Роберт Джонсон - Удачный год - как изменить свою жизнь за 365 дней

Впереди последний, двенадцатый, месяц вашей тренировки. Месяц подведения итогов и составления плана на следующий год. Оцените свои достижения, что вам удалось, над чем стоит еще поработать, чему поучиться?

Что такое воля? Воля – это одно самых сложных понятий, имеющее не один десяток определений. Вот, например, как трактуют волю в психологии (цитата взята́ из Википедии): «Воля – психическая функция, заключающаяся в способности индивида к сознательному управлению своей психикой и поступками в процессе принятия решений для достижения поставленных целей. Положительные качества воли, проявления ее силы способствуют успешности деятельности. К волевым качествам часто относят мужество, настойчивость, решительность, самостоятельность, терпение, самообладание, целенаправленность, выдержку, инициативность, смелость и другие. Понятие «воля» очень тесно связано с понятием «свобода».

В других источниках говорится, что воля делает человеческую деятельность более упорядоченной и целенаправленной. Или воля – это не что иное, как сознательное преодоление трудностей для достижения поставленных целей.

Для чего нужно укрепить силу воли?

Если человек, хочет добиться определенных высот, получить образование, сделать карьеру или создать бизнес, сила воли ему просто необходима. Сильная воля позволяет быть конкурентоспособным в наше непростое время. Слабый человек, постоянно делая себе те или иные поблажки, вряд ли достигнет больших высот.

Сила воли помогает пережить трудности, которые бывают в жизни каждого.

В коллективе высоко ценится тот сотрудник, который умеет работать, несмотря на сложности или неприятности, избегает конфликтов с начальством и окружающими его людьми. Но для того, чтобы уметь сдерживать свои отрицательные эмоции и не пускаться в ненужную критику, просто необходима сила воля.

Человек с развитой волей сможет избавиться от лишнего веса, вредных привычек, таких как курение, алкоголизм, от страха, победить депрессию. За счет тренировок воли можно всегда иметь хорошее настроение.

Сильная воля помогает стать более организованным, а не быть предметом насмешек для окружающих.

В целом, воля помогает человеку стать более свободным и независимым от внешних условий.

Если вы решили, что вам необходимо развить свою силу волю – вперед! Запомните, это процесс не быстрый, но осилить его может каждый. Развить силу воли можно с помощью тренировок. Наверняка вас не раз будет одолевать настроение все бросить, лень будет брать вверх. Не обращайте на такое настроение особого внимания, это обычный «рабочий» процесс. Приступы лени, безволия не так страшны, самое главное – это желание и готовность начать все сначала. Воспользуйтесь правилом: «Сказал – сделал. Если решение принято, то я обязательно его выполнию, как бы сложно это ни было».

Приступая к тренировке силы воли, воспользуйтесь следующими правилами.

Правило первое. Исключите из своей речи или внутреннего диалога такие умозаключения: «Сейчас не обязательно», «Сделаю потом», «Да ну его», «Сегодня нет настроения», «И так сойдет». Если такие мысли начинают одолевать вас, постарайтесь прекратить этот внутренний диалог, возьмите и сделайте задуманное.

Правило второе. Поставьте себе цель, детально продумайте план достижения этой цели и запишите его на лист бумаги. Для чего необходимо записать план? Для развития воли не столь важно, сколько вы сделаете, главное – сделать именно то, что вы запланировали. Лучше наметить немного, но сделать все согласно плану. На первом этапе составьте посильный и привлекательный план. Если вы уверены, что не сможете выполнить задуманное – не планируйте. Научитесь на первом этапе ставить простые задачи и выполнять их.

Например, начните с режима дня. Подъем в 7 утра, отбой в 23 часа. Если сложно вставать рано – упростите, придерживайтесь пока только одного пункта: ложиться спать не позднее 23 часов. Поживёте в таком режиме какое-то время, организм привыкнет, и вы станете просыпаться в 7 часов. Затем задачу усложните. Подъем уже не в 7 часов, а в 6.30 и утренняя зарядка. Спустя какое-то время – подъем в 6 часов и зарядка уже не дома, а на свежем воздухе в парке или на стадионе. Занятия спортом помогают развитию силы воли. Можно выбрать любой вид спорта, даже танцы, правда, если они идут под руководством тренера. Главное, чтобы занятия спортом давали хорошую физическую нагрузку. Отличное средство для развития воли – это бег. Не бойтесь показаться окружающим «белой вороной». Хотя многие и посмеиваются над бегающими по утрам, в глубине души они уважают этих людей. Далеко не каждый способен рано утром вылезти из теплой постели и посвятить время спорту. Если вы этим видом спорта никогда не занимались, начните бег с 5 – 10 минут около дома. Постепенно увеличивайте время и расстояние. Каждый раз, преодолевая новый рубеж, ваша воля будет становиться крепче, а вместе с волей вы будете тренировать свое сердце и сосуды.