Инна Гуляева - Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день

Таким образом, у вас будет 2–3 деятельности, которыми вы будете заниматься достаточно регулярно, чередуя эти физические нагрузки в зависимости от вашего желания, и еще 5–6 дополнительных, которым вы будете уделять время гораздо реже, только когда «вдруг придет время» или приедет интересный для вас учитель этой техники.

Здесь я смещаю акцент с регулярности занятий одним видом спорта на регулярность занятий любой физической деятельностью.

Почему важно заниматься чем-то одним регулярно? Потому что так быстрее достигается результат. Например, вы начинаете быстрее пробегать 100 метров. Подобный подход важен в спорте.

В жизни важнее регулярность любой физической деятельности, потому что она укрепляет ваше тело, дает заряд бодрости и энергии. Именно поэтому вы можете позволить себе роскошь заниматься несколькими направлениями физической деятельности. Вы перестаете заставлять себя и начинаете предвкушать то время, когда сможете сходить на танцы или совершить прогулку в парке. Вас начинает «ломать», когда вы давно не занимались йогой или айкидо. Вы начинаете замечать, что последние несколько дней слишком мало проводили время на воздухе, и умудряетесь найти в плотном расписании время для вечерней пробежки.

Для вас физические нагрузки становятся естественными, потому что это интересно, приносит удовольствие и энергию. Вы ничего не делаете через силу, вопрос мотивации отпадает сам собой. Вы занимаетесь спортом, потому что хотите этим заниматься.

Удивительно, но такое смещение акцента – с обязательности заниматься каким-либо одним спортом на регулярность физической нагрузки, той, что хочется заниматься именно сегодня, – убирает «обязаловку» и принуждение, привнося в вашу жизнь бодрость, повышение энергии и эмоциональную устойчивость.

Регулярность физических занятий укрепит ваше тело, а некоторые телесные практики, например йога, даже могут помочь убрать психофизиологические блоки. Через управление своим физическим телом, вы постепенно будете учиться управлять своими эмоциями, уметь переживать весь спектр чувств. Физическая практика научит вас обращать большее внимание на себя, отслеживать и понимать причины изменений в самочувствии. Например, сегодня у меня болит колено, потому что вчера я слишком потянула его на йоге, так как хотела показать другим насколько я гибкая.

Удивительно, но мы можем научиться отслеживать причины не только физического, но и эмоционального характера.

Мне легче понимать, что сегодня я раздраженная, потому что не выспалась, а не потому что дети меня не слушаются. Я беспокоюсь по поводу отчета, и поэтому повышаю тон в разговоре с мужем, а не потому, что он меня специально выводит из себя.

Мы становимся более внимательными к себе, начинаем понимать, что причины той или иной эмоции – в нас.

Далее происходит еще более удивительное открытие. Если все наши чувства – это только про нас и наше самоощущение, то получается, что эмоции других – это про их эмоциональное мироощущение.

Как сказал Тадао Ямагучи, известный предприниматель: «Хочешь радоваться – радуйся, хочешь печалиться – печалься. Но не лги при этом, что кто-то другой тебя радует или печалит».

Существует мнение, что мужчина развивается, выполняя желания его женщины. Попробуйте рассматривать себя как совокупность женской и мужской энергии.

У каждой женщины есть внутренний мужчина, а у мужчины – внутренняя женщина. Разрешите своей женской энергии желать, а мужской – исполнять (вне зависимости от пола). Понятно, что в идеальном мире у каждой женщины есть мужчина, выполняющий ее желания, а у мужчины есть женщина, которая открыто говорит обо всех своих желаниях, а не ждет, когда он, наконец-то, поймет, чего она хочет.

Возможно, такой мир мог бы и существовать, если бы вы научились быть честной с собой – уметь желать и выполнять для начала свои мечты.

Попробуйте быть для своей женской части «безотказным» мужчиной – таким, которому не страшно высказывать все свои желания, который не скажет «у нас на это нет сейчас ресурсов, времени и т. д.», который сам спрашивает «чего ты хочешь, говори, я все сделаю для тебя, детка».

Многим женщинам, которые обращаются ко мне, сложно понять, чего они хотят. Отчасти это происходит потому, что они боятся желать, они привыкли себе во всем отказывать, ставить во главу угла интересы семьи, мужа, детей, родителей, начальников и т. д.