Евгения Харитонова - Самые смелые мечты сбываются! Современная психология для женщин

3. Выполнение целей должно зависеть от тебя. Нельзя писать «Н. меня любит» – на это ты не можешь влиять, а нужно писать «у нас с Н. такие-то отношения» – на это ты можешь влиять.

4. Формулировать цели нужно конкретно – не «найти хорошую работу», а расшифровать понятие «хорошую»: «найти работу с зарплатой 2000 долларов в сфере рекламы, в известной фирме с хорошим коллективом и возможностью карьерного роста».

5. Цель должна быть измеримой, а не процессуальной. Должна быть возможность оценить, достиг ли ты цели в установленный срок. Ошибочно писать «я хочу стать хорошей мамой (папой)» или «я хочу больше заботиться о своем здоровье», потому что как ты оценишь – стал ли ты хорошим родителем и научился ли больше заботиться о здоровье? В этом случае цель превращается в бесконечный процесс. И так как достигнуть ее нельзя, а значит, нельзя испытать удовлетворенность от ее достижения и поставить новые, более высокие цели, она быстро становится неинтересной. Нужно ответить себе на вопрос: «Что для меня значит стать хорошей мамой (папой)?». Например, это каждый день проверять уроки, ежедневно читать ребенку перед сном, научить ребенка играть в шахматы и каждый выходной выбираться куда-то всей семьей. А итог – ребенок хорошо учится, или уверенно чувствует себя среди сверстников, или чем-то увлекается. Больше конкретики – надо понять, что именно нужно делать и с какой периодичностью и как ты сможешь отследить, достигнута цель или нет. О здоровье: что значит «Хочу больше заботиться о здоровье»? Например, для меня это вовремя вставать и ложиться спать, каждый день есть фрукты и овощи, три раза в неделю заниматься йогой по полтора часа, ежедневно 30 минут идти пешком до работы, пить не менее двух литров воды в день. А итог – меня оставили частые головные боли, я всегда бодра и отлично выгляжу. Вот теперь ясно, к чему стремиться, и понятно, когда цель достигнута, а когда – нет.

У тебя уже есть список целей на год? Если нет, то в качестве основы для списка целей возьми результаты практики «Видение». Обязательно сделай это – запиши свои цели на год в течение 24 часов, начиная с этого момента!

«Хочу» и «надо»

Хочу обратить твое внимание на некоторые важные аспекты в постановке целей, без которых мало что получится.

Цель должна быть определена мотиватором «хочу».Самая сильная энергия – энергия позитивных эмоций. Все, что заставляет твое сердце биться быстрее, дает энергию мысли и силы, притягивает возможности и удачу. На первом месте в списке позитивных эмоций, твоих двигателей, стоит «желание» (это возбуждение, волнение, энтузиазм при мысли о цели). Если все твои цели продиктованы сильным «хочу», ты сможешь осуществить их настолько быстро, насколько сильно это «хочу».

Возьмем конкретный пример: ты ставишь цель выучить английский язык. Нужно разобраться, а почему ты поставил такую цель, насколько в ней много «хочу»? После разбора, возможно, станет понятно, что цель все-таки продиктована тем, что знать английский язык престижно и это может пригодиться в будущем, когда захочешь сменить работу. А может и не пригодиться. Цель, поставленная из таких соображений, скорее всего, достигнута не будет. Тебе придется прилагать неимоверные усилия для того, чтобы взять в руки учебник или пойти на очередное занятие на курсах. Английский усваивается сам собой у тех, кому уже предложили работу с хорошим окладом, но с условием, что соискатель должен знать английский. Или у тех, кто решил путешествовать и очень хочет понимать, о чем говорят люди за границей, и сам с ними общаться. Это по-настоящему вдохновляет.

Почему так происходит? Потому что за все надо платить. Чтобы достичь цели, придется направлять на это ресурсы – свою энергию, мысли, действия, время. Во многом нужно будет применять силу воли, бороться со страхами и т. д. И на деле оказывается, что когда тебе нужно вечером сесть за учебник, а ты так устал после работы, то этого совсем не хочется. А вот если цель желанна и в ее основе лежит «хочу», волна желания и вдохновения подхватывает тебя, несмотря на усталость, и сама несет к учебникам.