Алекс Нарбут - Приемы Дейла Карнеги и НЛП. Код вашего успеха

Опущение – это такой способ ограничения картины мира, когда человек делает выводы на основе урезанной, неполной информации, и словно бы не замечает («опускает») важную ее часть. Например, он считает, что близкие его не понимают, и не берет в расчет множество ситуаций, где они проявляли внимание и понимание к нему. Для опущений характерны неполные фразы, в которых словно бы пропущены некоторые слова, и в ответ на которые хочется задать уточняющие вопросы: «Работа идет плохо» (Что конкретно не ладится?), «Ты меня не понимаешь» (Чего именно я не понимаю?), «Мне здесь не нравится» (Что вызывает недовольство?), «Ты меня раздражаешь» (Что конкретно во мне тебя раздражает?), «Меня беспокоит твое поведение» (Что именно тебя беспокоит?).

Искажение – это фразы, в которых отражено превратное истолкование происходящего с человеком. Например, исходя из своей искаженной картины мира, он даже позитивным событиям может придавать негативный смысл: если ему повезло – он ждет расплаты, наказания, считает это предвестием неудач, или чьей-то шуткой, розыгрышем, или думает, что кто-то ему помогает из корыстных побуждений, и т. д. Для искажения характерны фразы, отражающие негативные ожидания и подозрения безо всяких на то реальных оснований: «Ему от меня что-то нужно», «Теперь жди беды», «Она только и думает, как бы мне насолить», «Что это он так расщедрился?», «От него добра не жди», «Он притворяется добрым», «В его доброте наверняка есть какой-то подвох».

Начав следить за своей речью и своими мыслями, вы непременно найдете подобные обобщения, опущения или искажения. Не оставляйте это без внимания!

В каждом случае пытайтесь докопаться до истины – задавайте себе уточняющие вопросы, чтобы выяснить, соответствуют ли действительности эти фразы и мысли, отражают ли они реальную картину мира, или ограничивают ее.

Во время такой работы у вас будет улучшаться настроение. Это естественно, ведь, ограничивая картину мира, мы сами заставляем себя страдать, ощущать беспомощность, ограниченность своих возможностей. Снимая подобные ограничения, мы начинаем понимать, что выбор у нас на самом деле есть! И это дает естественное чувство радости, удовлетворения, а главное – создает для нас возможности лучшей жизни.

Ведь если мы говорим «Работа идет плохо», мы словно ставим крест на этой работе. А если мы разберемся, что конкретно не ладится в работе, то получим шанс исправить это и с успехом довести дело до конца. Если мы говорим «Меня никто не понимает», нам остается только страдать от тоски и одиночества. А если мы разберемся, кто, в чем и почему нас не понимает, и попутно выясним, что кто-то нас все же понимает, то получим шанс обрести взаимопонимание с большим числом людей.

Вот так новые возможности, словно двери, которые раньше были заперты, или даже невидимы для нас, вдруг открываются сами собой, стоит нам лишь включить в действие «волшебство» НЛП и начать снимать ограничения со своего разума – ограничения, которые мы раньше даже не замечали, и не понимали, как пагубно они влияют на нас и нашу жизнь.

Начните следить за своими мыслями и словами, чтобы заметить, как вы допускаете неоправданные обобщения, опущения и искажения. Записывайте подобные фразы, и сразу же, безотлагательно, устраивайте им проверку на истинность, задавая себе уточняющие вопросы.

В ответах на эти вопросы постепенно будут проявляться те детали, которые оказались за рамками произносимых вами слов. Таким образом можно разобрать практически любую фразу и мысль, которая заставляет вас страдать, переживать, чувствовать себя некомфортно.

Подвергайте эти фразы сомнению, и разбирайте их «по косточкам». Постепенно на место страдания будут приходить новые, позитивные мысли, и открываться новые возможности.

Вот пример такого внутреннего диалога с самим собой:

«Я страдаю».

– Почему?

«Мне одиноко».

– Когда тебе одиноко?

«Всегда».

– Всегда-всегда? Всю жизнь, с самого рождения?

«Нет, не всегда. Но часто».

– Когда тебе не было одиноко, благодаря чему это происходило?

«Благодаря общению, с друзьями, с любимыми, близкими».

– Почему ты больше не общаешься с ними?

«Я общаюсь, но мало».

– Что мешает общаться больше?