Валерий Гофман: Метод Джона Кехо. Вселенная даст вам все, что вы попросите! 50 уникальных практик

Измените настрой!

Кто заболеет быстрее? Тот, кто подавлен или находится в депрессии, или счастливый и беззаботный?

Многочисленные исследования доказывают, что жадность, беспокойство, страх, тревога препятствуют функционированию иммунной системы.

А значит:

Используйте юмор!

Результаты последних медицинских исследований показывают, что у смеющегося человека выделяются два важных типа гормонов – энкефалины и эндорфины, которые способствуют снятию боли, напряжения и депрессии. Не упускайте такой простой способ помочь себе.

Займите себя!

Те же исследования показывают, что человек, который полностью увлечен своим делом, даже находясь в состоянии стресса, заболевает реже, чем те, кто не знает, чем себя занять.

Научитесь качественно отдыхать!

Все же – не забывайте об отдыхе и помните, что потакание вредным привычкам – злоупотребление алкоголем и лежание на диване – качественным отдыхом считаться не может. Найдите хобби, которое займет ум и подарит настоящую радость.

Упражнение 35. Создайте образ идеального здоровья

Выполняйте это упражнение перед сном, закончив все вечерние дела, пожелав доброй ночи своим близким и уже лежа в кровати.

1. Расслабьте все свое тело, используя упражнение, описанное в первой главе.

2. Теперь представьте себя полным сил и здоровья, избавленным от забот и тревог, обладающим безграничным запасом времени и способностью переместиться в любую точку земного шара.

Что бы вы стали делать? Чем бы вы занялись? Дайте волю своему воображению – любуйтесь закатом, лежа на песке у кромки океана, взбирайтесь на Эверест вместе со своим любимым человеком, качайте на руках младенца, гоняйте с внуками мяч на лесной опушке… Вы можете парить в облаках, как птица, или же нырять с дельфинами в морских волнах. Вы сможете все что угодно, ведь вы здоровы и сильны.

3. Отдайтесь радости движения, радости ощущения своего здорового, сильного тела и своей власти над ней. Дайте этому чувству разлиться по всему вашему телу, наполнить его живительной энергией. Запомните это ощущение.

4. Замечательно, если вы заснете в ходе упражнения. Если же сон еще не наступил, не позволяйте негативным и тревожным мыслям проникать в ваше сознание. Повторяйте мысленно позитивные установки:

• Я здоров и полон сил.

• Ночь подарит мне полноценный отдых, и утром я проснусь, полный энергии.

• Мои клетки, мои органы, все мое тело обновляется, и с каждым днем становится все более здоровым.

• Я хозяин своего тела, я хозяин своего организма, я хозяин своего здоровья.

Выполняйте это упражнение каждый день перед сном.

Ваш разум предоставляет вам огромное множество вариантов воздействия на свой организм для восстановления здоровья и победы над любой болезнью, поэтому важно помнить, что тот метод, который помог кому-то, может, в силу вашей уникальности, не подойти вам, но это не значит, что не сработает вообще ни один.

Для этого узнайте себя лучше!

В соответствии с тем, каким образом человек чаще взаимодействует с миром, психологи традиционно выделяют несколько типов людей:

• визуалы,

• аудиалы,

• кинестетики,

• дигиталы (или дискретный тип).

Это деление условно, потому что каждый человек использует сразу несколько каналов восприятия, но, как правило, один из них все-таки является ведущим.

Понять, кто вы – просто. Достаточно понаблюдать за собой:

Если вы легче запоминаете информацию, когда читаете, а не когда слушаете, любите рассматривать картины, вам важно, как выглядит то, что вас окружает – вы, с большой долей вероятности – визуал.

Если прежде чем принять решение, вам надо со всех сторон обсудить его, а собеседников вы предпочитаете слышать, но не обязательно видеть, если резкие, неприятные звуки сразу выводят вас из себя, то вы – аудиал.

Если же все перечисленное вам не столь важно, сколько поиск смысла, если эмоции у вас вызывает только что-то с вашей точки зрения понятное и осмысленное, то вы – дигитал.

Если вы сомневаетесь, то проведите простой тест: опишите на бумаге свой день или любимое место, что угодно. Рассказ не должен быть длинным – достаточно исписать страницу. Прочитайте рассказ. Если вы описываете виды, употребляете слова «я вижу», «посмотрите» и т. д. – вы визуал. Если вы описываете звуки – то вы аудиал, если ощущения – то кинестетик, если вы все еще думаете, есть ли в выполнении этого теста смысл – то вы дигитал. Зная, какой канал вы чаще используете для взаимодействия с миром, вы можете выбрать тот метод, который наиболее подходит именно вам.