Алекс Нарбут - Приемы Дейла Карнеги и НЛП. Код вашего успеха

Теперь рассмотрим конкретные условия, которые нужно выполнять, чтобы якорь был установлен правильно. Вот они:

• Каждый якорь должен быть уникальным жестом или движением, задача которого – использоваться только в качестве якоря, и больше ни для чего. Для создания якорей не годятся общеупотребительные жесты (например, рукопожатие, сложенные кольцом пальцы, обозначающие «о’кей», и т. д.), а также жесты, которые вы используете в жизни достаточно часто: например, у вас есть привычка потирать виски, крутить в пальцах локон, или поглаживать затылок. Они уже не могут быть якорями, для якоря нужен жест, который вы не используете больше ни для чего, нигде и никогда.

• Каждый якорь должен быть связан только с одним, конкретным состоянием. Например, если для создания состояния уверенности вы используете нажатие кулаком на колено, то для состояния сосредоточенности, умственной активности, или любого другого вам потребуется придумать уже другой жест. Этим гарантируется чистота якоря – то есть его способность вызывать точно то состояние, какое нужно, без примеси других.

• Якорь должен быть простым, легким в применении, и таким, который вы можете применить в любой обстановке. Поэтому откажитесь от каких-то сложных жестов и движений, особенно таких, которые могут вызвать недоумение окружающих. Не дополняйте кинестический якорь слуховыми и зрительными образами, если чувствуете, что это может усложнить вам его применение.

• Якорь нужно устанавливать в тот момент, когда вы находитесь на пике переживания соответствующего состояния, то есть переживаете его максимально интенсивно. Не устанавливайте якорь, если не уверены, что добились такой интенсивности.

Не переживайте, если вам не удастся с первого раза установить якорь. Здесь, как и в любом другом деле, нужна тренировка. Не бойтесь пробовать и ошибаться. Начинайте с установки якорей тех состояний, в которые вам достаточно легко войти. Например, возьмите уже знакомое вам и многократно испытанное ресурсное состояние, и заякорьте его. Когда у вас это получится – дальше будет все легче и легче якорить более сложные состояния.

Использовать якоря можно практически во всех ситуациях, когда вам необходимо мгновенно войти в нужное состояние. Например, вы волнуетесь перед экзаменом или важной встречей – заякорьте состояние спокойствия. Боитесь, что не справитесь с каким-то творческим заданием – установите якорь на творческое, воодушевленное состояние. Чувствуете, что какие-то обстоятельства могут испортить вам настроение – создайте якорь на жизнерадостность и бодрость духа.

Количество якорей может быть неограниченным – используйте творческий подход, решая, как, когда, и какие состояния вам требуется заякорить.

Выберите состояние, которое вам нужно заякорить.

Решите, какой конкретно уникальный кинестический якорь вы установите для этого состояния. Выберите что-нибудь простое – например, можно сжать мочку уха, или соединить мизинец одной руки с указательным пальцем другой, или обхватить колено ладонью, и т. д. Но не применяйте этот жест, пока не войдете в нужное состояние.

Вспомните эпизод из вашей жизни, когда вы были в таком состоянии – и войдите в него снова, воспроизведя все визуальные, аудиальные, кинестические сигналы. Вы можете принять ту же позу, чтобы тело почувствовало то же, что вы чувствовали тогда, вспомнить, какое у вас было выражение лица, как вы жестикулировали, что говорили, думали, чувствовали.

В своем воображении проживите ситуацию так, как будто она прямо сейчас происходит с вами, и вы воспринимаете ее изнутри, будучи участником.

Мысленно усиливайте все сигналы – визуальные, аудиальные, кинестические. Переживайте все снова, как можно более интенсивно. Желаемое состояние должно проявиться максимально ярко. То есть вы должны переживать его эмоционально, сильно, живо и глубоко.

Когда почувствуете, что переживаете желаемое состояние на максимуме интенсивности – установите якорь, то есть сделайте тот жест, который вы выбрали в качестве якоря. Если хотите, добавьте визуальные и звуковые образы, например скажите слово «Да!», и представьте какой-то символ вашего позитивного состояния (например, награду или подарок, которые вы получили, будучи на пике успеха). Но помните, что визуальные и звуковые образы не обязательны – в принципе достаточно одного кинестического сигнала).