Mila Pierro - Арт-терапия. Самопознание и трансформация жизни

Достаточно просто взять листок бумаги, карандаш и начать выводить всякие закорючки, фигурки, орнаменты. Здесь главное – расслабленность и спонтанность. Можно экспериментировать с формой, цветом, размерами, разными инструментами (можно ведь рисовать не только карандашом, но и ручкой, фломастером и др.)

Существуют также варианты заполнения узорами разных контуров. К примеру, можно нарисовать овал, круг, прямоугольник, любую другую геометрическую фигуру (даже можно просто обвести свою руку) и заполнить её разными узорами, какие только придут в голову в процессе рисования. Также можно распечатать контур растения, животного, здания, сложной фигуры и т. п., а потом заполнить его всевозможными закорючками, точками, линиями, вензелями и т. п. Любой рисунок будет неповторим и уникален.

Правил здесь никаких нет – просто берите и рисуйте.

Возможно, для начинающих будет полезно узнать, что:

• Хорошо бы рисовать такие картинки в отдельном блокноте для творчества (потом интересно будет посмотреть начальные рисунки);

• Инструменты нужно выбирать такие, с которыми приятно работать, удобно рисовать;

• Полезно ежедневно выделять время для дудлинга (пусть совсем немного, но каждый день) – это будет отличной тренировкой своих способностей;

• Можно и нужно экспериментировать с цветами, формами, пробовать разные узоры, которые можно найти в интернете или «подсмотреть» в окружающем мире, у самой Природы.

Как видите, ничего сложного в этой технике нет. Итак, если есть желание, возьмите карандаш с бумагой и приступайте – лучше хотя бы раз попробовать самому, чем много раз читать о том, как это сделать. Удачи!

Ниже я предлагаю вам посмотреть на две мои картины, которые нарисовались сами собой, здесь вы можете увидеть смешение разных техник и способов рисования. Основа композиции (условно это может быть пейзаж, натюрморт или даже портрет) выполнена масляными красками, фон – красками на водной основе, они быстро сохнут, а для меня в процессе рисования очень важен момент вдохновения, поэтому скорость высыхания имеет значение! Затем фон разбивается маркером или фломастерами на геометрические фигуры, и каждая фигура заполняется элементами дудлинга. Абсолютный простор для фантазии, рисовать можно что угодно и в каком угодно стиле, технику тоже можно выбрать любую. Удовольствие огромное и от процесса и от результата! Придумывайте свои стили, пробуйте, удивляйте себя и окружающих, украшайте и гармонизируйте пространство вокруг себя!

Источник: рисунки и фото автора

Этот рисунок поможет вам, если вы эмоционально взвинчены, если вам нужно успокоиться, собраться с мыслями. Округлые линии рисунка будут способствовать этому.

Примерно вот так оно может выглядеть в результате.

Источник: рисунок и фото автора

1. Для начала закройте глаза и оцените своё эмоциональное состояние. Если оно слишком напряженное, если вас терзают негативные эмоции, то прежде приготовьте несколько листов бумаги, которые вам предстоит испортить.

Настраиваемся на процесс: сфокусируйтесь на своих ощущениях и, не открывая глаз, сделайте несколько движений рукой с намерением снять напряжение. Сколько листов вам придется исчеркать, зависит от степени вашего напряжения.

Рисуйте до ощущения достаточности. Если совсем плохо – черкайте, мните, рвите бумагу, пусть выйдет всё, что накопилось. Только не увлекайтеь слишком сильно.

Если всё более менее хорошо, то, настроившись на рисунок, почеркайте ручкой или карандашом по бумаге, “разрисуйте руку”. Затем откройте глаза. Приступим к заданию.

2. Возьмите ручку или фломастер.

Исправлять что-то нам не потребуется.

При выполнении задания вам нужно стараться всё время сохранять ощущение осознанности каждой линии. Наслаждайтесь тем, как ручка рождает линии, любуйтесь их формой.

Если это ощущение не удается поймать сразу, возьмите ручку в нерабочую руку. Это обеспечит вам связь с правым полушарием быстрее.

Начните рисовать с центра листа. Нарисуйте цветок. Самый простой. Как получится.