Марина Осборн - Мечта сбывается. Выйди за рамки

Если вы проанализируете затраты времени на просмотр лент в соцсетях, развлекательных или вроде бы полезных тематических статей, вы ужаснётесь тому, на что уходит ваша драгоценная жизнь, ваш самый главный ресурс времени и энергии в самом продуктивном возрасте.

Рис. 9. Информационное обжорство и гаджет зависимость выгоняют мечту из вашей жизни.

Надеюсь, вы обратили внимание на то, что в этой главе я не стала упоминать лень и прокрастинацию. И это не случайно. Лень и прокрастинация – следствие одной или нескольких вышеперечисленных причин того, что цели не достигаются. Чаще всего в основе лени и прокрастинации лежат страхи, тревога и потеря смысла жизни или определённых видов деятельности. решите эту проблему, и от вашей лени и прокрастинации не останется следа. Научитесь отдыхать, и вам не придётся лениться и прокрастинировать.

Решение : проанализируйте все информационные ресурсы, которые вы используете. Ответьте себе честно – для чего вам нужны социальные сети, что вы ищете в поисковиках интернет, что вы смотрите на ютубе, какие развлекательные ресурсы типа онлайн-игр, сайтов и приложений для знакомств и общения вы ежедневно используете? Сколько в % из всего проведённого времени в интернет и в общении через девайсы и гаджеты, вы используете целевым образом, прямо или косвенно способствующим достижению вашей мечты и реализации ваших целей? 5%? 20%? 80%? Постарайтесь избавиться от этой серьёзной зависимости. Возможно, вам придётся признаться себе в том, что у вас есть настоящее расстройство, которое заключается в полном слиянии с виртуальной реальностью и отрыве от своих эмоций и ощущения реальной жизни.

Если вы живёте в интернете и цифровой реальности, то я глубоко сочувствую вам. Избавиться от этой зависимости так же трудно, как от наркотической, алкогольной, пищевой или табачной зависимости. Конечно, это кажется менее безобидным «обжорством», но по факту, по долговременным последствиям этой информационной перегрузки, вы получите стойкое эмоциональное выгорание, кашу в голове, размытие ориентиров, потерю себя и своих целей.

Начать нужно с малого: примерно за час перед сном выключите стационарный компьютер, ноутбук, положите свой смартфон/айфон/планшет/телефон/iPad как можно дальше от кровати, лучше – в другую комнату. Даже если вы используете девайс как будильник. Последний час-полтора перед сном уделите отношениям с близким человеком (мужем/женой/детьми), или самим себе. Подведите итоги дня, спланируйте следующий день, поучите иностранный язык, почитайте книгу, помедитируйте, погуляйте, примите ванную…

Утром, прежде, чем брать в руки смартфон/айфон/планшет/телефон/iPad, – сделайте все гигиенические процедуры, какую-нибудь зарядку или пробежку, приготовьте завтрак, и только после этого проверяйте сообщения и включайтесь в общение через интернет. Интернет и гаджеты заменили нам реальность с её запахами, тактильными ощущениями, вкусом. Мы уделяем им больше времени, чем физической активности на свежем воздухе, больше времени, чем нормальному общению в реале с близкими и друзьями, больше, чем еде и даже сну. Отказаться от этого полностью могут лишь единицы, но научиться контролировать качество и длительность использования этих ресурсов может любой человек. Я искренне желаю вам стать одним из таких людей. Вряд ли вы сможете победить искушения виртуальной реальности, но научиться управлять онлайн-возможностями под силу любому человеку.

Под корой мозга, в стволе головного мозга существует множество ядер, принимающих решения в зависимости от того, какие ядра активизированы. Ядра – это скопления нервных клеток, отвечающих за определённый функционал. Стимулы из окружающей среды: феромоны, холодильник полный вкусной еды, и другие, активизируют соответствующие ядра. Так в большинстве случаев у человека бессознательно и не контролируемо активизируются ядра, которые заставляют его выполнять действия ровно противоположные тому, что он себе пожелал в новогоднюю ночь или начать «с понедельника». Валяться ни диване, ничего не делая вместо занятий в тренажёрном зале. Заедать тревогу и стресс вкусняшками, вместо того чтобы вместе с ребёнком поплавать в бассейне. Напиться в баре и переспать с сомнительным незнакомцем вместо того, чтобы поучаствовать в тематической конференции и познакомиться с парнем, близким по духу.