Алёна Мизина - Победи свои привычки! Как сформировать нужные привычки в рекордные сроки. Книга-тренинг

Мотивация – вещь непостоянная. Когда вы хотите начать делать что-то полезное, очень часто случается так, что сегодня у вас есть мотивация на выполнение этого действия, действия, которое в будущем приведет вас к каким-то положительным изменениям, но проходит буквально пара дней, может быть неделя, и наша мотивация заканчивается.

И если к этому времени у нас выработалась привычка, если мы УСПЕЛИ выработать привычку к тому времени, когда у нас мотивация закончилась, то УРА! Это действие продолжит выполняться.

Иногда, когда мотивации не хватает, мы, конечно, можем себя заставить что-то делать за счёт волевых усилий. Но к сожалению, силы воли тоже часто не хватает.

Сила воли – конечный ресурс, то есть сила воли имеет свойство заканчивается. И если действие не вошло в привычку, то оно отнимает огромное количество этого ресурса, и иногда оказывается, что в данный момент у нас его недостаточно.

Чарлз Дахигг, автор книги «Сила привычки. Почему мы живём и работаем именно так, а не иначе», пишет: «Сила воли – это не просто навык. Это мускул, который, подобно мышцам на руках и ногах, устаёт от напряженной работы, поэтому на последующие задачи у нас остается меньше сил».

Но к сожалению, обычные привычки, которые мы пытаемся создать просто повторением, за 5—7 дней не успевают выработаться, для их выработки требуется гораздо больше времени.

В этой книге вы познакомьтесь с алгоритмом, с системой, которая позволит вам сократить срок выработки привычки до минимума, буквально до недели. Более того, уже через 3 – 5 дней вы увидите, что привычка практически сформировалась и не требует от вас почти никаких усилий.

Прелесть привычек в том, что мы, однажды сформировав их, через некоторое количество месяцев или лет замечаем, что в нашей жизни произошли какие-то положительные изменения.

И при этом они произошли незаметно, от нас практически не потребовалось усилий, точнее усилия требовались только на этапе формирования привычек.

Когда вы внедрите какие-то полезные привычки с помощью материалов этой книги, пройдёт некоторое время, год, три года, может пять лет, может 10 лет, и в один прекрасный день вы заметите изменения и вспомните: «Ах да! Я же эту привычку сформировала благодаря книге, которую приобрела 3 года назад! Как здорово, что я тогда это сделала, потому что если бы я тогда этого не сделала, то вряд ли у меня сейчас было бы такое классное здоровье, такое красивое тело и так далее.» :)

Какие привычки самые важные?

Каждый день мы совершаем множество различные привычных действий. Некоторые из них наиболее сильные и важные – это так называемые «ключевые привычки».

Ключевые привычкиопределяют нашу жизнь и становятся фундаментом перемен к лучшему.

Создание новых или изменение старых ключевых привычек начинает цепную реакцию изменений, захватывающих сразу несколько сфер жизни, они распространяются как круги на воде.

Ключевые привычки влияют на все стороны нашей жизни, и для каждой стороны нашей жизни приносят положительный эффект.

Все мы знаем, что привычки не вырабатываются мгновенно, но иногда хочется всё и сразу. Хочется сделать свою жизнь лучше как можно быстрее и сразу по всем направлениям. И здесь нам как раз помогут ключевые привычки.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.