Лоена Хелин - Жить проще, чем кажется. Краткое руководство счастливой жизни

Вот ещё один пример, может быть он вам знаком. Что-то щёлкнуло у вас в голове, и вы подумали «Блин, почему я такая жирная?»

Это мысль. За ней последовала эмоция: разочарование / грусть / отвращение и тд. И эта эмоция, как назло, подталкивает вас к холодильнику заедать стресс. И данное действие приводит к соответствующему результату, мы не худеем. Замкнутый круг.

А есть другой способ мышления. Цикл благодарности. Вот пусть даже и случилось что-то плохое на работе или дома, но вы просто думаете «Как же хорошо, у мне есть дом и семья. У меня есть любимая работа, которая приносит мне деньги. И я благодарен за это. А все трудности решаемы и временны». И всё, вот этот вот настрой вытисняет негативные мысли, которые могли быть до этого. Мысли вызывают соответствующие эмоции, и теперь, вместо того чтобы распухать от негодования и злости, на душе уже более спокойно и жить словно чуточку легче. Раз уж всё решаемо, значит, я могу пойти и решить проблемы. Я могу пойти и помириться с женой. Я могу сесть и доделать проект. И на работе от этого ситуация выровняется. И в семье будет гармония.

Можно ведь подумать «Да, может быть я сейчас полнее, чем мне того хотелось бы. Но я благодарна своему телу за то, что оно позволяет мне наслаждаться такими простыми вещами как вкус, запах, музыка. Я благодарю своё тело за то, что оно трудится для меня 24/7. Что оно позволяет мне самостоятельно передвигаться своими ногами. Я благодарна за то, что я могу делать всё своими руками. Я люблю своё тело, я благодарна ему за то, что оно старается для меня. И в благодарность я хочу снабжать его полезной пищей, делать зарядку по утрам, заниматься спортом, чтобы моему телу было комфортно и оно становилось ещё сильнее и здоровее».

Мы сконцентрировались на хорошем, и теперь уже мысли о том, что у тела где-то там жирненькие бока, нас уже не волнуют. Подобное мышление побуждает нас ухаживать и заботиться о своём теле. И это, соответственно, приводит к другим, на этот раз позитивным результатам.

Мы разобрали основу, и как всё работает, но теории, конечно же, недостаточно, всё нужно закреплять практикой.

Ваше задание на сегодня:заведите какой-то отдельный блокнот, тетрадь, что угодно. И вечером, перед сном, запишите в него 3—5 вещей или ситуаций, за которые вы благодарны. Может быть это люди или самые простые предметы, или что-то приятное, что с вами сегодня приключилось. Вы можете быть благодарны за то, что у вас есть друзья и родные. Может быть, вы благодарны за то, что можете жить в здравии. Может быть, вы просто благодарны за то, что у вас есть чистая питьевая вода. Ведь не у каждого есть такая возможность. В Африке людям приходится пить из луж, но у вас нет этих трудностей. У вас всегда есть вода и еда, не приходиться голодать и мучиться жаждой. У вас есть крыша над головой; вода, чтобы помыться. Одежда или просто красивый вид из окна, который всегда вызывает у вас позитивные эмоции. Не важно, всё что угодно. Но не пишите больше 5, даже если вам сильно захочется. 3—5 вполне достаточно.

Этот дневник благодарности мы с вами будем вести каждый вечер (за исключением некоторых выходных дней, отдых нужен везде).

Зачем нам это, и как это работает? Дело в том, что таким образом перед сном мы настраиваемся на позитивные мысли, и за ночь в голове уже успевают выстроиться новые нейронные связи, которые помогут легче поддерживать это благодарное и позитивное состояние в течении последующего дня.

И сразу отвечу на возможный вопрос: «Можно ли вести электронный дневник благодарности? К примеру, в телефоне?» Нет, нельзя. Когда мы пишем от руки в нашем мозгу происходят процессы, которые лучше закрепляют то, о чём мы пишем. Новые нейронные связи способствуют созданию тех клеток, в которых уже будет заложена информация о чувстве лёгкости. То есть после этого у вас будут рождаться клетки, в которых уже прошита благодарность за всё окружающее. Клетки мозга полностью обновляются в течение 30 дней, поэтому спустя месяц у вас уже не будет старых клеток, в которых была прошита привычка негативно мыслить. Если выполнять задания регулярно, разумеется.

К вопросу благодарности мы ещё вернёмся с вами чуть позже. А на сегодня это всё. Благодарю вас за то, что вы со мной. Благодарю за то, что вы развиваетесь и совершенствуетесь. Хорошего вам дня.