Лекс Купер - Креатив на 100%. Как развить творческое мышление

В итоге Хилл даже основал в 1964 году Ассоциацию арт-терапевтов в Британии и стал первым ее президентом.

С тех пор прошло много времени, арт-терапия уже покинула кабинеты психотерапевтов и врачей-реабилитологов. Арт-терапия не только диагностирует душевное состояние человека, помогает избавиться от проблем и справиться с болезнями, но и дает глубокое позитивное ощущение самого себя, состояние счастья. Возможно, слово «арт-терапия» многим незнакомо, но ее методами мы часто пользуемся в повседневной жизни. Вспомните те минуты, когда у вас все валится из рук, когда душа полна беспокойства или вами овладевает плохое настроение. Что вы делаете в этот момент? Наверняка многие садятся в кресло, включают любимую музыку или смотрят хороший фильм. И проблемы отступают. Или вспомните свое настроение после посещения хорошего концерта или интересной выставки. Наверняка вас переполняют эмоции, захватывает вдохновение и вам хочется сотворить что-нибудь подобное. Или другой пример. Чтобы справиться с тяжелыми мыслями, мы стараемся себя занять какой-нибудь деятельностью: кто-то вышивает, кто-то рисует или выпиливает из дерева. После этих занятий настроение человека улучшается, и он легко находит верный выход из сложной ситуации. Вот это и есть арт-терапия. Почему так происходит? Оказывается, творческая деятельность имеет удивительное уникальное свойство: она помогает поднять на поверхность глубинные переживания человека, все то, что он не осознает, но чем мучится. Кроме того, сильные эмоциональные переживания нагружают человека. Если их вовремя не снять, то наступит стрессовое состояние. Защититься от депрессии и стресса помогут занятия творчеством.

Принцип арт-терапии основывается на том, что у каждого человека есть способность выражать себя с помощью искусства. Вспомните свое детство. Когда вы были малышами, вы любили рисовать всякие каракули где угодно и на чем угодно. В рисунках вы отображали свой внутренний мир, то, что вертелось у вас в голове. Во время рисования вы разговаривали, выплескивали эмоции, выражали чувства. Повзрослев, мы разучились таким способом избавляться от переживаний, а освобождаться от негатива надо, поэтому лучшего помощника, чем арт-терапия, не найти. Арт-терапия помогает человеку достичь физического и психического равновесия, повысить его самосознание, укрепить самооценку, понять свой внутренний мир, исследовать самые разнообразные чувства: ненависть и любовь, страх и радость, обиду и злость. Кроме того, арт-терапия способствует разрешению конфликтов, устранению проблем, развитию отношений, избавляет от чувства одиночества, ревности, фобий, пробуждает творческие способности. Погружаясь в процесс творчества, человек открывает свое внутренне «я», в результате легче справляется с проблемами и с болезнями, учится самоконтролю, концентрирует внимание на своих ощущениях и чувствах.

Существует огромное количество видов арт-терапии, но у всех есть общая черта: ваше творение – это отражение вас. И вовсе не имеет значение, умеете ли вы рисовать, лепить, танцевать, фотографировать. В данный момент вашей жизни ваше творчество пока выглядеть будет именно так, а не иначе. Оно будет отражать ваши ощущения, чувства, эмоции, ваше состояние.

Виды арт-терапии:

Рисуночная, в основе которой лежит изобразительное искусство;

Би́блиотерапия – литературное сочинение или чтение литературных произведений;

Музыкотерапия;

Танцевальная терапия;

Куклотерапия.

Это только начало огромного списка, но самая распространенная и самая эффективная – это рисуночная арт-терапия. Левое полушарие нашего мозга отвечает за анализ и логику, а правое полушарие позволяет мечтать и фантазировать. Контактируя с бумагой, человек выплескивает все то, что его беспокоит, изображая зверей, птиц, абстракции. Так как «правополушарное» рисование ловко обходит цензуру сознания, поэтому и можно вычислить, что именно беспокоит человека, в чем у него проблема. Сознательное сталкивается с бессознательным и получается очень эффективный результат.

Арт-терапией можно заниматься как с опытным инструктором, так и самостоятельно. На занятиях рисуночной арт-терапией придерживайтесь следующих правил.

Забудьте стеснительность. Ни в коем случае не говорите фраз типа «Я не умею рисовать», «Какой из меня художник». Перед вами не стоит задача создать мировой шедевр, вам надо выплеснуть на лист бумаги ваш стресс, ваши эмоции, чтобы улучшить самочувствие, найти причину вашего беспокойства и верное решение.