Кирилл Яковлев - Стать настоящим!

5. Магическое правило «21». Для того, чтобы новые поступки вошли в привычку, нужно выполнять их двадцать один день подряд. Это связано с особенностями строения нашего мозга, в этот период обычно создаются устойчивые нервно-психические связи (нейронные пути). Так что единственный эффективный способ закрепить новую привычку – это систематически направлять на нее необходимое количество энергии, сил и воли, пока старая привычка не заместится новой. Обычно полное закрепление новой привычки занимает порядка 21 дня. Но здесь следует учитывать и индивидуальные особенности характера человека, то, насколько долго присутствовала старая привычка и мн. др.

Привычка – это ни что иное, как стойкая нейронная связь, которая закрепилась вследствие многократного повторения действия. Волшебное «21» взялось из книги «Психокибернетика» пластического хирурга Максвелла Мальтца. Он заметил, что в среднем его пациентам требуется 21 день, чтобы привыкнуть к новой внешности, и через 21 день у пациентов с ампутированной конечностью проходят фантомные боли (боли в несуществующей отрезанной конечности). На основе этого он выпустил вышеупомянутую книгу «Психокибернетика», где отметил, что на формирование новой привычки уходит минимум 21 день, а то и гораздо больше.

Позднее появилась модификация этой версии и звучала она так: за 21 день новая привычка сформируется, за 40 – разрушаются старые связи, за 90 – вы достигнете уровня автоматизма.

Стоит понимать, что все индивидуально. Одним требуется лишь понимание сути проблемы, чтобы, например, отказаться от курения навсегда, а некоторым может потребоваться действительно много времени.

Важно знать, что главное на пути к изменению себя – упорный труд. Не ожидание волшебного дня, а выполнение дня 1, дня 2, и так далее. То есть требуется не ожидание результата, а выполнение действия. И даже, если в какой-то день мы забыли или у нас не получилось – это не причина расстраиваться и отказываться от своего решения. Никто не идеален, нужно просто продолжать работать над собой.

Сейчас очень много курсов и знания можно получить, практически, не выходя из дома. Мы постоянно стараемся узнавать что-то новое, однако во многом не делаем самого главного – не применяем эти знания в жизни. Мы привыкли откладывать первый шаг, не выходим из своей зоны комфорта и попросту не меняем свои привычки.

Знания не сделают нас успешными, если мы не будем применять их на практике. Какими бы основательными ни были наши теоретические познания, начав применять их в жизни, мы все равно столкнемся со множеством непредвиденных проблем. Придется решать проблемы, которые не описаны ни в одном учебнике. Придется принимать собственные решения. А значит – расти, и это здорово!

У каждого мечта своя и, соответственно, имеет свою специфику, способы мотивации, сроки исполнения, методы достижения. Однозначного универсального алгоритма, подходящего для создания и реализации любой мечты, нет и быть не может. Индивидуально подходя к каждой цели, к каждой мечте мы можем составлять четкий план действий, находить источники необходимых ресурсов, усиливать свою мотивацию, изучить возможные препятствия и пути их преодоления. Зачастую наш задуманный конечный вариант зависит от того терпения, которое мы проявляем, от правильно организованной структурированной индивидуальной или командной работы. Всем известно, что человек всегда находит время для того, чего он действительно хочет. Однако, если конечная цель совсем не близко, организм начинает уставать и давать сбои. В таких случаях важно знать методы, с помощью которых можно повышать мотивацию. Во-первых, необходимо четко представлять преимущества от реализации своей мечты, какие результаты даст нам ее достижение, держать в голове образ себя «нового». Во-вторых, может помочь четко разработанный план, в котором задача разбита на несколько этапов, за прохождение которых можно назначить себе небольшую награду. Как правило, «небольшие радости» за каждый пройденный этап мотивируют лучше, чем осознание будущих, далеких результатов. Такие маленькие награды распределят большую работу на несколько этапов, будет время идти быстрее и легче, и это позволит сделать более приятной самую сложную работу и выполнить ее в более короткие сроки. В-третьих, самое главное – не стоит сдаваться. Можно ведь посмотреть на ситуацию в целом, под разными углами, с разных сторон, увидеть новые возможности преодоления трудностей, найти новые пути движения вперед к свои целям и долгожданному успеху.