Эв Хазин: Откройте форточку! Как впустить новые возможности в свою жизнь. Книга-тренинг

Сознание младенца принято считать «чистым листом», однако он уже имеет некоторый багаж информации. Например, рефлексы – сосательный, глотательный, дыхательный и немало других, необходимых для выживания. Поначалу восприятие мира проходит через две основные врожденные реакции – «больно – приятно». У младенца нет и пока еще быть не может понятия «хорошо – плохо». Есть мама и папа, которые передают информацию, и они первые, кто со временем сенсорную информацию «больно – приятно» помогает перевести в понятия «хорошо – плохо». Все знания к семи годам у ребенка распределяются в два столбика – что такое хорошо и что такое плохо. Первый опыт рисует контур подобных взаимодействий в будущем. Например, то, как мать и отец общаются со своим чадом. Если у матери мягкие движения и приятный голос без резких перепадов, это обусловливает одну форму поведения. Истерики, крики, резкие тона и боль, причиненная младенцу матерью, обусловливает в будущем иное его поведение. Возможно бесчисленное количество вариантов.

Рассмотрим все это в контексте взаимоотношений. С шести-семи лет, попадая в любую ситуацию, ребенок соотносит ее со своим опытом и оценивает стереотипно, исходя из координат «хорошо – плохо». Все это происходит, как правило, неосознанно. Если мальчик не доверял своей маме, то всю жизнь, встречаясь с женщинами, он будет подозрителен, напряжен и убежден, что им доверять нельзя. Потом он женится и вряд ли будет доверять своей жене, доказывая собственную правоту любыми средствами.

Нам показалось любопытным толкование понятия «стереотип» в Большом энциклопедическом словаре: «Выражает привычное отношение человека к какому-либо явлению, сложившееся под влиянием социальных условий и предшествующего опыта; составная часть установки. Нередко синоним устаревших и предвзятых представлений, связанных с предрассудками».

Стереотипы наполнены чувствами, предпочтениями, приязнью или неприязнью, связаны со страхами, желаниями, влечениями, гордостью, надеждой… Они складываются в системы не случайно, но упорядоченно. С помощью этого гениального свойства нашего разума мы создаем целые мыслительные схемы, помогающие нам создать свою картину из разрозненных кусочков реальности. Эти схемы могут быть как адаптивными, так и неадаптивными. В памяти они обычно зафиксированы с помощью простых утверждений, легко извлекаемых при необходимости: «все мужики – сволочи» или «все бабы – стервы».

Когнитивно-поведенческая психология утверждает, что поведение и эмоции напрямую продиктованы стереотипными мыслями и толкованиями ситуации. Схема проста:

Порой нам кажется, что эмоциональная реакция первична, однако экспериментально доказано, что это не так. Просто обычно мысли возникают автоматически, мгновенно и практически не осознаются. Вот примеры действия этой модели:

1. Событие:человек просыпается от шума в соседней комнате. → Мысли:«Ребенок проснулся!» → Чувство:беспокойство. → Действие:встает и проверяет, все ли с ребенком в порядке.

2. Событие:человек просыпается от шума в соседней комнате. → Мысли:«Это вооруженные грабители!» → Чувство:паника. → Действие:впадает в ступор / достает бейсбольную биту или газовый баллончик / звонит в полицию…

3. Событие:человек просыпается от шума в соседней комнате. → Мысли:«Утром кота прибью!» → Чувство:легкое раздражение. → Действие:поворачивается на другой бок и засыпает снова.

Автоматические мысли мозг записывает в «быструю» область памяти, поскольку они часто повторяются или мы придаем им особую важность. В этом случае мозгу не нужно много времени на повторное обдумывание этой мысли. Решение принимается мгновенно, исходя из предыдущего, записанного в «быстрой» памяти. «Автоматизация» мыслей полезна, особенно когда надо оперативно принять решение, например, рефлекторно отдернуть руку от горячей сковороды, не задумываясь. Но этот механизм может навредить, когда автоматизируется некорректная, неадекватная мысль. В этом случае убеждения не являются следствием размышлений или рассуждений. Субъективно они воспринимаются как обоснованные, даже если они представляются окружающими нелепыми или противоречат очевидным фактам. Ниже – примеры.