Джая Берник - Медитации для Золушки. Как отпустить прошлое и начать новую жизнь?

Медитации Ошо помогают найти выход из таких сценариев. Ведь и работа сознания, и работа бессознательного идут через тело.

Сначала мы сознательно меняем химию тела, делаем физические действия: прыгаем, танцуем, бегаем, трясемся. Из-за этого меняется наше состояние, мы улыбаемся, глубже дышим, расправляем плечи. Больше воздуха попадает в мозг и легкие. Направляем внимание в тело. Наблюдаем, как изменились мысли. Мы больше не думаем негативно. На лице появилась улыбка, мы смогли переключиться. Но это просто мой рассказ. Ииспробуй это на себе. Убедись, так ли это?

Давай, попробуем?

Мы сделаем очень простую ежедневную практику, которая поможет сбросить негативный заряд, накопившийся в нашем теле. Такой заряд образуется очень быстро. Например, когда хочется накри- чать на ребенка, наорать на мужа/жену, высказать негативные чувства другому человеку или критиковать и злиться на себя – все это приводит к напряжению в теле. Особенно много негативного заряда образуется, если мы активно ругаем и уничижаем себя, так как это делали раньше наши близкие или родители. О самокритики мы еще поговорим подробнее в другой главе, а сейчас, давай, сделаем ме- дитацию.

Эту практику нужно делать в моменте, когда ты чувствуешь, что поднимается негативный импульс. (Например, злость на близких: мужа/жену или ребенка. Или на коллегу по работе).

Мысль в твоей голове создала в теле негативный заряд. (Ты вот-вот «взорвешься». Например, муж/жена пришел/пришла не вовремя, не то купил/ купила, ребенок не послушал тебя и сделал по-своему, ты не успел сделать запланированное, разозлили родители. Неважно, что послужило раздражителем).

Давай, потренируемся: сделай эту маленькую практику прямо сейчас. Испытай ее эффективность, даже, если тебя прямо сейчас никто не рассердил.

Возможно, тебе трудно будет первое время «включаться», но если ты действительно хочешь изменений, тогда все получится! Только не останавливайся! Медитируй!

Смотри, как это: 2—3 минуты с открытыми глазами энергично беги на месте с высоко поднятыми коленями.

Рот открыт. Дыши глубоко через рот. Чем выше колени поднимаешь, тем лучше.

…Ну как? Круто, правда? Я очень люблю эту практику. Она хороша своим мгновенным эффектом. Это первая стадия из медитации Ошо «Мандала».

Вместо того, чтобы «накручивать» себя, орать на ребенка, злиться на других людей, плакать, обижаться, возьми ситуацию под контроль – таким вот интересным способом, как энергичный бег на месте! 3 минуты – и твое состояние меняется! Попробуй! Так просто и так эффективно!

Смысл в том, что ты можешь влиять только на самого себя! Ты можешь контролировать свою реакцию на обстоятельства, и, если тебе эта реакция не нравится, ты создаешь новую!

Ты можешь прямо сейчас сесть и прописать, что больше всего тебя злит в муже, детях, в себе. Так ты сознательно подготовишься к ситуациям. Сможешь вовремя остановиться, провести диалог, разрядить обстановку и быть спокойным, гармоничным человеком. Поверь, это работает! Действуй. Садись и пиши. Только действия создают результаты. Ты большой молодец и достоин лучшей жизни. Просто, начни действовать прямо сейчас. Пиши!

Что еще очень важно, с самого начала, когда ты начнешь медитировать, не бояться разговаривать об этом со своими близкими. Конечно, не надо навязывать им медитации, убеждать в своей правоте. Иди своим путем, но делись своими ощущениями, пониманием, озарениями, которые будут приходить во время практик. Возможно, сначала близкие не будут тебя принимать всерьез, будут злиться, говорить, что все это ерунда, а может, наоборот, будут поддерживать тебя.

Все люди вокруг – это наши зеркала. Если ты примешь себя, то они со временем тоже примут тебя. Но нужно подождать. Даже если близкие вначале настроены скептически, они привыкнут, и, скорее всего, вскоре изменят свое отношение. Это я уже много раз замечала со своими ученицами. Когда мужья, которые сначала удивлялись и задавали вопрос: зачем тебе эта медитация? Потом спрашивали своих жен, почему они сегодня не медитировали и всячески поддерживали их практику.

Я познакомлю тебя с медитацией на дыхание.

Эта медитация помогает расслабиться. Вернуть свое внимание вовнутрь, направить энергию на свое тело и внутреннюю тишину. Если делать ее каждый день, через пару недель ты увидишь, как легко можешь снимать напряжение в теле и переводить внимание с навязчивых мыслей на дыхание. С каждым днем ты будешь становиться более спокойной, расслабленной и начнешь контролировать свои внутренние состояния.