Инна Захарова - Теория эмоциональной относительности. Практическое руководство для развития осознанности и эмоционального интеллекта

Именно для того, чтобы осознать важность эмоциональной составляющей нашей жизни и влияние наших эмоций не только на нашу жизнь, но и на наших потомков, следует рассматривать эмоции с системной точки зрения. В последующих главах мы рассмотрим системные законы и чувства, которые следят за их исполнением. Итак, какие есть психологические потребности и что к ним относится:

Безопасность – отсутствие тревоги по поводу будущего, баланс стабильность/изменения, достаточное количество ресурсов для выживания, поддержка, внутреннее руководство, вера.

Любовь – принятие, внимание, связь, единение, принадлежность.

Уважение – охрана и расширение границ влияния, значимость, самостоятельность, автономность, правила, порядок.

Получается, что психологическая удовлетворенность – это наличие своего места в системе большего масштаба, где тебя поддерживают и уважают границы твоих сфер влияния, которые постоянно расширяются с взрослением. Это и есть счастье.

Человеку нужно, чтобы его любили, понимали, признавали, уважали; чтобы он был кому-то нужен и близок; чтобы у него был успех в делах, учебе, на работе; чтобы он мог себя реализовать, развивать свои способности, самосовершенствоваться, уважать сам себя. Общий закон здесь прост: «Положительное отношение к себе и удовлетворенные потребности – основа психологического здоровья».

Что важно запомнить:

1. Удовлетворение базовых потребностей – это условия выживания.

2. Различают потребности физические, психологические и духовные.

3. Инстинкты, эмоции, чувства возникли в процессе эволюции для автоматизации удовлетворения потребностей, то есть условий выживания.

4. Чувства следят за исполнением системных семейных законов.

5. Чувства в настоящем моменте – это связь с прошлым и отношение к будущему.

Родившись, ребенок автоматически получает свое место в семейной системе. Удовлетворение его потребностей целиком и полностью лежит на родителях. Уровень развития личности ребенка зависит от того, насколько успешно родители с этим справляются. Все три психологические потребности имеют важное значение. Это означает, что важно заботиться о ребенке и помогать ему, чтобы он чувствовал безопасность, в то же время предоставлять ему возможность справляться самому, чтобы он чувствовал уважение к себе, смотреть на него ласково, говорить добрые слова, иметь тактильный контакт, чтобы ребенок чувствовал любовь. На базе этих установок, которые определяют отношение к себе и миру, формируется вся эмоциональная сфера повзрослевшего ребенка, который выходит в жизнь.

Три основные установки:

1. Мир безопасен. У меня есть все ресурсы, чтобы справиться

В таком случае потребность в безопасности будет удовлетворена внутренними ресурсами, человек доверяет своим чувствам и мыслям, смело принимает собственные решения, касающиеся его жизни. Эта установка помогает чувствовать спокойствие, уверенность в ситуации неопределенности. В противном случае существует установка «Мир непредсказуем и полон опасностей. У меня недостаточно сил, чтобы с ними справиться», она заставляет человека искать безопасность за счет внешних ресурсов «Если другие меня поддержат и обстоятельства будут способствовать, то я справлюсь», тогда все его решения определяет ситуация, а опирается он не на собственные ощущения и мысли, а на мнение значимых людей, которые все равно подвергает сомнению.

2. Я принимаю себя таким, какой есть. Я сам себе интересен и ценен

Эта внутренняя установка характерна тем людям, которые любят и ценят себя, это позволяет быть собой в любой ситуации, и не зависеть от оценки окружающих, такие люди спокойно остаются наедине с самим собой, уединение для них – возможность побыть в компании с интересным человеком. В противном случае существует установка: «Я не принимаю себя таким какой есть. Я сам себе не интересен и не ценен». Обычно люди так к себе относятся и даже не осознают этого, старательно скрывая свои слабости, приукрашая себя внешними атрибутами, историями, усиливая впечатление о себе, желая получить внимание и принятие от других: «Если я интересен и привлекателен другим людям, то нравлюсь и себе». Получая таким образом подтверждение, что его можно любить. Или «Если другие не замечают меня, если они не восхищаются мной, не благодарят меня, значит, я недостаточно хорош и для себя самого». Такие люди больше всего боятся одиночества, оно воспринимается как отверженность, исключение.