Олеся Северова - Твой путь к счастливым отношениям. Книга-тренинг для мудрых женщин

Практика:С чего начать?

– Начните с главного – с любви к себе. Ведь человек, любящий и принимающий себя, проживает свою жизнь так, как хочет он. Он доволен собой и своим окружением, ему нравится его работа, дело, которым он занимается, если ему что-то не нравится – он делает все, чтобы это изменить. Это первый, главный путь к счастью.

– Избавляйтесь от всех разрушительных чувств. Обид, претензий, недовольства, избыточных ожиданий. Очищайте свое мышление от мешающих вам установок и убеждений, деструктивных программ.

Проработайте свои травмы, чтобы они не мешали вам жить в гармонии. Практики по работе с негативными чувствами будут далее. А по поводу травм лучше обратиться к психологу.

– Желайте мысленно и вслух всем счастья, добра, любви. Благодарите. Замечайте хорошее в людях, в окружающем, в своей жизни. Делайте акцент на позитивных вещах, их гораздо больше, чем вы думаете.

Поставьте себе цель – в каждом человеке, в каждом месте – находить по 5 положительных моментов или качеств.

– Перестаньте критиковать, осуждать, говорить негатив, использовать бранные слова в своей речи и мыслях. Просто старайтесь этого не делать. Останавливайте себя, когда ваша мысль потекла в сторону осуждения или критики. Закрывайте рот, когда захотите выругаться или сказать что-то не доброе.

– Созерцайте, медитируйте, хотя бы по 10 минут в день. Чтобы наш беспокойный ум имел возможность успокоиться и отдохнуть, сконцентрироваться на главном. Остановка мыслей – очень здорово гармонизирует нас.

– Старайтесь находиться в здесь и сейчас. Как можно больше и чаще. Счастье это то, что происходит в настоящем. Не в прошлом, не в будущем, а здесь и сейчас. Как говорится: «Моя тарелку – мойте тарелку».

Мы можем почувствовать состояние счастья и прожить его только в настоящем моменте. Оно не бывает в прошлом или будущем. Где вы сейчас? Вы там, где находятся ваши мысли.

– И последнее, что может подарить вам ощущение счастья – это добрые дела. Человек, который помогает от всей души и сердца, всегда чувствует себя хорошо. Вы видели несчастного человека, который творит добрые дела?

Если он делает это от всего сердца – то ощущение радости и наполненности гарантировано.

Это не все способы. Их гораздо больше. Но если вы начнёте с них, то точно, будете чувствовать себя намного счастливее, чем обычно.

И есть ещё один вариант. Это работа с человеком, который занимается этой темой профессионально.

Который точно знает, как помочь вам в короткие сроки повысить вашу осознанность, как избавить вас от установок и убеждений, мешающих вам жить полноценной и радостной жизнью, мешающих добиваться своих целей в разных областях жизни. Эта работа займёт в десятки раз меньше времени.

Главное – четко понимать – чего же вы на самом деле хотите? Лично вы.

Помните анекдот: «Еврейский мальчик гуляет на улице. Мама кричит ему из окна: «Иди домой». На что он говорит: «Мама, я замёрз?»

– Нет, ты хочешь кушать.

Он очень точно отражает ситуацию, когда в детстве родители решали за нас, чего мы хотим, а чего не хотим, лишая не только выбора, а самой возможности иметь мнение, желания и потребности.

В итоге выросли люди, совершенно не понимающие, чего же они хотят на самом деле. Их любимый ответ: «Не знаю». Встречали таких?

Они правда не знают. Их спрашиваешь: «Чего ты хочешь?». А они не могут ответить, потому что совсем не привыкли обращаться к себе и своим чувствам.

И кажется, что так жить гораздо проще. Ответственности никакой. Можно следовать за близкими и жить в угоду окружающим, раз своих желаний нет.

Но в итоге выясняется, что потребности и желания есть, просто их очень сложно распознать. И когда эти неосознаваемые потребности регулярно, с детства, не удовлетворяются, то это напряжение накапливается.

И чаще всего выливаются в психосоматику. Потому что на боль или дискомфорт мы вынуждены обратить внимание.

Самое важное в терапии таких людей – это восстановление контакта с собой и своими чувствами. Что я хочу, что я сейчас чувствую? – вопросы, которые стоит регулярно себе задавать и отвечать на них. Даже если изначально будет очень сложно это сделать.

После того, как вы научитесь распознавать свои потребности – начинайте их удовлетворять. Постепенно.

Пробуйте говорить близким о том, что вам нравится, что не нравится, что хочется, а чего не хочется. И это бывает самым сложным.