Артур Думчев - Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти

Усвоение любой информации всегда включает в себя три этапа:

В системе этапов запоминания мотивация, или интерес, – это не только первый этап. Это фундамент. Когда у меня спрашивают, как запомнить не просто материал, а целую дисциплину, я говорю, что самое важное – это заинтересованность, понимание своих ценностей и полезности того, что вы собираетесь запомнить. Мнемотехники – это просто поддержка, помощь.

Мотивация, кроме того, позволяет возникнуть главному условию хорошей памяти – концентрации. Концентрация означает сосредоточение на определенной информации, наполнение рабочей памяти теми или иными данными. Чем дольше определенный предмет присутствует в кратковременной памяти, тем лучше он запомнится.

Представьте, что вы читаете книгу и одновременно смотрите телевизор. Если вы не очень заинтересованы, а материал сложный, то запомните вы немного.

Сознание фокусируется то на книге, то на телевизионной передаче, и информационные фильтры пропускают только самые значительные (читайте: эмоционально окрашенные) смысловые элементы.

Теперь представьте, что в книге попадается действительно захватывающий момент:

Вы начинаете читать быстрее и полностью погружаетесь в текст. Мотивация к чтению увеличилась – и концентрация, соответственно, тоже. Телевизионный шум больше не помеха, фильтры кратковременной памяти полностью удовлетворены и позволяют всему материалу кристаллизоваться в вашей памяти.

На этом предварительные объяснения заканчиваются. Чтобы убедиться, что вы все поняли правильно, предлагаю заглянуть в резюме первых разделов.

Память – это способность к запоминанию.

Существует два вида памяти:

Кратковременная(или рабочая) позволяет удерживать в сознании около семи единиц информации. Применяется для:

• удержания в сознании ключевых элементов задачи, над которой идет работа;

• счета в уме, просчитывания шахматных ходов;

• разговора, наблюдения за чем-либо, запоминания поручения.

Долговременнаяпамять – это набор опыта и навыков, хранилище сведений. Примеры:

• словарный запас, названия столиц, важные имена и даты;

• местоположение автомобиля на парковке у супермаркета (обычно фильтры памяти считают эту информацию достаточно важной, но не всегда);

• умение плавать, ходить, разговаривать.

Долговременная память заполняется в том случае, когда информация прошла через выставленные мозгом барьеры – фильтры кратковременной памяти. Чем дольше информация задержалась в сознании, чем больше эмоций она вызвала и чем легче понимается, тем проще проходит через эти фильтры.

Благодаря тренировке рабочей памяти можно развить интеллект как таковой, так как рабочая память приравнивается к подвижному, или гибкому, интеллекту, а от последнего зависит скорость увеличения кристаллизовавшегося (который базируется на долговременной памяти).

Для социального интеллекта хорошая память дает важные преимущества: умение запоминать имена, произносить речи, пользоваться большим словарным запасом, вести переговоры и т. д.

Позитивное мышление – это кристаллизовавшийся навык, как и умение ходить. Только внеся структурированные изменения в собственную долговременную память, есть шанс добиться успеха в этом направлении.

Творческие способности можно хорошо натренировать при использовании мнемотехник.

Самое важное для запоминания – это мотивация, так как она дает доступ к внутренним ресурсам, без которых невозможно достичь серьезных успехов, а также обеспечивает хорошую концентрацию.

Следующие четыре главы познакомят вас с основными принципами и техниками запоминания, которые можно использовать без какой-либо подготовки. Все эти техники и принципы будут направлены на то, чтобы преодолеть два основных барьера: выставленные собственным мозгом фильтры кратковременной памяти и мотивационный фильтр.