно делали для достижения целей. У них интересные судьбы, и многому можно поучиться.

1. Составьте отчет о проделанной работе, подсчитайте баллы, заплатите штрафы и обязательно наградите себя за высокие результаты. Награды важны, поскольку мотивация должна быть не только от плохого, но и к хорошему.

2. На завтра запланируйте отдых (замедление), желательно на природе. Предавайтесь лени, ничего не делайте. Это нужно, чтобы потом начать неделю в рабочем ритме.

Важно уметь отдыхать. Утренние ритуалы при этом остаются, прерывать их не стоит. Но завтра как минимум полдня вы замедляетесь и осознанно ленитесь. Можно погулять с детьми, провести время с любимым человеком.

Не стоит устраивать шумные пикники, потому что яркое приключение было сегодня, а завтра – другой отдых. Нужно отпустить мысли, забыть о работе, проблемах. Учитесь полноценно отдыхать.