Ицхак Пинтосевич - Будь эффективным! Эффективность от А до Я

Человек вырастает по мере того, как растут его цели.

Чем больше знаний – тем шире границы вселенной. Интеллектуальное развитие позволяет понять, как построить модель мира, в которой человек будет наиболее эффективным, счастливым и продуктивным.

АНЕКДОТ:

Психиатр – пациенту-мужчине:

– А это сознание собственной неполноценности пришло к вам внезапно или развивалось нормально в связи с женитьбой и отцовством?

Что входит в интеллектуальное развитие? Приобретение необходимых знаний и навыков для достижения целей. Поэтому – развивай интеллект! Загружай в него лучшие программы! И ты достигнешь максимальной эффективности!

Духовное.Оно уходит в бесконечность. Оно начинается тогда, когда человек изменяет свою картину мира, вводит в нее понятия «Б-г», «творец», «создатель», «душа», «духовный мир».

АНЕКДОТ:

Доктор дает инструкции пациенту:

– Вам нужно не употреблять спиртного, много бывать на свежем воздухе, каждое утро делать зарядку и курить только одну сигарету в день.

Через месяц пациент приходит вновь к врачу. Доктор спрашивает:

– Вы выполняли все мои предписания?

– Все, кроме одного: не так-то просто научиться курить в мои годы.

Когда он думает на эту тему, начинает действовать для усиления духовной составляющей – тогда духовное развитие становится значительной частью жизни. И человек двигается в сторону вечности.

Все материальное подвержено разрушению, ограничено временем и пространством. Духовный мир – безграничен. В нем нет барьеров. Молитва, движение души к Б-гу – это путь в вечность. Развивайся духовно – и будешь приближаться к вечности!

Как совмещать разные сферы развития? Стивен Кови советовал уделять внимание всем четырем направлениям. Ежедневно. Кови каждый день по полчаса изучал Библию. Я ежедневно изучаю «Тору», Святые книги. Уделяю этому около часа в день. Вторая составляющая – молитва: благодарность и просьбы Б-гу. Тоже около часа в течение дня.

Для интеллектуального развития необходимо ежедневное чтение обучающей и вдохновляющей литературы. Хочешь жить эффективной жизнью? Создай у себя новую привычку. Хотя бы полчаса в день читай статьи, развивающие книги. Они будут давать тебе новые схемы и модели мышления.

Эмоциональное развитие связано с духовным. Это работа по улучшению качеств характера. Она происходит постоянно, она «встроена» во всю остальную деятельность. И главный элемент эмоционального развития – умение радоваться. Желание радоваться. Найди то, чему ты можешь улыбнуться! И исправляй свои негативные установки – те, что приводят к негативным эмоциям.

Физическое развитие. Пьер Дюкан, известный диетолог, говорит: « Человек, который активно не двигается хотя бы 20 минут в день, человеком не называется ».

АНЕКДОТ:

– Уровень интеллектуального развития человека можно легко узнать по его вопросам.

– Че?!

Я часто повторяю эту фразу. Тело создано, чтобы двигаться. 20 минут в день – это минимум. Зарядка, упражнения… И три раза в неделю – серьезный спорт, обучающий тело новым движениям и навыкам.

Очередное исследование подтвердило, что регулярные походы в спортивный клуб очень полезны для здоровья. Установлено, что спортивные нагрузки сохраняют молодость мышц.

Исследование проводилось учеными из Института проблем старения в Канаде. Эксперимент длился шесть месяцев. Для участия были приглашены две группы добровольцев разных возрастов. Сформировали команду «молодых», в которую вошли люди в возрасте от 20 до 35 лет, и «пожилых» – от 65 до 70 лет.

Основным условием для участия являлось отсутствие жалоб на здоровье. До начала эксперимента все, кто был до него допущен, должны были примерно одинаково питаться и не употреблять препараты, обладающие влиянием на функции митохондрий. Дело в том, что именно нарушения в их функционировании считаются одной из главных причин старения. Плохая работа митохондрий ведет к потере мышечной массы и ухудшению активности мышц – обычным явлениям в преклонном возрасте.

У участников взяли образцы мышечной ткани. После этого часть участников из группы «пенсионеров» на протяжении всего срока исследования усиленно занималась спортом. Для чистоты эксперимента все тренировки проходили не на специально разработанных аппаратах, а на обычных тренажерах, доступных в любом фитнес-центре.