Маргарита Мураховская - Волшебный дневник женской силы

1. О чем говорит мне моя полнота?

Полнота может выражать бессознательные потребности:

Выражать протест против родителей, быть таким образом независимой

Показать свою значимость: я достаточно велика, чтобы влиять…

Средство оправдания: если бы я не была такой полной, я бы давно создала отношения, нашла новую работу…Вот когда я похудею, тогда точно возьмусь за свое здоровье…

2. От чего я хочу защититься? Возможно, это защита от боли, страха, обиды, гнева?

3. Что положительного дает мне мой лишний вес?

4. Какие привычки в еде мне нужно изменить?

5. Какие жизненные установки мне нужно изменить?

Твоя задача осознать бессознательные причины лишнего веса и восполнить свою значимость, независимость, одобрение, другими способами. Здесь, прежде всего, важно быть поддержкой самой себе. Если сложно справиться самостоятельно, обращайся за помощью. Тебе помогут группы личностного опыта, личные консультации. Лучше, какое то время потратить на психотерапию, чем всю жизнь страдать от лишнего веса.

Как бы изменилась твоя жизнь, если бы ты была стройной?

Чтобы ты делала?

Какой бы ты была?

Что бы ты чувствовала?

Кто ушел бы из твоей жизни, а кто появился?

Что мешает тебе сделать все это сейчас?

Если твой ответ на последний вопрос – это лень, то у тебя нет достаточной мотивации, тебя и так все устраивает. Ты не готова к изменениям.

Если твой ответ на последний вопрос – это страх, то ты на полпути к решению своей задачи. Чаще всего причина сопротивления позитивным изменениям это страхи и если ты способна их осознавать, значит, ты способна с ними справиться. Ты на правильном пути. Дерзай!

С какими эмоциями тебе справиться труднее всего?

Вина

Страх

Гнев

Обида

Отчаяние

Неуверенность

Разочарование

Одиночество

Прежде всего, важно осознать и выписать на бумагу, то, что чувствуешь. Если ты боишься или чувствуешься себя виноватой, злишься на кого-то или обижена. Напиши письмо тем людям, перед которыми ты испытываешь эти чувства. Затем сожги эти письма. Выписывая свои негативные эмоции на бумагу, ты избавляешься от них. «Письма» – это замечательный инструмент самопомощи.

Если тебе сложно справиться самостоятельно. Имей смелость обраться за профессиональной помощью. Обязательно поговори об этом со своим личным консультантом. Вариться в собственном соку – это впустую тратить свое драгоценное жизненное время. Лучше наслаждаться жизнью.

Что написано на твоей виртуальной футболке?

Что окружающие считывают благодаря твоим жестам, мимике, походке, взгляду, осанке, чувствам? Что они думаю о тебе? Какая ты?

А чтобы хотелось, чтобы считывали?