Ицхак Пинтосевич - Действуй! 10 заповедей успеха

Здесь есть возможность читать онлайн «Ицхак Пинтосевич - Действуй! 10 заповедей успеха» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2012, ISBN: 2012, Издательство: Эксмо, Жанр: psy_personal, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Действуй! 10 заповедей успеха: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Действуй! 10 заповедей успеха»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Автор этой книги занимает второе место в рейтинге Международной ассоциации профессионалов развития личности, тренер успеха № 1 на русскоязычном пространстве, в прошлом бронзовый призер Чемпионата мира по легкой атлетике и удачный бизнесмен. Все, чего Ицхак Пинтосевич добился в жизни, – результат его уникальной программы по самосовершенствованию, которой он наконец делится с читателями.
Его программа – это синтез последних открытий в области психологии, менеджмента, личностного роста, секретов подготовки спортсменов-олимпийцев и законов мироздания из Каббалы. Она создана для тех, кто может уделять своему развитию не более 30 минут в день. Вместо советов – готовая программа действий. Благодаря ей можно в несколько раз увеличить свою эффективность и легко достигать максимальных результатов в любом деле. Вот почему среди клиентов Ицхака Пинтосевича самые успешные компании мира – такие как Deloitte, Danon, Leo Burnett, PSB – Films, MasterCard, «Приват Банк», а также олимпийские чемпионы и звезды шоу-бизнеса. Специальный бонус для читателей – персональный коучинг от Ицхака Пинтосевича. Подробности – внутри книги.

Действуй! 10 заповедей успеха — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Действуй! 10 заповедей успеха», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Физические упражнения

Лично я занимаюсь каждый день минимум по 10 минут йогой или пилатесом. 100 % – это 30 минут, а максимум – это 1 час. (Помнишь постановку целей по формуле «м100 %М»?) Кроме этого, я бегаю, когда есть рядом стадион и я не провожу тренинги.

Физические упражнения существенно уменьшают стресс и значительно увеличивают запасы энергии. Физические упражнения – средство избежать депрессии, они повышают уверенность и дают ощущение благополучия. Физические упражнения помогают регулировать вес, делают человека выносливее, значительно снижают боли в спине и шее. Физические упражнения расширяют творческий потенциал и повышают сексуальные возможности.

Зиг Зиглар, писатель, бизнесмен

А иногда хожу в тренажерный зал и занимаюсь со штангой. Ты можешь выбрать то, что доставляет тебе удовольствие. Главное – приобрети привычку каждый день минимум 10 минут заниматься спортом. Если ты привыкнешь заниматься 10 минут, то и до 30 будет недалеко. Полезный совет: когда ты бегаешь или занимаешься со штангой, ты можешь слушать мотивирующие аудиопрограммы, учить какой-нибудь иностранный язык или тренировать память и интеллект. Старайся совмещать приятное с полезным, полезное с полезным, и ты будешь успевать за одно и то же время в два раза больше!

Закаливание

Многие советуют постепенно понижать температуру, но я, опираясь на опыт таких «зубров» закаливания, как Порфирий Иванов и Геннадий Малахов, а также на личный опыт, утверждаю: постепенность должна заключаться в увеличении участков обливаемого тела. То есть в начале обливания ты берешь маленькое ведро ледяной воды и выливаешь на ноги ниже колен. Делаешь это в течение недели. Главное – используй алгоритм расширения «зоны комфорта» и хвали себя! Получай удовольствие от закаливания, и тебе легко будет завтра его снова делать.

Следующую неделю – ноги выше колен, от бедер. Далее начинаешь обливать бедро-бедро-живот. Через месяц ежедневных обливаний ты можешь прийти к режиму бедро-бедро-плечо-

грудь-плечо. А примерно через месяц-полтора ты сможешь выливать на себя (с огромным удовольствием) ведро воды со льдом – прямо на голову!

Ни в коем случае нельзя доводить себя до озноба. При первых признаках переохлаждения необходимо сделать несколько физических упражнений или растереться полотенцем. Не нужно принуждать себя. Закаливание должно приносить удовольствие, душевный подъем, чувство радости и обновленного тела. Если ты испытываешь чувство дискомфорта, лучше изменить режим процедур.

Важно знать: применять обливание можно только на теплое тело, поэтому предварительно разогрейся; после обливания зайди в теплое помещение и, не вытираясь, интенсивно подвигайся, пока не согреешься, а кожа не высохнет.

Закончить этот раздел я хочу словами Джима Рона: «Никто не может сделать зарядку за тебя. На тебе полная и тотальная ответственность за улучшение или ухудшение здоровья. Если бы тебе платили по 1000 долларов за каждое обливание, ты бы обливался несколько раз в день. Это значит, что ты можешь обливаться. Вопрос только в мотивации. Ты выбираешь порядок приоритетов, и на тебе ответственность за продолжительность твоей жизни и за здоровье. Выбери жизнь!»

Правильное питание Чтобы прекрасно себя чувствовать и быть энергичным нужно - фото 54

Правильное питание

Чтобы прекрасно себя чувствовать и быть энергичным, нужно обязательно выпивать в день 10 стаканов чистой воды с кусочком лимона. Это будет создавать в организме правильный кислотно-щелочной баланс. Соединив это с глубоким дыханием, физическими упражнениями и закаливанием, ты получишь здоровый образ жизни.

Основой рациона должны быть овощи, желательно зеленые. Если 70 % твоего рациона будут составлять овощи, ты будешь здоров и энергичен. Есть нужно немного. Чем меньше, тем лучше. Когда ты ешь немного и не спешишь, ты получаешь от пищи удовольствие и пользу. Здесь тоже нужно применять принцип «моделируй». Найди людей, которые чувствуют себя так, как хочешь чувствовать себя ты, и спроси: «Как вы питаетесь?» Попробуй делать, как они, и посмотри, что получается. Помни, что за 30 дней можно приобрести новую привычку.

Здоровый сон

Вот уже более двадцати лет я занимаюсь вопросами повышения энергетики и достижения высочайшего уровня личной производительности в жизни. Вначале я делал это потому, что был профессиональным спортсменом и хотел стать рекордсменом мира (в итоге занял 3-е место на Чемпионате мира по легкой атлетике). Затем – потому что было интересно достигнуть уровня древних магов. А сейчас – потому что это моя профессия, и я хочу быть в ней рекордсменом мира по количеству довольных учеников (поэтому напиши мне, пожалуйста, письмо о своих успехах после того, как ты начнешь применять мои советы).

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Действуй! 10 заповедей успеха»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Действуй! 10 заповедей успеха» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Действуй! 10 заповедей успеха»

Обсуждение, отзывы о книге «Действуй! 10 заповедей успеха» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x